Fenugreek（Methi）と母乳供給 - それは本当に役に立ちますか？
記事上で
- フェヌグリークとは何ですか？
- Fenugreekは母乳育児中の母親と彼女の赤ちゃんに安全ですか？
- フェヌグリークは母乳の供給を増やすのですか？
- フェヌグリークは母乳増産にどのように取り組んでいますか？
- 母乳を増やすためにFenugreekを消費する
- フェヌグリークは母乳の供給をどの程度増やしますか？
- フェヌグリークはどのくらいかかりますか？
- フェヌグリーク種子の他の健康上の利点
- フェヌグリークの副作用
- 母乳生産を増やすためにフェヌグリークを使用している間に取られるべき注意
- フェヌグリークはすべての母乳育児中の女性に有効ですか？
医者は彼らの人生の最初の6ヶ月間は新生児に母乳だけで与えられるべきであると勧めます。 母乳はあなたの赤ちゃんが適切な成長と発達のために必要とするすべての必要な栄養素を含んでいます。 それはまた、赤ちゃんの免疫力や感染に対する抵抗力を高めるのを助ける母親からの抗体も含んでいます。 残念ながら、すべての授乳中のママが、自分の赤ちゃんを養うのに十分な量の母乳を生産できるわけではありません。 母乳の供給は、母親の体が母乳をより多く生産するのに役立つ天然食品を摂取することによって増やすことができます。 フェヌグリークは母乳生産を増やすのに役立つそのような食品の一つです。
フェヌグリークとは何ですか？
フェヌグリークは南アジアおよび西アジアの原産のハーブです。 フェヌグリークの学名はTrigonella foenum-graecumで、インドは世界最大のフェヌグリーク産地です。 フェヌグリークの種と葉は南アジア料理で一般的に使われている材料です。 フェヌグリークにはいくつかの健康上の利点があり、授乳中の母親に有益ないくつかの栄養素が含まれています。 葉はリン、カリウム、カルシウム、食物繊維と鉄を含みます。 種子にはチアミン、リボフラビン、葉酸、ナイアシン、ピリドキシンなどのビタミンA、C、B複合ビタミンが含まれています。
Fenugreekは母乳育児中の母親と彼女の赤ちゃんに安全ですか？
フェヌグリークは、母乳育児中の母親とその赤ちゃんにとって完全に安全です。 しかし、糖尿病の女性、妊娠中の女性、ピーナッツやひよこ豆にアレルギーのある女性、そして甲状腺機能低下症の女性は、食事にフェヌグリークを加える前に医師に相談してください。
フェヌグリークは母乳の供給を増やすのですか？
フェヌグリークはよく知られているガラクタゴーグです。つまり、このハーブは授乳中の母親の母乳生産量を増加させます。 フェヌグリークの種子と葉は、授乳中の母親が母乳の供給を数百年間高めるために使用されてきました。
フェヌグリークは母乳増産にどのように取り組んでいますか？
フェヌグリークには、授乳中の母親に有益ないくつかのフラボノイドとビタミンが含まれています。 それはまた母乳ダクトを成長させるのを刺激する女性ホルモンのエストロゲンに類似している植物エストロゲンを含んでいます。 フェヌグリークには、授乳中の女性の乳汁量を増やすジオスゲニンという化合物が含まれています。
母乳を増やすためにFenugreekを消費する
フェヌグリークを摂取することは、母乳育児中のママの母乳生産量を増やすための自然で安全な方法です。 これはあなたがあなたの食事療法にfenugreekを追加することができる様々な方法です：
1.チューイングシード
あなたは毎日小さじ一杯のフェヌグリークの種をかむか、飲み込むことができます。
フェヌグリークもやし
柔らかくなるまでフェヌグリークの種を水に浸す。 彼らが発芽するまで水を排水し、冷たい、暗い場所に保管してください。 サラダにもやしを使用してください。
3.フェヌグリークティー
