妊娠中のガスと膨満感
記事上で
- 妊娠中のガスと膨満感は正常ですか？
- 原因
- 妊娠中にガスと肥満を引き起こす食品
- 症状
- 妊娠中のガスと膨満からの救済を得るための救済
- 妊娠中のガスや膨満感は心配の兆候ですか？
妊娠はあなたの体の大きな変化の段階であり、あなたはできるだけ自分自身の世話をする必要があります。 適切な注意を払わないと、あなただけでなく赤ちゃんにも害を及ぼすいくつかの問題に直面する可能性があります。 そのような問題の1つがガスと膨満感です。 これは多くの人にとって非常に普通のことですが、妊娠中のガスの問題による不快感を避けるために健康の面倒を見ることが必要です。
妊娠中のガスと膨満感は正常ですか？
1日12回までガスを通すのは普通ですが、妊娠中は、もっと頻繁にそうするかもしれません。 膨満からの救済のためにあなたのズボンを緩めることは良い考えです。 これはあなたのおなかが成長し始める数週間前に起こる可能性があります。
その後、赤ちゃんが成長するにつれて、子宮が腹腔の大部分を占め、胃や他の臓器を押します。 これはあなたの消化を遅くし、妊娠中のガス問題を増やす可能性があります。
妊娠中にガスの問題を経験することは全く正常です。 これが理由です。
原因
妊娠中のガス障害の1つの一般的な理由はあなたの体の物理的およびホルモンの変化です。 あなたの血の高められたプロゲステロンのレベルはあなたの全身の筋肉を弛緩させますこれはあなたの消化管も含みます。 これはあなたの消化力の低下を引き起こし、特に大量の食事の後、ガス、膨満感、げっぷ、鼓腸、胃の不快感などを引き起こします。 あなたが以前にそれらに直面したことがなくても、消化が遅くなることは便秘や胸やけなどの他の問題も引き起こします。
妊娠中にガスと肥満を引き起こす食品
ガスはあなたの口から体に入り、げっぷによって解放されます。 あなたの腸も消化の結果としてガスを生成します。 バクテリアが未消化の食物を分解するとき、これは起こります。
ガスや鼓腸を引き起こすいくつかの食品は以下のとおりです。
- 全粒穀物、豆、そしてカリフラワー、キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、およびアスパラガスのようないくつかの野菜
- フルクトース：玉ねぎ、蜂蜜、トマトの缶詰、ナシ、ケチャップなどのような食品には、フルクトースと呼ばれる一種の砂糖が含まれています。
- 澱粉：とうもろこし、小麦、じゃがいもなどの澱粉はガスを発生させます。しかし、そうではありません。
- 繊維が豊富な食品：豆、エンドウ豆、エンバクなどの繊維が豊富な食品の中には、ガスを発生させるものがあります。
- 乳製品：世界の大部分は乳糖不耐症に苦しんでいます。 これはアジアではかなり一般的です。 乳糖不耐症の人が乳製品を食べるたびに、彼らは肥大化したり、ガスを訴えたりします。 これは彼らの体が乳製品を消化するのを助けるラクターゼを生産することができないために起こります。
- 揚げ物や高脂肪の食べ物もガスを発生させることが知られています。
妊娠中にガスの問題を引き起こす他のいくつかの要因は次のとおりです。
- 便秘：腸の動きが遅くなるたびに、ガスが腸内に蓄積されますが、うんこすることはできないかもしれません。
- 食物過敏症：あなたの胃はある種の食物に敏感であるかもしれません、これがどんな食物であるかを見つけて、避けるためにそれらを食べないようにしてください `
- 結腸内の細菌の不均衡：あなたの腸内の細菌の数の不均衡はまた、あなたの腹の中にガスを引き起こし、膨満感や他のガスの問題につながる可能性があります。 これをよりよく理解し、治療法を手伝うためにあなたの医者に相談してください。
症状
ガスのほとんどの症状は非常に明白です。 それらのいくつかは以下のとおりです。
- 自発的または非自発的なガスの通過
- げっぷ
- 腹部の鋭い鋭い痛みは、移動し続けますが、またすぐに安心します
- あなたの腹の結び目の感覚
- 腹部の腫れと圧迫感
時にはガスによる痛みが非常に深刻で一定しているので、もっと大きな問題を疑うかもしれません。
妊娠中のガスと膨満からの救済を得るための救済
赤ちゃんが大きくなり子宮が大きくなるにつれて、ガスがより大きな問題になる可能性があります。 しかし、妊娠中の胃の問題に対するいくつかの家庭用の治療法があります。これはあなたがこれから解放されるのを助けます。 これらの方法は、あなたの胎児に害を及ぼすことはありません。 これらの治療法を定期的に守って安心してください。
1.たくさんの水を飲む
一日に少なくとも8から10杯の水を飲むことを目指してください。 他の液体を水と一緒に含めることもできますが、1日に十分な量の液体をシステムに取り込むようにしてください。
