妊娠中にベッドから起きる方法
おめでとう、あなたは妊娠しています！ それは女性の人生の最も美しい段階の1つです、そして、あなたとあなたのパートナーはあなたの人生のこの新しい章に興奮していなければなりません。 あなたはあなたの小さな一人がどんなふうになるのかについて興味があるに違いありませんね。 疑いの余地はありませんが、妊娠は女性の人生で最高の経験の一つですが、それはまたそれ自身で体の痛み、筋肉のけいれん、関節の痛み、そして他のいくつかの副作用をもたらします。
あなたの妊娠が進むにつれて、あなたの腹は大きくなり、あなたが自分自身のバランスをとることはかなり困難になります。 次第に、あなたはあなたの毎日の家事をすることの困難ささえ経験するでしょう、そしてあなたの筋肉を捻挫したり平凡な仕事をしている腱を引っ張る危険性が高くなるでしょう。 あなたの妊娠が最後の学期に近づくにつれて、あなたはまたあなた自身を傷つけずに安全にあなたのベッドから起き上がることにおける困難に直面するでしょう。 それは一般的であり、妊娠中のほとんどすべての妊娠中の女性はベッドから起き上がるのが困難なので、しかし、それについて考えることを心配する必要はありません。 ここでは、ベッドに横になって快適にベッドから起き上がるための準備をするのに役立つヒントをいくつか紹介します。 これらのヒントを注意深く読んでください。今後数日で必要になるでしょう。
妊娠中にベッドから出るための手順
あなたがベッドから起き上がる方法を学ぶ前に、あなたは寝る前にベッドの準備をする方法を知っているべきです。 寝る前に、穏やかで快適なナイトウェアを選んで、寒さや暑さに応じて、十分に暖かく保ってください。 ベッドの端に座り、ゆっくりと眠りに落ちます。 あなたが妊娠しているとき、特に妊娠の後半には、あなたの側で眠るのが最善です。
以下に、妊娠中に怪我をすることなくベッドから起きる方法についての便利なヒントを紹介します。
1.背中やお腹の上に横たわっている場合は、ゆっくりと横に転がします。
膝を腹に近づけて、ベッドの端に移動します。 腕を使って支えながら、自分自身を押して座った姿勢にします。 今両足を床の上に振ります。 起き上がるために両足の間に枕を使うこともできます。
2.息を吸い込み、息を吐き出す
妊娠は時々めまいを引き起こします、特にあなたが起床しようとするとき。 深呼吸の練習をすることはあなたに安心感を与え、また起きた後に感じるかもしれない背中の痛みを軽減するでしょう。
3.助けを求める
特に妊娠の最後の期間に、自分でベッドから起き上がることが困難な場合は、援助を求めることをお勧めします。
あなたの成長している腹があなたの重心を移動させて、あなたが問題を抱えているので、妊娠中にベッドから起き上がることは困難な仕事になることができます。 急いで起きないでください。 ゆっくりと安全にベッドから起き上がってください。