赤ちゃんと子供のための健康的な卵レシピ
記事上で
- あなたの赤ちゃんのためのおいしいクイック卵レシピ
- 子供のためのおいしい卵レシピ
あなたの子供は大規模なペースで成長しており、おいしい食べ物は体の燃料として機能します。 卵は一食当たり6グラムのタンパク質を含んでいます。 このタンパク質はあなたの子供の健康的な成長を確実にするのを助けます。 さらに、それらは消化が簡単で、まだ消化器系が発達している赤ちゃんにとって理想的です。
あなたの赤ちゃんのためのおいしいクイック卵レシピ
これらは8-12ヶ月の年齢層の幼児にとって理想的であろういくつかの卵黄レシピです
1.ゆで卵黄マッシュ
この美味しいお菓子は、プロバイオティクスを含み、消化に良いヨーグルトと組み合わせることができます。
必要な材料
- ゆで卵
- ヨーグルト
- エンドウ豆またはナシまたはリンゴまたはサツマイモ風味
作り方
- ゆで卵を細かく切る
- 卵黄を飛び出させてよく混ぜる。
- ヨーグルトを混ぜて卵のピューレを作る。
スクランブルエッグ
チーズを詰めた、スクランブルエッグは、赤ちゃんがもろくなる骨を発達させるのを防ぐカルシウムの良い源です。
材料の必要性
- 卵1個（卵黄を分ける）
- ¼カップ母乳またはフォーミュラ
- 1tspのバターかオイル
- おろしチーズ
作り方
- ½大さじの母乳や数式で卵を破る
- フライパンに少しバターを入れる
- 卵を鍋に注ぐ
- 混合物を穏やかにかき混ぜ、そして卵に少量の塩（任意）を加える
- 卵がセットされたときにそれを皿に移すが、柔らかい
- おろしチーズを上に加える
3.卵ドーサ
Dosaは鉄分が豊富で、赤ちゃんが貧血になる可能性を減らします。
必要な材料
- 卵
- ドーサバッター
- 塩
- 大さじ1 油かバター
作り方
- バッターを広げた後、ドーサに卵を割る
- それを裏返してドーサの両側を調理する
- 塩で味付けする
- あなたの赤ちゃんにそれを提供する前に卵が調理されていることを確認し、長い部分にそれを破る
4.ギーライスとゆで卵黄
乳製品に対してアレルギーがある可能性がある乳児にとって、gheeはカゼインとラクトースを欠いているので良い選択です。
必要な材料
- ½カップライス（調理済み）
- 大さじ1 ギーまたはクリアバター
- 味を調えるための塩
- コショウ（ピンチ）
- 卵黄1個（ゆで）
作り方
- ボウルにご飯を入れる
- あなたはギー、コショウ、そして塩の必要量を加えることができます。
- それをよく混ぜ合わせる。 卵黄と一緒に出す。
5.蒸し卵
油を含まず、蒸し卵は最も多くの栄養素を保持しており、胃でも簡単です。
必要な材料
- 卵2個
- ゆで水の半分の卵の殻
- 醤油とごま油
作り方
- たたき卵を追加し、1：1.5の比率でお湯を追加
- それらを混ぜ合わせて、それをふるいにかけて蒸気に強い皿に入れてください。
- 中華鍋に水を入れてラックを設置し、沸騰させる。
- ラックの上にたたき卵と皿を置きます。 ふたを閉めます。
- 炎を下げて15分間スチームします。 蒸し卵を取り出し、醤油とゴマ油を一杯にして上から揚げる。
卵とバナナのパンケーキ
バナナはカリウムの良い源であり、早発性糖尿病の可能性を減らすのを助けます。
必要な材料
- バナナ - 1大または2小
- 卵 - 小2個
- オイル/バター - パンケーキ作り用
オプションの材料
- おろしココナッツ - 大さじ1。
- 砂糖 - 大さじ1。
- みじん切りナッツ - 小さじ2
作り方
- バナナを手に取り、あなたの手やフォークでしっかりとつぶします。
- 卵を追加し、滑らかな混合物に泡立て器を使用してバナナでそれを徹底的にそれを破った。 それを準備してください
- フライパンやタワを加熱し、それにパンケーキミックスの小さなひしゃくを追加し、細い円を形成するために広げます。 広めすぎないでください。 オイルやバターを少しふりかける。
- 片面が茶色になるまで5分間煮て、パンケーキをひっくり返す。
- ちょっと煮込んでtawaから外します。
- トッピングとしておろしココナッツを上にしてバナナのスライスを添えて
卵ポテトスクランブル
繊維が豊富で、ジャガイモは簡単な消化に役立ちます。
必要な材料
- 卵
- ポテト
- 玉ねぎ
- トウガラシ/ピーマン（オプション）
- ¼小さじクミンの種
- 必要に応じて¼小さじ塩
- ¼小さじウコン粉末
- オイル/バター
作り方
- 卵をよく打ち、ターメリックパウダーをふりかけます
- じゃがいもをすりおろして、細かく刻んだ玉ねぎを入れて脇に置きます
