専門家は言う - これがあなたの8時間の睡眠があなたに良い以上の害を与えている理由とそれを修正する方法です！

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私達が眠る立場は私達の全体的な健康と幸福に大きく関係しています。 あなたが仰向けに寝ているか、腹部にいるか、横に寝ているかにかかわらず、それぞれ一長一短があります。 睡眠の位置と健康がどのように関連しているかを発見してください。

スヌーズタイムは、昼夜を問わず好きな時間ですが、眠っていますか？ それはあなたが朝起きたときにどのように感じるかで答えることができます。 新鮮で、幸せで、そして世界に連れて行く準備ができて - または - 不機嫌で、不機嫌で、あなたが一夜にしてあなたが予想していなかった場所に痛みと痛みを感じていたような気分！ あなたが若返らせることになっている時間は、1つの重要でないことのようなもののためにあなたの健康に悪影響を及ぼしているかもしれません - 間違った睡眠の位置！

あなたの睡眠状態はあなたの健康にどのように影響しますか？

すべてが3つの広いグループに分類されることができる多くの異なる就寝位置があります。 そしてそれが起こるように、各ポジションはあなたの健康に影響を与えます。 どのように異なる就寝位置があなたの健康に影響するかを学び、あなたが眠りに陥っても正しい選択をする。 それぞれ独自の長所と短所があるので、あなたにぴったりのものを見つけ出すために読んでください！

1.背中を平らにする

長所

• 背中を寝たままにしておくと、背中がまっすぐなので首や背中の痛みを防ぐことができます。 肩の問題についても同じことが言えます。
• それはあなたの内臓すべてを一直線に並べ、あなたの体重のバランスを保ちます。
• 特にあなたの頭を少し上げたままにしている場合は、あなたの消化器系にとっても最高の睡眠姿勢の1つ、背中で眠ることはあなたの酸逆流の可能性を減らすのに役立ちます。
• 風邪や鼻の混雑の場合は、背中で寝ることが自分自身を和らげるのに最も良い方法です。特に、背中全体が支えられ、頭も高くなるように枕を縦に並べるようにします。
• 自分の「美しさの睡眠」を重要視する人のために、あなたの背中で眠ることは美容上の利点のために推奨されます。 あなたの顔が枕やあなたの手に押し付けられていないので、しわが少なくなるからです。

短所

• いびきをかいている人（そのために、同寝人も苦しんでいる）または睡眠時無呼吸に苦しんでいる人にとっては、仰向けに寝ることはあなたを重いまたは中断された睡眠であなたを残すことができる一晩中こっけいにあなたに。

おなかの上に

長所

• 胃で寝るといびきをかくことができます。

うん、それはほとんどそれだ。 あなたの胃で眠ることはまったく健康的な選択肢とはみなされていません。 実際、それは長所よりも短所があります。

短所

• おなかの上で寝ていると、腰痛に苦しんでいる人たちに一時的な安堵感を与えてくれるという事実に全くだまされてはいけません。 ここのキーワードは「一時的」です。 長い目で見れば、この位置はあなたの背骨に悪影響を及ぼす可能性があります。
• それはまたあなたの筋肉や関節に多くの圧力をかけ、あなたがあなたがなぜあなたがあなたの教科書が推奨する8時間の睡眠の後休んでいないのか不思議にさせる痛みと痛みをもたらします。
• 頭を片側に向ける必要があるため、胃の上で寝ていると首が痛くなることがあります。 鋭くしつこいピンチに目覚めさせることは、本当にあなたが望むものではありません！ ですから、ほんの数分間昼寝をするつもりでない限り、おなかの上で寝ないようにしてください。
• あなたが絶対におなかの上で眠らなければならないならば、するための最善のことは顔を下にして寝ることです、しかし、あなたが呼吸することができるようにあなたの額が枕に支えられて！ これはあなたの首が何時間も何時間もの間緊張しないことを確実にします。

横に

あなたの側で眠ることは一般的に多くの人の意見で最も良い睡眠の位置です、それがそれがそれが最も一般的である理由です。 えーと、少なくとも1つのタイプは、それが胎児の体位です。それは、膝を曲げて上半身を吊り上げたときにすべてが快適に丸まるときです。 もう1つは、胴体と脚をまっすぐにして横になっているときです。

長所

• 医者はそれが心臓への循環を改善するので妊娠中に左側で眠ることをしばしば勧めます。 それはまたより低い背部でより少ない圧力を置きます。
• この睡眠姿勢は、いびき、胸やけ、酸逆流を減らすことで健康に良い影響を与えます。
• それは背骨を引き伸ばした状態に保ち、腰にかかる圧力を少なくします。
• 横に寝ることはまた気道が開いているのでいびきを減らすのを助けます。

短所

• 脇で寝ていると、ストレスがしばらくかかるため、胃や肺に圧力がかかる可能性があります。 このためには、片側がすべてのあからさまなことに耐えられないように、交互の側を保ってください - 非常に一般的な「私が目を覚ますときに起きることができない症候群」がトラブルの最初の兆候です。
• 肩の痛みは、横に寝ている間に気づくでしょうもう一つの一般的なものです。
• 化粧的に、これはあなたの顔をあまり良くしません。なぜなら、それの半分は枕に押し付けられて、しわを形成するからです。

眠りをより快適にするためには、頻繁に脇を変えます。 それは血行が制限されるのを防ぎ、その側の手足の負担を減らすのを助けます。 あなたが胎児の位置に丸まっているならば、あなたの腰の負担を和らげるためにあなたの足の間に枕を押し込みなさい。

それで、どの睡眠スタイルが最も健康的ですか？ それはあなたの背中にありますか、それともあなたの側にいますか？ 無意識のうちに、夜の眠り方を知るのは難しいのです。 最善の解決策は、あなたが最も適していて快適であると思う位置で試して寝ることです。 最も健康的な睡眠姿勢があなたにとってどのようなものであるかを見るためにさまざまな方法で試してみてください。 医学的に推奨されない限り、あなたはあなたの睡眠の位置をあまり変える必要はありません。 特に妊娠中の場合は、背中や首の位置などの重要な要素に注意してください。
しかし、目覚めたときに感じ方に著しい変化が見られたら、あなたは正しいことをしているのかもしれません！