赤ちゃんのための魚 - 導入するとき、利点とレシピ
記事上で
- 幼児のための魚の利点
- 赤ちゃんに魚を紹介するとき
- 子供に魚を紹介する方法
- 赤ちゃんに魚を紹介しながら安全対策
- どの魚が赤ちゃんに安全ですか？
- どの種類の魚を避けるべきですか？
- 赤ちゃんが魚に与える影響
- あなたの幼児が魚に対してアレルギーがあるかどうかを知る方法は？
- あなたの赤ちゃんのためのおいしい魚のレシピ
魚は最も強力なたんぱく質源の一つであり、最も健康に良い非ベジタリアンたんぱく質源でもあります。 あなたが非菜食主義者であるならば、この超健康的な食物はあなたの赤ん坊の食事療法の必須ですが、そうする前に、どんな魚が赤ん坊にとって良いかについて調べなければならないでしょう。
幼児のための魚の利点
魚は赤ちゃんの健康と成長に次のような利点があります。
- それは強力なタンパク質源です。
- それはオメガ3脂肪酸が豊富なので、赤ちゃんの脳の発達に最適な魚を選ぶことが重要です。
- 魚肉は心臓を健康に保ちます。
- それは目の発達とそれらを健康に保つのを助けます。
- 魚はA、D、EおよびKのような脂溶性ビタミンの優れた供給源です。
赤ちゃんに魚を紹介するとき
魚はあなたが赤ちゃんを養う他のどのような固形食品にも似ています。 それは彼が6ヶ月になった後彼の食事療法に導入することができます。 しかし、それは赤ちゃんが持っているかもしれない魚のアレルギーをチェックすることが不可欠です。 アレルギーの場合は、アレルギーのリスクを最小限に抑えることができるように彼が生後8ヶ月になるまで待つことができれば役立ちます。 あなたの幼児がすでに穀物や他の自家製のものを食べていて反応していないのなら、彼の食事に魚を加えても何の問題もないかもしれません。 いずれにせよ、決定を下す前にあなたの小児科医に確認し、食物アレルギーの家族歴について彼に知らせることが最善です。
子供に魚を紹介する方法
どんな新しい食物もあなたの小さなものの食事に慎重に導入されるべきであり、そして赤ちゃんがそれをよく受け入れたことを保証するべきです。 最初は、赤ちゃんにさまざまな魚を同時に与えないでください。 代わりに、ある種類の魚を食べさせ、それに対する赤ちゃんの反応を確認してから、次の種類に移動してください。 蒸した魚は赤ちゃんの消化が容易なので、魚を養うのに最適な方法です。 魚が骨抜きにされ、ピューレにされそしてそれからあなたの赤ちゃんの通常の飼料に加えられるならば、浅い揚げ物または焼くことも代替案です。 あなたはまた、マリネとしてウコン粉末を使って魚を揚げ、赤ちゃんに餌を与える前にそれを骨抜きにすることができます。
赤ちゃんに魚を紹介しながら安全対策
赤ちゃんの食事に魚を入れるときは、次の予防措置を講じることをお勧めします。
- それが調理される前に魚が徹底的にきれいにされることを確認してください。
- 水銀含有量の高い魚を避けてください。
- 新鮮な魚は小さな魚だけに使うようにしましょう。
- 寿司のような生の魚のレシピは避けるべきです。
どの魚が赤ちゃんに安全ですか？
赤ちゃんが食べるのに最適な魚は、たんぱく質が多く、水銀含有量が少なく、サイズが大きいものが望ましいです。 大きな魚は大きな骨を意味し、これはあなたの赤ちゃんののどにかかっている魚の骨の範囲を減らします。 以下の魚は、赤ちゃんが摂取しても安全だと考えられています。
イワシ
一般的にタリとして知られている、これはオメガ3脂肪酸、タンパク質、Vit Dとリンの最も健康的な供給源の一つです。 それらの中の高いビタミンDのために、カルシウムとリンの吸収はより簡単です、そしてこれは骨を強化します。
ポンフレッツ
この魚はビタミンA、B3、B12、E、ナイアシンを豊富に含み、健康的な肌と丈夫な消化器系に理想的です。 ポンフレットの水銀含有量も低いです。
サーモン
この魚はインドでラワの形で利用可能であり、あなたの小さな赤ちゃんの食事療法に追加されるのが最も安全です。 その低い水銀含有量と低いアレルギーを引き起こす含有量で、ラワはあなたの赤ちゃんを紹介する理想的な魚になることができます。
どの種類の魚を避けるべきですか？
赤ちゃんの食事療法を考慮しながら、次の魚は避けるべきです：
- サバ：地元ではバンダと呼ばれていますが、この種の魚は水銀を大量に含んでいることが知られているので、赤ちゃんや妊娠中の女性を考える限り、ノーノーです。
- 貝：この種の魚はカニ、エビ、そしてエビから成ります。 水銀含有量は少ないですが、貝は幼児にアレルギーを引き起こす可能性があるので、赤ちゃんが少なくとも1歳になるまで待つべきです。
赤ちゃんが魚に与える影響
あなたがその食事にそれらを追加する前に、赤ちゃんの魚の副作用を理解することが重要です。
- 上記のように、多くの種類の魚は高い水銀含有量を持っています。 これは、赤ちゃんの発達中の神経系に明らかな影響を与える可能性があります。
- 魚に含まれる水銀は、長期間にわたって摂取すると、赤ちゃんの腎臓や皮膚のような副作用を引き起こすことがあります。
- 貝は赤ちゃんの全体的な成長に影響を与えるメチル水銀やその他の有害な化学物質を含んでいます。
あなたの幼児が魚に対してアレルギーがあるかどうかを知る方法は？
赤ちゃんに初めて魚を与えるときは、特定の症状に注意する必要があります。
- 発疹や赤ちゃんの肌への付着
- 顔や舌の腫れ
- 嘔吐または下痢
- 呼吸困難
- 咳や喘鳴
あなたの赤ちゃんのためのおいしい魚のレシピ
インドの赤ちゃんのための以下のシンプルだがおいしい魚のレシピを試してみてください。
1.魚のピューレ
材料
骨なしの魚、コショウまたはクミンパウダー
レシピ
- 魚片を鍋に入れ、水を注ぎ、魚が白くなるまで蒸します。
- 鍋からそれを取り出し、コショウまたはクミンパウダーのピンチを追加します。
- それを細かいペーストに混ぜるか、またはそれを混ぜ合わせてください。
魚とニンジンのピューレ
材料
1/2カップの骨のない魚、1人のにんじん、クミンまたはコショウの粉
レシピ
- 骨のない魚を蒸して、にんじんをよく切って柔らかくなるまで細かく切る。
- ミキサーを使用して、ピューレになるまでブレンドします。
- ピンチのコショウまたはクミンパウダーを加えます。
魚はたんぱく質、ビタミン、ミネラルの素晴らしい源であり、赤ちゃんの発育を助ける重要な成分です。 覚えておいて、それは適度な量で消費されるべきです。 可能であれば魚の種類の水銀含有量を確認してください、あなたは行ってもいいはずです。