過敏性腸症候群（IBS）に罹患している場合は、少量のFODMAP（天然短鎖炭水化物およびグルコースやフルクトースなどの糖アルコール）を含むジュースを確実に飲んでください。 クランベリー、パイナップル、グレープ、オレンジジュースは低レベルのFODMAPを含んでいるので、試すことができます。
身体活動
運動と身体活動はあなたの毎日の日課の一部であるべきです。 毎日少なくとも30分歩いてみてください。
これはあなたの消化をスピードアップし、便秘を防ぐことができ、さらにガスや鼓腸の症状を軽減します。 運動を始める前に、必ず主治医に相談してください。
あなたの食事療法をテストしなさい
どの食品があなたに最も影響を与えているか調べるために食べ物を切り替えてみてください。 どの食物があなたに鼓腸の症状を引き起こしたかを思い出すために日記を維持することもできます。 ガスを発生させる食品（野菜）には、キャベツ、ジャガイモ、もやしなどがあります。
あなたがIBSに苦しんでいるならば、あなたがどんな食事療法でも始める前にあなたの医者に話してください。 低FODMAPダイエットは非常に制限的であり、十分な栄養を提供しないことによってあなたの赤ちゃんに影響を与える可能性があるので、あなたの医師と相談してサプリメントを追加することを検討してください。
繊維の負荷を消費する
時々ガスの徴候を高める食糧は実際には便秘の徴候を代りに直すことができる。 繊維はそのような物質の1つです：それはあなたの腸の水分量を増加させ、それらを簡単に通過させるのを助けるために便を柔らかくします。
便秘を減らし、ガスの問題を減らすことができるようにあなたの食事療法に少なくとも25から30グラムの繊維を含めなさい。 これは妊娠中に激しいガスの痛みを和らげる方法への答えでもあるかもしれません
あなたの足を上げる
あなたの腹が肥大しているようであれば、それからあなたがあなたの足を上げることができる位置に座る。 これはあなたの胃へのあなたの赤ちゃんの圧力を減らし、あなたの腸がより自由に食べ物を消化するようにします。
あなたの腸が適切に食べ物を消化できるように妊娠中にきつい服を着ないようにしてください。
6.小さい食事を食べる
成長している赤ちゃんは腹部のスペースの大部分を占め、消化するスペースを狭めます。食事を大きくすると、食べ物を消化するのが難しくなり、腹が膨らんでしまいます。
代わりに、日中にこれをいくつかの小さな食事に分けてください。 これは消化不良にも役立ちます
7.ヨガ
いくつかのヨガのポジションはあなたがガスを取り除くのを助けることができます。 あなたが妊娠中にガスと鼓腸からの救済を得るのを助けるためにこれらを試みなさい。
ただし、ヨガを試す前に必ず医師に相談し、出生前のヨガのインストラクターに連絡してください。
ストレスを避ける
時々ストレスはまたあなたの腹の肥大化した感覚につながることができます。 これは、あなたが緊張しているときはいつでも、妊娠中にたくさんのげっぷをすることにつながる多くの空気を取り込む傾向があるからです。
これに加えて、ストレスはまたあなたの子供に他の影響を与える可能性があります。 できるだけリラックスして、自分自身とあなたの赤ちゃんを幸せに保ってください。
9.快適な服を着る
あなたの腸が適切に食べ物を消化できるように妊娠中にきつい服を避けてください。
マタニティジーンズはあなたの成長している赤ちゃんのための十分なスペースを提供しますが、それらはまだあなたの胃が食物を消化するのに必要なスペースを狭めるのに十分に制限的である場合があります。
10.フェヌグリーク種子
これは、妊娠初期や後期にガスや膨満感を改善するための優れた治療法です。
スプーン1杯のフェヌグリークを水に6〜7時間または一晩浸すだけです。 種を取り出し、安心のためにこの水を飲んでください。
妊娠中のガスや膨満感は心配の兆候ですか？
ほとんどの場合、ガスは不適切な妊娠食やプロゲステロン濃度の上昇の結果に対する単純な反応です。 しかし、あなたが絶えず肥大化していて妊娠中に鼓腸やげっぷに苦しんでいるのであれば、これは何かが間違っているという兆候かもしれません。 あなたも1週間以上便秘に苦しんでいるか、または30分以上激しい痛みがあるなら、これはさらに深刻になる可能性があります。 必ず医師に相談して、専門的な治療を受けてください。
多くの母親は、「ガスや肥満感が妊娠の兆候であるかどうか」という質問で医師に近づきます。 「ガスを飲んでも妊娠しているわけではないことを忘れないでください。 妊娠検査は妊娠をチェックするための最良の方法です。 妊娠中のガスや膨満感は不快感を引き起こしますが、それらは子供に脅威を与えることはなく、簡単にいくつかの食事療法やライフスタイルの変更で治療することができます。