- フライパンに小さじ1杯のオイル/バターを入れ、クミンの種を加える。 それが飛び散ってみましょう。 それからおろしたジャガイモと一緒にみじん切りにした玉ねぎを加えて、じゃがいもが完全に調理されるまでそれらを炒めます
- あなたがすべてを混合したら炎を消しなさい。 叩いた卵にすべてを加えてよく混ぜる
- 今度は鍋を熱し、それに卵ポテトミックスを広げなさい。 卵がよく調理されるまでかき混ぜ続ける
- 熱いサーブ
8.野菜エッグライス
ニンジンのような野菜は、視力の改善に役立つビタミンAが豊富です。
必要な材料
- 1卵（ゆで）
- 玄米1カップ
- にんじん、エンドウ豆、ジャガイモ、ブロッコリーのような¼カップソフト調理野菜
作り方
- 卵を細かく刻み、米と野菜とよく混ぜる
- テクスチャーが赤ちゃんの好みに合うようにしてください。
9.チーズオムレツ
あなたの赤ちゃんのためのこのおいしいと簡単な卵レシピは同様に家族全員のための朝食に提供することができます
必要な材料
- 卵 - 2
- 細切りチーズ - ½カップ
- コショウの粉 - 小さじ1/8（任意）
- バター - 小さじ1
作り方
- すべての材料を用意しておき、卵を割って開きます。
- 卵が泡立ち、ふわふわになるまで、フォークまたは手で泡立て器で泡立てます。
- バターで鍋やタワを加熱し、そこに卵の混合物を注ぐ。
- 3〜4分間、弱火で焼きます。
- オムレツが片側で調理されたら、細切りチーズを敷きます。 軽くしたい場合は、チーズの量を減らします。
- チーズが完全に溶けるまでさらに煮込む。 一度終わったらスイッチを切ってそれを熱いままに
10.卵カスタード
あなたの赤ちゃんが甘い歯を持っているが卵を食べるのを嫌うなら、このレシピを試してみてください！
必要な材料
- 2カップミルクまたはフォーミュラ
- 小さじ1バニラエキス
- 小さじ1小麦粉
- 4個の卵黄
- 大さじ5。 砂糖（オプション）
作り方
- 鍋を取り、炎をつけ、牛乳とバニラエキスを注ぐ。 沸点以下で調理する
- 別のボールに、卵黄、コーンフラワー、砂糖を加えます。
- これが終わったら、混合物をよく泡立ててください。
- 絶えず混ぜることにより、混合物をゆっくり卵黄に移します。
- 低中火で鍋の中で混合物を調理する。 カスタードが底に付着していないことを確認するためにかき混ぜ続ける。
- カスタードが厚くなると消えます
- 配管を熱くするか冷蔵する
子供のためのおいしい卵レシピ
ここにあなたの子供を卵好きに変えるためにバインドされているいくつかのおいしいレシピがあります
1.卵オートミールスクランブル
エンバクは、消化を助け、食べ過ぎを妨げることができる一種の繊維であるベータグルカンが豊富です。
必要な材料
- 焼きたてのオートミール1カップ
- 卵黄2個
- ¼やわらかい野菜や果物
- 小さじ1オリーブオイル
作り方
- フライパンを使ってオリーブオイルを加熱する
- 2つの卵黄をボウルに入れて泡立てる
- オートミールと果物や野菜を温めたフライパンに加えてから泡立てた卵黄を上に加える
- 卵をそっとスクランブルし、卵黄が完全に溶けるまで炒める
- 熱いサーブ
2.卵ピザ
一般的な認識とは反対に、ピザはあなたがすべての洗練された肉を忘れ、大量の塩を避けるという条件で健康的なスナックです。
必要な材料
- ピザ生地
- ピザソース
- チーズ
- 卵
作り方
- ピザ生地を徹底的に練り、ベーキングパンの上に広げる
- ピザソースと他の好きなトッピングを加えてください
- チーズをすりつぶしてオーブンに入れて10〜15分焼く
- それを取り出して、スプーンでベースの近くではなくピザにくぼみを入れてください
- それから刻み目に卵を割ってください
- 再び6〜7分焼く
- 熱いサーブ
3.エッグブリトー
すべての年齢の子供たちが楽しむためのメキシコのおいしい卵レシピ
必要な材料
- 野菜たっぷりのスクランブルエッグ
- トルティーヤ
- サルサソース
作り方
- スクランブルエッグを最初に準備し（よく調理し）、トマト、ほうれん草、ニンジン、ブロッコリーなどの野菜をたくさん加えます。
- 別のフライパンで、トルティーヤを加熱する（これは購入した店で購入でき、ほとんどのスーパーマーケットで購入可能）
- スクランブルエッグを野菜ミックスでトルティーヤに詰め、しっかりと固定する
- ラップを加熱し、トルティーヤの色が金茶色に変わるまで待ちます
- サルサソース添え
4.卵サンドイッチ
子供のためのシンプルな基本的なスクランブルエッグの朝食レシピ
