夜の緑茶 - はい、またはいいえ？
記事上で
- 夜の緑茶の驚くべき利点
- 寝る前に緑茶を飲んでいることの何らかの副作用はありますか？
- よくある質問
ほとんどの人は、ベッドに入る前に温かい飲み物や熱い飲み物を飲んで楽しんでいます。 温かいミルクを好む人もいれば、温かいコップ一杯の水を飲みたい人もいます。 しかし、あなたは就寝前の蒸し緑茶があなたの体に大いに役立つことを知っていましたか？ 緑茶は植物性化合物と栄養素を含んでいるため、体重を減らし、上質な睡眠をとるのに役立つということで、健康志向のコミュニティに波をもたらしています。
夜の緑茶の驚くべき利点
緑茶は世界中で飲料として消費されています。 それは最近その驚くべき健康上の利点のために近年多くの人気を集めています。 温かい飲み物としても冷たい飲み物としても楽しめます。 この記事では、緑茶を飲むことによってもたらされるさまざまな利点について説明します。
1.おやすみなさい
私たちが今日持っているライフスタイルの種類では、女性の大多数が睡眠不足になっていることがわかります。 あなたはほとんどの女性が一日のうち5時間しか休まないことを知って驚かれるでしょう。 大人の理想的な睡眠時間は8時間です。 これ以下のものはあなたの健康と全体的な幸福に影響を与える可能性があります。
緑茶には、リラクゼーションと抗不安の性質を持つアミノ酸のL-テアニンが含まれています。 L-テアニンはあなたの睡眠を改善するのを助けます、そしてそれは不安のための自然療法です。 眠りに苦しむあなたの人々はこの素晴らしい飲み物によって非常に利益を得ることができます。 睡眠の量と一緒に質の高い睡眠はあなたの体に非常に必要な休息を与えます。
あなたの心血管の健康を向上させる
この軽くて香り高いお茶を飲んで、あなたのLDLコレステロールを減らしてください。 それはまたトリグリセリドを減らすのを助けます。 コレステロール値を下げると、心臓が健康に保たれます。 この飲料で心血管の健康を保ちます。 日本での研究によると、毎日最低5杯の緑茶を飲むことで、心臓発作や脳卒中が約15％減少する可能性があります。
3.がんを予防する
癌は今日世界で最も恐ろしい病気の一つです。 それは、制御されていない指数関数的な細胞の増殖によって引き起こされます。 酸化的損傷が私たちの体の癌の発症に寄与することはよく知られている事実です。 緑茶に含まれる抗酸化物質は、この状態から保護効果をもたらします。 あなたの食事療法の一部として緑茶を含めることによって癌からあなた自身を保護し、そして防ぎなさい。
4.前向きでいてストレスを減らす
前向きな見通しを持つことは私たちの生活の中で多くの問題を克服するのに役立ちます。 緑茶の調合品に含まれるカフェインはあなたの気分を高め、あなたに癒しの感触を与えることができます。 緑茶のL-テアニン成分は、うつ病の症状との闘いに役立ちます。 簡単な緑茶を一杯で脳波の生成を刺激することができます。 これらの波は非常にリラックスした状態のアルファ波であり、あなたに満足感を与えます。 セロトニンやドーパミンのような神経伝達物質の異なるレベルが気分に影響を与えることが知られています。 緑茶にカフェインが含まれているにもかかわらず、 L-テアニンはあなたが新鮮で幸せな気分にさせてあなたの不安レベルを下げるのに役立ちます。
5.新しいあなたのための形になる
寝る前に緑茶を飲んでカロリーを燃やすかどうか疑問に思ったことはありますか？ はい、そうです。 あなたが寝る前に体重減少のために夜に緑茶を飲むことから始めてそしてあなたの新陳代謝の増加を感じる。
あなたは緑茶が実際にあなたの体の脂肪燃焼を促進することができる熱発生特性を持っていることを知って驚かれるでしょう。 緑茶を飲むと血糖値が調整され、食欲が減ることがあります。 おやすみなさいの睡眠、改善された新陳代謝と健康な体で、形になるのは今簡単です。
あなたのコレステロール値を下げる
健康を維持することは、すべての人にとって優先事項です。 緑茶はあなたがこの目標を達成するのを助けます。 それはあなたの体の中のフリーラジカルからあなたを保護するのを助けるために抗酸化特性を含みます。 緑茶はあなたのコレステロール値をある程度下げることが知られています。 あなたのコレステロールを望ましいレベルに保つためには、定期的に運動し、揚げ物の摂取量を減らし、寝る前に夜に温かい緑茶を楽しんでください。
7.良い口腔衛生を維持する
優れた口腔衛生は、感染症や歯周病の可能性をすべて相殺するために必要です。 緑茶を定期的に飲み、健康な歯茎と歯の恩恵を受ける。
緑茶はまた、歯周病の可能性を減らします。 歯周病、慢性および炎症性疾患はあなたの歯を支える歯茎や骨に影響を与える可能性があります。 緑茶は、歯周病との闘いにおいてあなたの体の炎症反応を改善することが知られています。
あなたの免疫システムにブーストを与えなさい
