フィットネスのアイデア：あなたの子供が遊び、学び、成長するのを助ける
記事上で
- 子供のための身体活動の重要性
- 子供のための適切な身体活動と遊びのアイデア
身体活動は健康的なライフスタイルの最も重要な側面です。 健康的な食事と同様に、身体活動は心臓病、脳卒中、癌などの多くの問題を予防します。 子供たちに毎日何らかの身体活動をするように励まし、子供が健康になるのを助け、そして生涯続く健康で良い習慣の基礎を築きます。
身体活動は遊びや学習の非常に重要な部分であり、子供の成長と発達に不可欠です。 子供たちは自然にとても活発で、たくさん動くのが好きです。 小さな赤ちゃんは3〜4ヶ月の年齢で体を動かし始め、手足の動きを始めます。 すぐに、彼らは這うことを学び、最終的に歩く。 幼児として、子供たちはあちこちを動き回り、ジャンプし、登り、そして踊るのが大好きです。 しかし、彼らは、彼らが娯楽に成長するとき、より構造化された活発な身体運動を示します。 これは順番に、彼らは健康を維持し、嗜眠から離れて滞在するのに役立ちます。 残念なことに、最近のライフスタイルは、子供たちがテレビ、コンピュータ、そして小物にもっと時間を費やすようにしました。 したがって、プレティーンが1日に十分移動して元気を保つようにすることが重要です。
子供のための身体活動の重要性
子供たちは遊ぶことを愛し、周りのものを探検します。 いくつかの身体的な活動を含むゲームにそれらを参加させることは、現在だけでなく将来にもそれらに利益をもたらします。 身体活動のさまざまな利点は次のとおりです。
- 健康な心臓と肺
- 強い筋肉と骨
- より良い身体と心の調整
- 柔軟性とバランスの向上
- 肥満のリスクを軽減
- 心臓病のリスクを軽減
体力以外に、子供たちも精神的に健康を維持します。 それは以下の可能性を高めます。
- 子供をもっと自信を持って作る
- 子供は幸せになり、リラックスします
- よく眠る
- バランスの取れた気質
- 簡単に友達を作る
- 学校にもっと集中する
- 協同組合になる
子供のための適切な身体活動と遊びのアイデア
身体運動は必ずしも激しい運動を意味するわけではありません。 子供は組織的なスポーツをしたり、トレーニングをしたりしてはいけません。 いくつかの簡単な屋外遊具を使って無料の屋外ゲームをしたり、公園で過ごしたり、散歩に出かけたりするのも同様に有益です。
単純な身体活動や遊びのアイデアには次のものがあります。
- バスや車を利用するのではなく、自転車で通学する、または通学する。
- ペットを散歩させて遊ぶ。
- ビデオゲームの代わりに公園や遊び場で遊ぶ。
- 裏庭で、鬼ごっこ、走って追いかけて、隠れて、探しているようなゲームをする。
- 学校での特別カリキュラムの活動にふける。
- 週末には1対1のサッカー、またはボールの試合に出場する。
- また、ヨガ、ダンス、エアロビクスなどの運動を含むクラスに参加させることもできます。
- 週に少なくとも45分は園芸を手伝ってもらいましょう。
- 子供に毎週部屋を片付けさせる。
- エレベーターの代わりに、地下鉄の駅やあなたの建物で階段を上るように彼に勧めてください。
- 水泳は健康を維持するのに最適な方法です。 あなたの子供に水泳のクラスに参加させて、いくつかの面白い水泳用アクセサリーを手に入れさせる。 週末に家族での水泳の時間を予約することもできます。
あなたの子供を身体活動に参加させることは、子供だけでなく家族全員にとって、スリリングで楽しいことでいっぱいです。 だから、彼がテレビやビデオゲームの数が少なく、体の動きがもっと多いという体制に従うようにしてください。