母乳生産のためにフェヌグリーク茶を飲むことは、授乳中の女性のミルクフローを増やすのに役立ちます。 お茶を作るには、小さじ1杯の種子にお湯を入れて急勾配にします。 これを蜂蜜と共に飲んでください。
4.パウダー
母乳生産のためにフェヌグリーク粉末を摂取することは、授乳を促進するためにフェヌグリークを消費するもう一つの方法です。 一握りの種を焙煎し、粉にするためにそれを粉砕する。 このパウダーを使って、ダルやカレーの風味を整えます。
カプセル
母乳育児用フェヌグリークカプセル お母さんはほとんどの薬局で売られています。 あなたはfenugreekカプセルを買うことができます。 ただし、正しい投与量を決定するためにあなたの医者に相談するようにしてください。
6.フェヌグリーク粥
それが柔らかくなるまで水と塩で一杯のご飯でフェヌグリーク種子の2杯を圧力で調理する。 母乳生産を後押しするためにこのお粥を消費してください。
7.揚げた葉をかき混ぜる
新鮮なフェヌグリークの葉を徹底的に洗い、茎を取ります。 他の野菜と一緒に炒め物にこれを使用するか、または自分で葉を炒めて、それをおかずとして使用してください。
8.ロティス
フェヌグリークの葉はチャパティ生地と混ぜてロティやパラタを作ります。 これはフェヌグリークの葉を消費するためのおいしい方法です。
9.ドサス
フェヌグリークの種子は米やレンズ豆と一緒に粉砕され、ドーサバッターが作られます。 このバッターから作られたドーサは授乳を促進するフェヌグリークを含んでいます。
カレー
サンバール、カレー、ダルにフェヌグリークの葉を加えて風味を良くし、母乳の流れを高めます。
フェヌグリークは母乳の供給をどの程度増やしますか？
母乳育児中の母親は、フェヌグリークを摂取し始めてから1〜3日以内に母乳の量が増加することを発見しました。 一部の女性では母乳の生産量が増加するまでに最大2週間かかることがわかっています。
フェヌグリークはどのくらいかかりますか？
母乳の流れが必要なレベルまで増加したら、フェヌグリークを止めることができます。 赤ちゃんが定期的に給餌されている場合、流れは維持されます。 母乳を搾乳して保存したい母親のために、母乳の供給を増やすために長期間使用することもできます。
フェヌグリークの推奨投与量
フェヌグリークは、授乳を増加させるために正しい投与量で消費されるべきです。 あなたがあなたのために正しい投与量を決定するようにあなたの医者に頼むことを確認してください。 これが適切な投与量です。
| 項目 | 投与量
| 水で | 暖かい水の中に3-4グラムのフェヌグリーク
| 粉体 | 1日に3回小さじ1杯から1/2杯まで
| お茶 | お茶1杯2回または1日3回
| カプセル | 3500mgになる6カプセル
フェヌグリーク種子の他の健康上の利点
フェヌグリークの母乳育児の利点とは別に、このハーブには他にもいくつかの健康上の利点があります。 それらのいくつかは以下のとおりです。
1.月経痛を減らす
フェヌグリーク種子は月経痛を減らすのに役立ちます。 痛みを伴う期間中に浸した種子を消費すると、痛みを軽減するのに役立ちます。
アンチエイジング特性
フェヌグリークは体内の老化の兆候と戦う抗酸化物質を含んでいます。
糖尿病を管理する
フェヌグリークは体内の血糖値を下げることができるため、糖尿病の管理に役立ちます。
4.熱を下げる
フェヌグリークは体を冷やして高温を下げることができます。 それは熱を減らすために自然な薬として使われます。
副鼻腔の問題に対して
フェヌグリークは副鼻腔鬱血を治療し、またのどの痛みを和らげることができます。 フェヌグリークティーをうがいをすると、のどの痛みを和らげることができます。
性欲を高める
フェヌグリーク種子は、特に男性において、性欲を高めることが知られています。
コレステロールを下げる
フェヌグリーク抽出物を摂取すると、体内の善玉コレステロールHDLと低レベルの悪玉コレステロールまたはLDLが上昇する可能性があります。
