妊娠中に十分な水を得るための6つのヒントとコツ

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人生には水ほど重要なものはありません。そして、あなたが内面で新しい小さな人生を成長させているとき、あなたが十分になっていることを確認することは非常に重要です。 最も小さな細胞から組織、臓器に至るまで、体のあらゆる部分に体温を調節し、重要な身体機能を維持するために水が必要です。 呼吸、汗、食べ物の消化などで体は水分を失います。 そのため、定期的に水の流れが体に戻るようにすることが重要です。

妊娠中は、通常よりも少し多くの水が必要です

通常の8カップの推奨とは対照的に、約10カップの水です。 水分補給を続けるという仕事を引き受けるとき、妊娠中に水分補給を続けることには多くの利点があることに留意してください。 腫れを抑え、hemo、膀胱感染、早産、羊水レベルの低下、高血圧を防ぎます。 あなたがつわりに苦しんでいる場合、水の考えは吐き気を催すことができますが、つわりに加えて脱水状態になることはあなたやあなたの赤ちゃんを助けません。

あなたが水のファンではない場合、腰を下ろして飲むのは難しいかもしれませんが、役立つかもしれない6つのヒントとコツがあります：

• 豪華な水のボトルを購入します。 あなたはそれがばかげて聞こえるかもしれませんが、見た目が好きなボトルは、一日中それを満たし続けて持ち歩くようにあなたを刺激することができ、それはあなたと赤ちゃんのためにより多くの水の摂取につながります。
• トイレにコップを置いてください。 「妊娠膀胱」が機能し、トイレに走らなければならないたびに、そのカップを水で満たし、飲み干してください。 トイレを使用しなければならないほど、いっぱいになり、再びトイレを使用することになります。 それは健康的なサイクルです！
• 水に果物やハーブを注ぎます。 あなたの水に少し風味を入れると助けになります。 キュウリ、ミント、ベリー、パイナップルなどを使って、水に楽しいひねりを加えることができます。
• スパークリングウォーターを試してください。 普通の水ではうまくいかない場合は、少量の炭酸飲料を飲んでみてください。
• 水を含む食べ物を食べる。 レタス、ニンジン、セロリ、メロン、および他の多くの果物や野菜は、素晴らしい水源です。
• 自分にごward美を。 毎日一定量の水を飲むという目標を設定します。 その目標を達成したら、ジュース、牛乳、時折のソーダなどのおいしい飲み物で自分に報酬を与えましょう。

あなたは十分な水を得ていないことを心配している場合は、いくつかの兆候を探したいと思うでしょう

• 脱水：
• 非常に乾燥した肌
• 沈んだ目
• 排尿する必要がない、または色の尿が非常に暗い
• エネルギーの欠乏
• 失神
• めまい
• Braxton Hicksの収縮の増加

脱水症状が見られる場合は、すぐに医師に連絡してください。 さあ、飲みましょう！