必要な材料
- 2〜4個の卵
- 野菜 - 玉ねぎ、トマト、ピーマン
- 茶色のパン
- チーズ
作り方
- あなたは最初に鍋に卵をスクランブルして脇に置く必要があります
- サンドイッチメーカーやタワを温める
- 茶色のパン2枚を取り、バターを塗る
- 玉ねぎ、トマト、ピーマン、そしてスクランブルエッグやおろしたチーズのような野菜を上に加える。
- 金色になるまでサンドイッチを5分間加熱します。
ベリーヨーグルトとおいしい卵
これは数分以内に準備できる食事で、働くお母さんたちにとっては祝福です。
必要な材料
- 卵
- 牛乳
- パン
- ヨーグルト
- バター
作り方
- 一切れのパンを取り、クッキーカッターの助けを借りて真ん中に円形のポーションをカット
- それにパンを適用することによってパン片を調理してからそれに卵黄を注ぐ
- 黄金色になるまで卵黄とパンをよく煮る
- あなたは今「ベリーヨーグルト」または他の風味を付けられたヨーグルトでこれを提供することができます
6.卵のパラタ
あなたの子供は彼女の野菜を除いて卵とパランタだけを食べる傾向がありますか？ このクールなレシピを使って、煮込んだニンジンとトウガラシを煮詰めてください。
必要な材料
- 3-4卵
- 野菜（にんじん、ピーマン、玉ねぎ、トマト、コリアンダー、肌寒い）
- 小麦粉
作り方
- ボウルに3〜4個の卵を加えて野菜を追加する
- 小麦粉約2杯を取り、そこに卵混合物を注いだ後、生地をこねる。
- パラタ（チャパティ）を作り、チャツネやヨーグルトと一緒にお召し上がりください。
卵タコス
もう一つのメキシコの軽食、これらは夕方の軽食に最適です。
必要な材料
- 4個の大きな卵
- 大さじ1 無塩バター
- 挽きたてのコショウ
- ½アボカド薄切り
- トルティーヤチップス
- 缶詰のコーンまたは豆
- ¼カップサルサ
- 細切りチーズの¼カップ
- 新鮮なコリアンダーやコリアンダーを追加する
作り方
- 卵をビートし、ボウルに小さじ1杯の塩を加える
- タワやフライパンで中火にバターを入れ、柔らかくなるまで卵を煮る
- 卵をトルティーヤチップスに入れ、アボカド、サルサ、チーズ、コリアンダーをのせます。
8.卵とマカロニ
繊維が多くグルテンフリーなので、子供の便秘などの問題を防ぐのに役立ちます。
必要な材料
- ポンドエルボーマカロニ
- -10個の卵（全体を2個のみ、残りは白人のみ）
- 玉ねぎ2個（細かく刻んだもの）
- 小さじ1/2のバター
- 小さじ1杯
- 小さじ1杯ブラックグラム
- 小さじ1杯のベンガルグラム
- 青唐辛子3
- 小さじ1/2のガーリックジンジャーペースト
- 小さじ1/2杯のターメリックパウダー
- 4〜6クォートの水
- 小さじ2½塩
- 小さじオリーブオイル
作り方
- それが柔らかくなるまで大きな鍋であなたのマカロニを煮る
- マカロニを排出し、バターを加えて脇に置きます
- もう1つの鍋に残りの油を熱し、熱いときにマスタードを加え、次にブラックグラムとベンガルグラムを加える
- グラムが茶色になったら、半透明になるまで玉ねぎを加えて炒める。
- 調味料を加えてからスクランブルエッグを作り、それをパスタと一緒に出す
9.甘いフレンチトースト
炭水化物が多いパンは、将来の子供たちに元気を与えるのに最適な方法です。
必要な材料
- パン - 4スライス
- 卵 - 2
- ブラウンシュガー - 大さじ2。
- ミルク - 1/8カップ
- ギー/バター - 乾杯するために必要に応じて
- バニラエッセンス - 小さじ1
作り方
- それが目に見えてふわふわになるまで牛乳で卵を打ちます。
- ボウルに移して砂糖とバニラエキスを加える。
- もう一度、よく混ぜて泡立てるまで泡立てます。 今すぐ両側にパンを浸す
- すぐにそれを熱い鍋に移し、両側でしっかり乾かす
10.卵プリン
素晴らしいデザート料理、それはあなたの子供に卵を紹介するための素晴らしい前菜料理として働くことができます。
必要な材料
- 卵1個
- 1/2カップミルク
- バニラエッセンス2滴
- シナモンのピンチ
作り方
- 牛乳と卵をボウルに入れてよく混ぜます
- シナモン、バニラを加えてよく混ぜる
- 耐熱ボウルに入れて蒸気
- 最後に、それを十分な水で最大2つの笛のためにプレッシャークッカーに入れてください
卵黄と全卵の良さがあなたの家族に勝つでしょう。 たっぷりの朝食の健康的な習慣は卵を含む栄養価の高い食事を通してすべての子供に教え込むことができます。 今日これらのレシピのいくつかを試してみてください！