食欲を刺激する
フェヌグリークは食欲を増進させることがわかっています。 それは拒食症のような摂食障害を持つ人々のための自然な食欲刺激剤として推奨されています。
減量のために
フェヌグリークは体重を減らそうとしている人に適しています。 フェヌグリークのコレステロール低下作用は、体内の異常なレベルの脂質を減少させ、肥満と闘うこともできます。
10.消化を助け、炎症を減らします
フェヌグリークは消化と胃腸の問題との闘いに役立ちます。 フェヌグリークは薬草利尿薬で、赤痢、胃潰瘍、胃炎の治療にも使用されます。 フェヌグリークは体内の炎症も軽減します。 したがって、口内炎、煮沸、咳、結核、組織感染症、腎臓の問題、さらには癌などに罹患している人々の炎症を軽減するのに役立ちます。
フェヌグリークの副作用
fenugreekには健康上の利点がたくさんありますが、過度の摂取は母親と赤ちゃんの両方に問題を引き起こす可能性があります。
1.母乳育児中のお母さんへ
母親の母乳と尿はメープルシロップのような匂いがするかもしれません。 ひよこ豆とピーナッツにアレルギーがある人はフェヌグリークにもアレルギーがあるかもしれません。 じんましん、舌やのどの腫れ、呼吸障害などのアレルギー反応を引き起こすことがあります。 糖尿病患者はそれが血糖値を急激に低下させることがあるので慎重にそれを使用するべきです。 それは何人かの人々で鼻水を引き起こす可能性があります。 子宮収縮を引き起こし、流産または早産を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性には安全ではありません。 1日に100g以上のフェヌグリークの種を食べると、腹痛が起こります。
2.母乳育児用
いくつかの赤ちゃんは鼻水があるかもしれません。 胃や胃のむかつきのせいで、赤ちゃんによってはうるさいことがあります。
母乳生産を増やすためにフェヌグリークを使用している間に取られるべき注意
フェヌグリークを使用して母乳生産量を増やす際の注意事項は次のとおりです。
- 胃の痛みを引き起こす可能性があるため、過度の摂取は避けてください。
- ピーナッツやひよこ豆にアレルギーのある女性もフェヌグリークにアレルギーがある可能性があります。 だから、あなたの食事療法にそれを加える前にあなたの医者に確かめなさい。
- あなたが甲状腺機能低下症に苦しんでいる場合はfenugreekを避けてください。
- 糖尿病の母親は急速に血糖値を下げ、低血糖を引き起こす可能性があるので注意してそれを使うべきです。
フェヌグリークはすべての母乳育児中の女性に有効ですか？
フェヌグリークはほとんどの女性で母乳の生産を増加させることがわかっており、医師は定期的に授乳中のママにフェヌグリークカプセルを推奨します。 しかし、フェヌグリークはすべての女性に効くわけではないかもしれません。 フェヌグリークカプセルを服用しても母乳の生産量に変化がないと報告した女性もいます。 しかし、母親の母乳生産量が低いのは、栄養不足、ストレス、ホルモンのバランスの崩れ、授乳中の赤ちゃんの不適切なラッチなど、さまざまな理由による可能性があります。 これらの問題が解決されれば、母乳の供給はフェヌグリークサプリメントを摂取した後に増加するかもしれません。
フェヌグリークは、授乳中の母親の母乳生産を改善するためにアジアの文化で古くから使われてきました。 フェヌグリークは、母親の牛乳、汗、尿にメープルシロップのようなにおいをさせることがあります。 それはまた母乳を通って赤ちゃんに入り、赤ちゃんの汗や尿にもメープルシロップのような匂いをさせることができます。 しかし、フェヌグリークには泌乳量の増加以外にも多くの健康上の利点があります。 それは香味料としてそして多くの南アジア料理の主成分として使われてきました。 授乳中の母親が、医師に相談した後にfenugreekを食事に含めることは有益です。