在宅ママとしての鬱病を克服する方法

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• 在宅ママのうつ病の症状を特定する
• 在宅ママうつ病のための助けを求めて

時には、在宅のママになって、周りのあらゆることに気を配るのは難しいことです。 あなたは意気消沈した家で過ごすママですか？ あなたの足を取り戻すのに役立つヒントで、あなた自身とあなたの人生を整理しましょう。 否定的な感情のために建設的な出口で不安や怒りの感情を打ち負かしてください。 あなた自身、あなたの人生を愛し、あなたの子供たちに良い影響を与えることを学びましょう。

母性への移行をするのは圧倒的です。 働く女性から家にいるママへの移行は、一部の人にとってさらに不快なものになる可能性があります。 あなたが不安、悲しみ、怒りを経験していて、それをどのように扱うべきかよくわからないのであれば、心配しないでください - あなたは一人ではありません。 あなたが再び人生を楽しむことを学ぶことができるように、どのようにして孤独感を特定し対処するかを知っています。

在宅ママのうつ病の症状を特定する

うつ病は誰にでも起こる可能性があり、在宅ママも同じです。 ライフスタイルの大きな変化と肩への多数の責任を伴い、まったく別の環境に身を置くことは容易なことではありません。 時々ブルースを経験することは心配するべきではない間、悲しみ、過敏性および不安の頻繁でそして長い感じは注意を必要とします。 あなたはあなた自身が会社から撤退し、あなたがかつて楽しいと感じた活動にもはや喜びを感じていないのを感じるかもしれません。 あなたはまた無力感や日常の仕事に圧倒されるかもしれません。 落ち込んでいる在宅ママによって表示される他のいくつかの症状は悲観論、自己嫌悪感と意思決定を困難です。

在宅ママうつ病のための助けを求めて

私たちが理解しているよりも、在宅ママの鬱病がより一般的です。 実際に、在宅ママが産後うつ病を経験するのは一般的です。 幸いなことに、うつ病と戦う方法があり、それらはあなたが思うより簡単です。 ここにあなたがわだちから抜け出すために試すことができるいくつかのことがあります。

1.出かける

定期的に公園を散歩しているかどうか、サイクリングやハイキングなど、できる限り家の外に出ます。 くつろいで家にいることはあなたをもっと憂鬱にするだけです。 身体活動をした外出も子供たちを飽きさせないようにし、よりよく眠り、あなたにもっと多くの時間を与えます。

スケジュールを作成する

あなたは日課に固執する気がしないかもしれませんが、スケジュールに従うことはあなたの日に構造を提供し、あなたがより組織化されていると感じるのに役立ちます。 料理の時間、洗濯の時間、または買い物に行く時間を設定します。 早く物事を成し遂げるほど、あなたはあなたの子供と結びつき、リラックスしなければならない時間が増えます。

3.趣味を再発見する

あなたは描くのが好きでしたか？ ギターを弾くことは情熱でしたか？ 趣味は、在宅ママであることに対処するための最善かつ最も簡単な方法の1つです。 やりたいことを再発見し、それをあなたの感情の出口にしましょう。 創造的な爆発はあなたがよりよく機能するのを助けます、そしてあなたはまた楽しみにする何かを持つでしょう。

4.「私」の時間を楽しむ

ほとんどのママは子供のニーズを第一に考えていますが、それはあなたがいくつかの「私」の時間を過ごすべきではないという意味ではありません。 ホームマニディペディで贅沢な時間を過ごしたり、時々スパを訪れたりしてください。 それは特別な気分になる簡単な方法です。

5.友達に追いつく

ママは通常、社交する時間があまりありませんが、時間を稼ぐことが重要です。 それはコーナーカフェでのコーヒーカップや昼食のために集まることができます。 友達に追いついたり、長いチャットをしたりするのは辛いことです。

うつ病にあなたの世界を奪わせる必要はありません。 うつ病を打つのは難しいかもしれませんが、それは不可能ではありません。 これらのヒントでそれに取り組み、あなたの人生の支配を取り戻してください。 あなたはすぐに在宅ママとしての役割に感謝することを学ぶでしょう。