妊娠中期：妊娠1 - 12週間
あなたの妊娠中の体を愛しなさい。
第1週から第12週
最初の学期はあなたの胎児のための主要な発達の期間とあなたのための深い肉体的および感情的な変化の期間です。
あなたはすぐに妊娠していることに気づくかもしれませんが、多くの女性は少なくとも4、5週まで妊娠していることに気づかないでしょう。 これが、女性が妊娠を計画するよう奨励される理由の1つです。
あなたの妊娠の最初の学期中に、あなたの体は劇的な変化を遂げています。 物理的にあなたは最初の学期の間に以下の症状のいくつかを経験するかもしれません：
疲労
あなたの体が胎児を発達させて残業を始めたとき、あなたはたぶん最初の学期の間に疲れきっているでしょう。 この間は休むのに十分な時間をかけてください。 日中に眠っているような気がしたら、そうするようにしてください。 あなたが関係を持っているならば、あなたのパートナーが家の周りで手助けすることを確認するか、必要ならば、クリーナーを雇うか、またはしばらく家事を無視してください。
妊娠と出産吐き気
私たち全員がつわりについて聞いたことがありますが、妊娠して初めて妊娠中はいつでも吐き気がする可能性があることに気づきます。
あなたがわずかな吐き気しか経験しないならば、あなたはビスケットとチーズの上で定期的に間食が症状を軽減するのを助けるかもしれないのを見つけるかもしれません。 激しい吐き気や嘔吐がある場合は、栄養的に危険にさらされている可能性があるため、医師に相談してください。
排尿（頻尿）
あなたは妊娠初期（受胎後1週間という早い時期）に排尿の頻度を経験し始めるかもしれません。 プロゲステロンレベルの上昇およびhCGの分泌と共に、骨盤領域への血液供給が増加し、その結果、膀胱刺激が起こる。 子宮が成長するにつれて、それは膀胱への圧力を増大させ、その結果、より頻繁に尿を通す必要が生じる。
乳房の変化
乳房の変化は妊娠のかなり早い時期にエストロゲンとプロゲステロンのレベルが上がると始まります。 あなたは乳首がより暗くなるのに気付くかもしれません、そして胸は大きく、より重くそして触るのがかなり痛いです。 快適なブラジャーを着用すると、不快感を軽減するのに役立ちます。
あなたの選択肢を調べてください
この学期中にあなたに利用可能な出産の選択肢の調査を開始します。 あなたはあなたが望む出生の種類についてあなたの医者や他の母親と話す必要があるでしょう。 あなたはまたあなたに利用可能なオプションでスピードを上げるためにあなた自身を持ってくるためにいくらかの読書をしたいと思うかもしれません。 出生選択ページにアクセスすると、すべての選択に関する情報が表示されます。
出生前のケア
妊娠中は、定期的な健康診断、またはあなたの医者や専門医との "出生前の訪問"があります。 これらの訪問は通常28週間まで毎月、その後2週間から36週間、そして先月は毎週行われます。 何か複雑なことがあれば、訪問の規則性は高まります。 あなたはできるだけ多くの質問をすることによってあなたの訪問を利用するべきです。 必要に応じて、紙に書かれた質問をして、必要な答えが得られるようにします。
あなたが妊娠しているとき、あなたがあなたの赤ちゃんとあなたの健康の両方を確実にするためにあなたがとるべきであるいくつかの基本的な予防策があります。 あなたの身近な職場、家庭または社会環境で見られる問題を解決する方法について追加の質問または懸念がある場合は、これらの注意事項をよく理解して、医師に相談してください。 以下が含まれます：
喫煙
あなたが喫煙者であるか、喫煙者と同居している場合は、やめてください。 助けが必要な場合は、Quit（13 QUIT）に電話してください。
アルコール
妊娠の最初の学期はアルコールを避けることをお勧めします。 妊娠中のアルコール摂取を避けることで、明らかに、あなたの赤ちゃんはアルコールの結果として危険にさらされることはありません。 多くの場合、女性は時折ワインを飲むことは安全であるが、あなた自身の心の安らぎのための最良の選択肢はあなたにとって何が推奨されるかを見つけるためにあなたの専門家と話すことです。
