専門家は子供たちの静けんを落ち着かせるために8つの魔法の食べ物を共有します - そしてそれはチョコレートではありません！
記事上で
- 子供のかんしゃく管理のための悪い食べ物
- 子供のかんしゃく管理のためのおいしい食べ物
子供の多動はしばしば彼らがしている食事の種類によって影響を受けます。 他の人がそれらを落ち着かせることができますがいくつかの食品は、彼らがいらいらして落ち着かなくなることができます。 専門家の勧めに従って、避けるべき食品の種類と、あなたが赤ちゃんを飼い慣らすのに使える食品を見つけてください。
あなたの幼児は絶えず解雇されていますか？ もしそうなら、あなたは彼女の食事中の食べ物を見て検討する必要があります。 大量の砂糖や洗練された炭水化物を含むアイテムは、アドレナリンやコルチゾールのようなストレスホルモンの放出を引き起こします。そして、それは子供のぎくしゃくしたとんでもない行動に貢献します。 これらの食べ物を識別し、良いものでそれらを置き換えることはあなたの子供を落ち着かせるのに役立ちます。
子供のかんしゃく管理のための悪い食べ物
幼児のかんしゃくに対処するための両親の1つの一般的な方法は単にかんしゃくに屈することです。 これが起こるとき、彼らは通常彼らの子供たちが好きな食べ物を与える傾向があるでしょう - チョコレート、アイスクリーム、ドーナツ、カップケーキ
手短に言うと、適度に与えられるか、完全に避けられる食品です。 親は、自分が欲しいものを子供に提供するという観点からこれを行います（ただし、通常は提供されません）。 ただし、これによりいくつかの問題が発生する可能性があります。 あなたの子供は感情的な食事の習慣を身に付けることができます - つまり、体調が悪いときに食事を使って気分を良くすることができます。
彼らがかんしゃくを投げているときに高糖食品を与えることのもう一つの効果は - それはそれらを落ち着かせるのではなく、かんしゃくを悪化させるだけである！ これらの食物が与える突然のシュガーラッシュはあなたの子供をたくさんのエネルギーで満たします、そしてそれのための出口ではありません。 これは、順番に彼らをよりぎくしゃくさせ、そしてより鈍くするでしょう！
子供のかんしゃく管理のためのおいしい食べ物
幼児のかんしゃくに対処することは、子育ての共通部分です。 しかし、それほど難しいことではありません。 次回あなたの子供がかんしゃくを投げるとき、私たちはあなたが彼らに次の健康で、専門家が推薦する食べ物を与えることを勧めます。 これらは子供たちの落ち着いたかんしゃくを助けることが証明されています。
野菜
新鮮な野菜は子供たちに心を落ち着かせる効果があります。 アスパラガス、セロリ、ピーマン、赤ん坊のにんじん、ほうれん草、そしてカリフラワー、ブロッコリー、ケール、キャベツのようなアブラナ科の野菜はすべてあなたの幼児の食事療法に含まれるべきすばらしい選択です。
2.全粒
全粒パン、シリアル、米は、洗練された穀物に代わるものです。 全粒穀物に含まれる高レベルのビタミンBは、子供の心を落ち着かせる行動に直接影響を与えます。 オートミールは、脳がセロトニンとして知られるリラックスできる化学物質を生産するのを助けます。 あなたはまたかんしゃく管理のためにこの全粒穀物レシピを試すことができます：マルチグレインココナッツクッキー。
3.ナッツ
赤ちゃんのかんしゃくを抑えたい場合は、さまざまな種類のナッツを買いましょう。 特にアーモンドはストレスを減らすのに役立ちますが、クルミはオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、集中力を高めるのに役立ちます。 週に一度のこれらのナッツのいずれかの¼カップの単純なサービングはあなたの子供の心の状態のために驚異を働かせることができます。
4.フルーツ
彼らは健康的な方法で甘い渇望を飽きさせているので、果物は子供たちのかんしゃくをなだめるようにしようとしている間、甘い食べ物に代わる素晴らしいです。 あなたの子供の行動を和らげるために果物を選ぶとき、果実、桃、アボカドとオレンジはあなたの最善の策です。 アボカドとオレンジは血圧を下げるのに役立ちます。
ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーには、ストレスホルモンを抑えるためのビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれています。 一方、桃は心と筋肉を落ち着かせ不安を和らげる自然の鎮静剤として働きます。
5.チキンとトルコ
赤ちゃんを落ち着かせるためのすべての食品のうち、鶏肉と七面鳥は最高のものです。 それらは全体の神経系を静めるために弛緩ホルモンセロトニンと密接に関係するトリプトファンと呼ばれる豊富なアミノ酸を含んでいます。 あなたが直接あなたの子供の鶏肉を供給したくない場合は、代わりにチキンスープや株式を準備することができます。
サーモン
オメガ3系脂肪酸のもう一つの優れた供給源であるサーモンも、幼児の頭脳力を高め、集中力を高めるのに役立ちます。 そのような脂肪の多い魚はまた気分変動を安定させる。
ラムとビーフ
システム内の亜鉛の不足は子供の不規則な行動に関連しています。 牛肉と子羊の両方が成長のためだけでなく落ち着きのない行動を落ち着かせるためにも欠かせない亜鉛を提供しています。 あなたがベジタリアン以外の人であれば、このミントの子羊のシチュー（牛肉でも作ることができます）はあなたの小さいtotのかんしゃく管理のためのワンストップソリューションです！
8.ダークチョコレート
私たちはあなたが考えていることを知っています - チョコレートが悪いのなら、ダークチョコレートは大丈夫なのですか？ お伝えします。 ダークチョコレートは、そうでなければ幼児のエネルギーレベルが急上昇することができますコルチゾールレベルを減らすのを助けることが知られています。 それはまたエピネフリンおよびノルエピネフリンのような不安を引き起こすホルモンを下げます。
興奮しやすい幼児を扱うのは簡単ではありません。 できるだけ、お菓子、チョコレート、アイスクリーム、キャンディーなどの加工食品や砂糖菓子からの糖分摂取を制限するようにしてください。 代わりに、上記のリストにある食べ物を使用してください - これはかんしゃくを静めるだけでなく、あなたの幼児が栄養価の高い、そして健康的なものを食べることを保証するであろう。
あなたの子供は頻繁に落ち着きがないですか、または1回あまりにも多くのかんしゃくを投げますか。 あなたは彼女の食事を変えてみましたか？ コメントであなたにどんな食品が役立つかを教えてください。