赤ちゃんの食事療法で良い脂肪と悪い脂肪の正しいバランスをとる

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記事上で

• 良い脂肪とは何ですか？
• 悪い脂肪は何ですか？
• バランスの取れた食事のためのヒント

脂肪は体内で重要なエネルギー生産栄養素です。 すべての赤ちゃんは成長を刺激するので脂肪を消費する必要がありますが、良い脂肪と悪い脂肪の知識はバランスの取れた健康的な食事のために不可欠です。

脂肪は、神経、ホルモンを構築し、そしてまたエネルギーを提供するために身体によって必要とされる食物中に存在する栄養素です。 しかし、脂肪がエネルギーとして使い果たされなければ、それらは将来の使用のために脂肪細胞の中の体に蓄えられるでしょう。

たとえそれらが食物に豊かな食感と風味を与えたとしても、それらはカロリーが高く、過剰に消費されるなら健康上の問題を引き起こす可能性があります。 親が良い脂肪と悪い脂肪の違いを知っている必要があるのはこのためです。

良い脂肪とは何ですか？

良い脂肪は一価不飽和または多価不飽和であるかもしれない不飽和脂肪です。 私たちの体は多価不飽和脂肪を作ることができないので、私たちはそれらを食物から得る必要があります。 良い脂肪は良いコレステロールを作り出し、悪いコレステロールを減らし、心臓病のリスクを減らします。 良い脂肪は以下の食品に含まれています。

• オリーブ
• アボカド
• 葉物野菜
• 大豆食品、ナッツ類
• 自家製清澄バター（ギー）
• パニールチーズまたはカッテージチーズ
• マメ科植物
• 赤ちゃんのための母乳

脂肪が多いと、赤ちゃんの脳や目の発達がよくなり、免疫力が高まります。

悪い脂肪は何ですか？

悪い脂肪は飽和状態にあり、悪いコレステロールを生成し、心臓病のリスクを高めることが知られています。
悪い脂肪は様々な食品に含まれています。

• 動物の肉
• チップやビスケットのような揚げ物のパーム油
• バター
• ケーキ
• チョコレートエネルギーバー

バランスの取れた食事のためのヒント

• 母乳は赤ちゃんに正しい量の不飽和脂肪を与えます。
• よりよい成長のために、彼らは固形物に導入されたときに赤ちゃんは全脂肪食品を与えられるべきです。 スキムミルクや乳製品を避けます。
• 赤ちゃんが処方されている場合は、医師に相談して、正しい割合ですべての脂肪が十分に摂取されていることを確認してください。
• あなたの子供に脂肪の広い範囲を含めるために様々な食物を与えなさい。
• 赤ちゃんが母乳から引き離されたら、彼らは脂肪酸のために彼らの食事療法の植物油を与えられるべきです。
• 子供の毎日の食事療法を見直しなさい。 彼が毎日どれだけの良い脂肪と悪い脂肪を消費しているかを追跡する必要があります。 飽和脂肪の消費量は非常に限られているはずです。
• 購入する前に、包装食品に記載されている栄養成分パネルを注意深く読んでください。
• バター、肉などの悪い脂肪を含む食べ物を赤ちゃんに与えないようにしてください。
• 包装食品を購入するときは、それらが低いトランス脂肪含有量を持っていることを意味する心臓の基礎によって目盛りが付いているものを選択してください。
• より健康的にするために、食事にはさまざまなバリエーションを持たせるようにしてください。
• 赤ちゃんのための加工食品の使用を制限し、不飽和脂肪を含む新鮮で健康的な食品を消費させる
• アイスクリームやチョコレートのような食べ物を食べることは特別な場合に限られるべきです。

「脂肪」という言葉には否定的な意味がありますが、さまざまな種類の脂肪の背後にある真実を知るのに役立ちます。 より良い種類のものをもっと含めて、あなたの家族の健康と健康を保つために悪い種類を減らすようにしてください！