緑茶に含まれるポリフェノールは、抗炎症作用を持つことが知られています。 それらは慢性関節リウマチのような自己免疫疾患から保護するのを助けることができます。 緑茶はあなたの体の免疫システムを改善するのを助けます。 お腹が空いたら、緑茶や他のお茶を飲まないように注意してください。 それはberiberiとして知られている状態を引き起こすあなたの体のB1ビタミンの吸収を減らします。
9.輝く肌とつやのある髪に光り続ける
緑茶は老化プロセスを遅らせることができます健康的な肌と光沢のある髪を持つことが知られています。
それはあなたの体のコラーゲン産生を促進します。 敏感肌の方は、この飲料に豊富に含まれるビタミンEの恩恵を受けることができます。 細胞変性を遅らせる可能性があります。
10. 2型糖尿病のリスクを減らす
２型糖尿病は指数関数的に世界中に広がり、最近流行の割合に達した。 世界中で約４億人がこの疾患に罹患していると推定されている。 それは血中糖濃度の上昇とインスリン抵抗性によって引き起こされます。 簡単に言えば、それは体が血糖値を調整するのに十分なインスリンを生産することができない病気です。 緑茶を飲むことは体のインスリン感受性を改善し、血糖値を調整するのを助けることが知られています。
スマートに
あなたを目覚めさせ続けることは別として、緑茶はあなたをよりスマートにそしてよりシャープにすることができます！ 緑茶には、覚醒剤として知られているカフェインが含まれています。 緑茶に含まれるカフェインの量はコーヒーに含まれる量に比べて少なく、過剰なカフェインの消費に一般的に関連する「ぎくしゃくした」感触は与えません。 カフェインは、脳に見られる抑制性神経伝達物質であるアデノシンを遮断します。 このようにして、それはニューロンの発火、そしてまた様々な神経伝達物質、すなわちノルエピネフリンとドーパミンの濃度を増加させることができます。 カフェインは気分、反応時間、警戒心そして記憶さえのような様々な脳機能を改善することが知られています。 緑茶には、血液脳関門を通過する能力を持つL-テアニンが含まれています。 それはあなたの感覚を落ち着かせ、あなたをリラックスさせる抗不安特性を持っています。
あなたの脳を守る
緑茶はあなたの脳と体に即時の利益を提供するだけでなく、パーキンソン病やアルツハイマー病のような老齢関連の病気からあなたの脳を保護します。 老齢人口の大多数は、認知症を引き起こす神経変性疾患であるアルツハイマー病に罹患しています。 パーキンソン病はまた、脳内でドーパミンを産生するニューロンの死から生じる神経変性疾患でもある。 緑茶に含まれるカテキン化合物は、神経細胞を保護するのに役立ちます。また、年齢が上がるにつれて、これら2つの主要な神経疾患を予防することができます。
寝る前に緑茶を飲んでいることの何らかの副作用はありますか？
夜の緑茶の副作用のいくつかを見てみましょう。
1.過剰消費は睡眠障害につながる可能性があります
他のカフェイン入り飲料と同様に、緑茶を過剰に摂取すると、頭痛、過敏性、不安、胸やけ、および睡眠障害が引き起こされる可能性があります。 したがって、1日に最大2〜3杯の緑茶を摂取することをお勧めします。
胃のむかつき
緑茶にはタンニンとしても知られるポリフェノールが含まれています 。 それらは体内の胃酸を増加させ、腹痛、吐き気、または便秘を引き起こします。 この状態を避けるために、食事の間や食事の後にはお茶を飲んでください。
脱水の原因
緑茶は天然の利尿薬であることが知られています。 緑茶を飲むと、過剰な排尿によって体が水分を失い、体内の電解質の不均衡や脱水を引き起こす可能性があります。
よくある質問
夜に緑茶を飲むことに関してあなたが持つかもしれない質問に対する答えはここにあります。
1.緑茶のカフェインが夜中に目を覚まし続けさせたら？
カフェインに反応する人は人によって異なります。カフェインに敏感な場合は、夕食後の夜に緑茶を飲むことはお勧めできません。 しかし、緑茶の場合は、軽いカフェインの他にL-テアニンが含まれています。これは実際にストレスを解消し、上質な睡眠を与えるのに役立ちます。
2.就寝前に緑茶を飲むのに適した時期は？
寝る1時間前に緑茶を飲んでください。
3.空腹時に緑茶を飲むことができますか？
いいえ。空腹時に緑茶を飲むと、胃のむかつきを引き起こし、脱水症状を引き起こすこともあります。
4.寝る前に何杯の緑茶がいいですか？
就寝前の緑茶1杯がいいです。
5.寝る前の緑茶の量はいくらですか。
緑茶250mlのコップはおよそ30-50 mgのカフェインの内容があります。 就寝時に100ミリリットルのカップはあなたにおやすみなさいの睡眠を得るために確実です。
緑茶は確かに素晴らしい飲み物ですが、それから最大の利益を得るための節度は重要です。 疑問がある場合は、かかりつけの医師に相談し、あなたの個人的な必要性に基づいてあなたが取るべき推奨用量を尋ねてください。 夜遅くまで起きてバスルームを使用するという煩わしい気持ちから身を守るために、就寝時間の少なくとも1時間前には、お茶を一杯飲んでください。 緑茶を飲み、あなたが休んでいる間にあなたの体が脂肪を燃やすのを助けて、病気を戦うのを助けてください。