レクリエーション薬
すべてのレクリエーション薬を直ちに止めます。 やめるのが難しいと思ったら、あなたの医者に相談してください。
処方薬
あなたが妊娠したらすぐにあなたの医者と処方された薬が安全であるかどうか調べるために調べてください。
風疹ウイルス（はしか）
世界では、ほとんどの女の子が10代の若者として風疹ウイルスに対して予防接種を受けています。 しかし、抗体は時間の経過とともに効率が低下する可能性があるため、妊娠する前に免疫力をチェックすることをお勧めします。
あなたがドイツ麻疹を持っている、または持っていると疑われる人と連絡を取ったことがあるならば、あなたはすぐにテストのためにあなたの医者に連絡するべきです。 特にそれが妊娠の最初の3ヵ月でつかまえられるならば、風疹はあなたの赤ちゃんに難聴、失明および心臓病を含む重大な欠陥を引き起こすことができます。
フード
妊娠中の最大のルールは、健康でバランスの取れた食事を確実に維持することです。 あなたの赤ちゃんはあなたから彼/彼女の栄養素の全てを得ているということを常に心に留めておくべきです！
あなたの食事療法について自信がないか、または何らかの助けが欲しいならば、あなたの栄養士にあなたを紹介するようにあなたの医者に依頼してください。 包装とラベルをチェックする習慣を身に付け、あなたが食べているものに気づくようになる。 次のことをよく理解してください。
簡単な食品安全チェックリスト
- すべての肉、家禽、魚が徹底的に調理されていることを確認する
- 生の肉や卵を他の食品と接触させないでください。
- 低温殺菌された乳製品のみを食べる
- ソフトチーズ（ブリーやカマンベールなど）や加工済みのデリ肉を避ける
- あなたがヘビーコーヒーを飲む人であればあなたのカフェインの摂取量を減らす
カフェイン
カフェインは鉄の吸収に影響するため、妊娠中の女性はカフェインの摂取を制限することをお勧めします。
妊娠中の女性のための推薦は可能であればカフェインを避けることですが、あなたがその朝のコーヒーなしでは手に入れることができないならば、それから一日あたり一杯に摂取を制限しなさい。 カフェインはコーヒー、チョコレート、紅茶に含まれています。 ハーブティーは紅茶とコーヒーの理想的な代替品です。
タンニン
お茶に含まれるタンニンは鉄の吸収を妨げるため、制限する必要があります。 （ほとんどのハーブティーはタンニンを含んでいませんが、必ず包装をチェックしてください）。
リステリア症
リステリア症は、汚染された牛乳、ソフトチーズ、汚染された野菜、および肉やパテなどの肉を食べる準備ができていることが一般的な細菌性の病気です。 妊娠中の女性には明らかな感染はありませんが、胎児感染の危険性があります。
リステリア症の症状には、発熱、痛み、痛み、激しい頭痛、吐き気、嘔吐などがあります。 妊娠中は、すべての肉が徹底的に調理され、野菜が徹底的に洗浄され、低温殺菌された乳製品だけを食べるように特に注意する必要があります。 リステリア症にかかっている未熟児はまだ生まれている可能性があり、細菌は再発流産を引き起こす可能性があります。 詳しい情報が必要な場合は、医師または栄養士に確認してください。
トキソプラズマ症
トキソプラズマ症は、脳の損傷や失明など、胎児に深刻な影響を与える可能性がある寄生虫です。 感染は生の肉、猫と犬の排泄物、汚染された土壌に見られます。 あなたがペットを飼っているか、トキソプラズマ症について少しでも心配があるならば、あなたの医者とそれらについて話し合ってください。
トキソプラズマ症を回避するためのいくつかのガイドラインは次のとおりです。
- 生肉や調理不足の肉を食べないでください。
- 猫の排泄物を取り扱ったり、猫が排便した土壌では園芸をしないでください。
- ガーデニングをするときは手袋を着用してください。
- 動物を撫でた後は、手を洗うことを厳しくしてください。
ボツリヌス中毒
