最高の出生前ビタミンを選択する方法
あなたが妊娠しているとき、あなたがあなたの体に入れるすべては重要です。 あなたとあなたの成長している赤ちゃんの両方は、これらの次の9ヶ月を通して適切な栄養素を必要とします。 確かに、あなたはバランスの取れた食事をする方法を知っているかもしれませんが、それは常に十分ではありません。 サプリメントは、健康な妊娠と赤ちゃんに大きな役割を果たします。 出生前ビタミンについて知っておくべきことと、最適なものを選択する方法は次のとおりです。
なぜビタミン？
すべての女性は妊娠を異なって経験します。 ほぼ毎日つわりがあるお母さんもいれば、一度吐き気を催さないお母さんもいます。 妊娠の風変わりな性質のため、女性と赤ちゃんが必要とするすべての栄養素とミネラルを得るのは女性にとって難しい場合があります。 そこで出生前ビタミンが入ります。これらの錠剤は、健康上のリスクと乳児の合併症を劇的に減らすことができます。
医師は、妊娠を試みる約3か月前に出生前ビタミンを摂取することをお勧めします。 妊娠していることがわかったら、ToDoリストの一番上に出生前ビタミンを選択する必要があります。
あなたが必要なもの
葉酸は通常、出生前ビタミンの最大成分です。 この栄養素は、妊娠中の場合、二分脊椎や自閉症などの赤ちゃんの健康上の合併症を大幅に減らすため、不可欠です。 ほとんどの開業医は、毎日約400 mgを推奨しています。 血圧の上昇に対応するには、鉄分の摂取量を増やす必要もあります。 1日あたり約27〜30 mgの鉄分が効果的です。 ご存知かもしれませんが、カルシウムは、あなた自身のために強い骨を作り、赤ちゃんのために新しい骨を作るために重要です。 ほとんどの出生前ビタミンは、150〜200 mgのカルシウムを提供します。 マグネシウムは赤ちゃんの骨の発達にも重要であり、筋肉痛の回復、エネルギーの改善、リラクゼーションの助けになります。 マグネシウム400 mg以上の出生前ビタミンを探します。
医師に相談してください
あなたと赤ちゃんのために最高の出生前ビタミンを選択することは、あなたの毎日の食事をよく、正直に見ることを含みます。 医師と相談して栄養のギャップがどこにあるかを確認してください。医師は適切なサプリメントを補充する方法を判断するのに役立ちます。
出生前のビタミンは不健康な食品の選択を補っていないことを忘れないでください。 彼らはあなたの赤ちゃんを強く健康的に成長させ、将来の合併症を防ぐためにあなたの食事を補完する必要があります。