妊娠中の飲食のヒント

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妊娠していることがわかったら、おそらく子宮内の赤ちゃんの健康を最大限に高めるために、ライフスタイルを変更する必要があります。 これは、今後9か月間、母乳で育てることを計画している場合は、さらに長く食べることや飲むことを大幅に変更することを意味する場合があります。

しかし、どこから始めるべきですか？ 水銀にさらされる可能性があるため、魚に近づかないようにし、胎児に害を及ぼす可能性があるためアルコールを飲まないようにというアドバイスを聞いたことがあるでしょう。 しかし、あなたは正確に何を食べるべきですか？ グリーンスムージーはあなたの新しい朝のコーヒーですか？ あなたはその毎日のオフィスドーナツを片付けるために週に数回ジムに行き始めるべきですか？

妊娠はそれぞれ異なり、母親も異なります。 あなたの産科医と通常の医師は、あなたとあなたの赤ちゃんの両方に良い飲食を奨励する計画を立てるのを手伝います。 そして、その計画は決まったものではありません-クレイジーな欲求（ピーナッツバターとピクルス、誰か？）、あなたの子供のニーズの変化、そしておそらくあなたが途中で遭遇する健康上の問題さえ考慮するためにそれを変更する必要があります。

開発のニーズに対応するためにどのビタミンと栄養素を消費すべきかに関する基本的な知識から始めてください。 さらに、出生前のビタミンを摂取したり、ホルモンや成長期の急増に備えて他のステップを踏んだりして、自分の体の変化もサポートする必要があります。

健康的な妊娠体重、避けるべき食べ物と飲み物、安全な食事のアイデアなどについて学びましょう。

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