ボツリヌス中毒は、生ハムや豚肉などの不適切に缶詰にされた、または保存されている食物によって引き起こされる稀ですが重症の血液中毒です。 ボツリヌス中毒は、神経系の進行性の変性および筋肉麻痺を引き起こします。
サルモネラ
サルモネラ感染症は、ほとんどの場合、卵と鶏肉が原因です。 生卵を含む食品を避け、常に鶏肉と卵をよく調理することをお勧めします。 可能な限り、放し飼いの卵と鶏肉を購入する。 頭痛、吐き気、腹痛、下痢、発熱および震えの症状は、感染後およそ12〜24時間で発症し、2〜3日間続きます。
仕事関連の危険
妊娠中ずっと仕事をするつもりなら、潜在的な危険性があるかどうかを判断するために、職場と毎日あなたが関わっている活動を査定する時間を取ることが不可欠です。
仕事や環境について不安がある場合は、医師に相談してください。 あなたの職場環境が適切でない場合、またはあなたの職場での活動が危険をもたらす場合は、あなたが妊娠している間にあなたの雇用主はあなたを代替の仕事に移すべきです。
妊娠中の労働安全についての質問に対する回答については、（02）6243 7742で連邦職場関係小企業ビジネス部に連絡するか、医師に相談してください。
クイック職場安全チェック
- 化学薬品やガスにさらされていますか？
- あなたは動物と密接に働いていますか？
- あなたの仕事は過度の（または危険な）身体活動を伴いますか？
- あなたは感染症にさらされていますか？
- あなたは有毒廃棄物にさらされていますか？
- あなたは電離放射線にさらされていますか？
- あなたは高レベルのタバコの煙にさらされていますか？
あなたがこれらのいずれかに「はい」と答えるか、あなたの職場環境に関する他の懸念を認識するならば、あなたの妊娠期間中あなたの雇用者とあなたの職場環境を変えることについて議論してください。
長期間過熱しないでください
あなたの体を過熱することはあなたの赤ちゃんにとって、特に最初の学期には危険です。 特に温泉やサウナは、胎児の異常を引き起こす可能性があります。
旅行
一般に、旅行はあなたの妊娠の大部分を通して心配を引き起こさない。 心に留めておくべき主なものは以下のとおりです。
- 妊娠は乗り物酔いに対するあなたの感受性を高めることができます
- 飛行機で旅行する場合、あなたはあなたの7ヶ月後に旅行してはいけません
- 車や電車の中で長距離を走行するときは、何か飲み物を飲みながら休憩を取って定期的に移動するようにしてください。
- あなたが国際的に旅行しているならば、必要な予防接種と彼らがあなたの胎児に与えることができる影響についてあなたの医者と話してください
また、あなたが潜在的に危険な食品に精通していることを確認し、ボトル入り飲料水を飲むために食品の危険性を読みます。
予防接種
風疹、はしか、おたふく風邪、黄熱病など、生ウイルスを使用する予防接種は妊娠中は避けてください。 予防接種を受ける前に、妊娠していることを医師に認識させることが重要です。 予防接種はいくつかの国への旅行に必要であり、これらは旅行計画を確定する前にあなたの医者と十分に話し合うべきです。
他の妊娠中のメンバーと話し合ってください。
どのような変化があなたの体に起こっているかを調べて、あなたの赤ちゃんがあなたの妊娠の毎週どのように発達しているかを見てください：妊娠への毎週のガイド。
あなたの期日がわからない？ の予定日の計算は、赤ちゃんの出産予定日を判断するのに役立ちます。
妊娠していますか？ 妊娠後すぐに妊娠している女性もいれば、妊娠してからしばらく症状が出ない女性もいます。 誰もが違います、そしてあなたはあなたがあなたが妊娠していると疑うかもしれない症状の範囲に基づいています。 ここで一般的な妊娠症状を調べてください。
誰と話せますか？ フォーラムで妊娠中の友達グループに参加しましょう。 あなたと同じ月に出産予定の他のママからのサポートを受け、妊娠中にあなたより先にいるママからのアドバイスを求めましょう。 妊娠バディグループに参加しましょう。
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