8ヶ月妊娠ダイエット（29-32週）
記事上で
- 妊娠8ヶ月の間に何を食べますか？
- 妊娠8ヵ月目に含まない食品
- 8ヶ月妊娠中の女性のための食事療法のヒント
妊娠中の世話をするための重要な側面は食事です。 それは、赤ちゃんの健康に明らかな影響を及ぼし、また多くの方法で母親の精神的および肉体的幸福に影響を与える可能性があります。 成長する赤ちゃんに対する食品の影響を念頭に置いて、食事は細心の注意を払って作成する必要があります。
私たちは、妊娠中期、または妊娠8ヶ月の間に、妊娠中期の食事で避けなければならないいくつかの食品と安全に摂取できるいくつかの食品を見てみましょう。
妊娠8ヶ月の間に何を食べますか？
この間に食べられる食品は以下の通りです。
1. 魚
魚には大量の鉄が含まれています。これは妊娠の最後の数ヶ月間に重要です。 鉄欠乏は貧血を引き起こし、それは母親の全身疲労感を引き起こす可能性があります。 魚はまた、タンパク質などのような他の重要な栄養素を持っています、それはそれを8ヵ月目の妊娠ダイエットチャートに大きく追加します。
2. 赤身の肉
赤身の肉は、鉄やたんぱく質も豊富に含まれているので、期待する母親の食事療法に加えられるもう1つの大きな利点です。 それは赤ちゃんの成長を加速するのに役立ちますので、これらの両方が母親に不可欠なミネラルです。 赤身の肉は、妊娠中に疲れたり病気になったりするのを防ぐミネラルが含まれているので、母親の健康全般も改善します。
バナナ
最も過小評価されている果物の1つであるバナナは、古くから必須ビタミンとミネラルの大きな供給源です。 バナナはカリウム、カルシウム、鉄分が豊富で、どんな女性の食事にも欠かせません。 それに加えて、それらはまた消化を促進し、便秘を和らげ、素晴らしい方法で妊婦の快適さを増します。
乳製品
乳製品が形成期に子供たちの間で非常に大いに促進される理由があります - 牛乳を含む乳製品はカルシウム、カリウム、タンパク質などを含むビタミンやミネラルの非網羅的な供給源です。 妊娠の最後の月の間に乳製品を消費することは、赤ちゃんの成長に物語る効果をもたらすことができます。
5. 葉菜
繊維強化食品は妊娠中に重要です、なぜならそれらは妊娠第三期中の過剰な体重と過剰なホルモン分泌のために起こる便秘感を防ぐのを助けるからです。 緑豊かな野菜には、鉄、カリウム、カルシウムなどの他のミネラルも含まれています。 彼らは母親の8ヶ月妊娠インドの食事療法に最適です。
ピーナッツバター
多くの人がそうではないと思われるが、脂肪もまた最終学期中の体の必要性である。 高脂肪は厳密に立ち入り禁止ですが、必須脂肪酸は依然として妊娠中の母親の食事に重要な添加物のままです。 オメガ3は重要な脂肪酸の一例です、そしてこれは胎児の脳の発達に大いに貢献します。 ピーナッツバターのような他の源は卵と魚を含みます。
オレンジ
大量の繊維を含むこととは別に、オレンジには大量のビタミンCも含まれています。これは体にとって不可欠な栄養素です。 ビタミンCは鉄分の摂取量を吸収するのに使われるので重要です。欠乏症は母親の貧血や疲労につながります。 ビタミンCの他の供給源には、トマト、レモン、キャベツが含まれます。
妊娠8ヵ月目に含まない食品
あなたや胎児に害を及ぼす可能性のある食べ物は次のとおりです。
1. 低温殺菌されていない牛乳
多くのインドの家庭では、牛や羊から直接殺菌されていない牛乳が一般的です。 牛乳は消費のために安全であると考えられるほど十分に処理されていないので、これは妊娠の第三学期の間厳密に避けられなければなりません。 ヤギのミルクはトキソプラズマ症と呼ばれる有害な要素を含んでいるので、とにかく避けるべきです。
2. コーヒー
カフェイン入りの商品は、それが飲酒者を消費後に便秘にする傾向があるので、妊娠の最後の段階では厳密にはノーです。 あなたは代わりに大量の水を消費することを選ぶことができますが、これは平常時でも必要です。 妊娠中の母親にとって、コーヒーは避けるべき妊娠中期の食品の1つです。
アルコールとタバコ
これは言うまでもありませんが、アルコールとタバコは妊娠のどの段階でも、特に妊娠中期では避けなければなりません。 分娩時に合併症を引き起こす可能性があり、また母親の体内での胎児の成長を妨げる効果があります。
揚げ物
油で揚げた食品は、妊娠の妊娠中期には避けるべきもう1つのカテゴリーです。栄養価の観点から、食事にほとんど追加されていないためです。 揚げ物はまた、不適切な消化や胸やけなどの胃腸障害を引き起こす可能性があります。これは、子供を同伴しているときに非常に不快になることがあります。
5. サメ、マーリン、メカジキ
これらの種類の魚は、メチル水銀と呼ばれる有害物質を高レベルで含んでいるので、妊娠中は避けなければなりません。 メチル水銀は、胎児の神経系の発達に合併症を引き起こす可能性があるので、必要な栄養価を持ち、摂取には脂肪分が多すぎない魚を選択してください。
肝臓と硬化肉
肝臓やその他の生の肉は妊娠第三期だけでなく、妊娠中は避けてください。 サラミやハムなどの硬化肉は、胎児のトキソプラズマ症とリステリア症のリスクを高め、妊娠中は妊娠中の母親にとっては絶対に立ち入り禁止です。
7. ソフトチーズ
ブリーのようにカビを使って熟したチーズは妊娠中は避けなければなりません。 また、青い静脈のあるデンマークブルーのようなチーズにはリステリア菌が含まれていることが多いので、妊娠中の子供の健康にも有害です。 したがって、母親が3学期の間にチーズへの欲求を持っている場合は、チェダーなどのようなハードチーズを選ぶ。
8ヶ月妊娠中の女性のための食事療法のヒント
- あなたの食事療法に栄養価を加える食品だけを消費してください（これ以上チョコレートケーキはありません！）
- 体液を消費する - 便秘を予防すると同時に、ビタミンやミネラルを母親と子供に運ぶ血流量を増やすので、それらは重要です。 ですから、食事とおやつの間に水を飲むようにしてください。そして、水のボトルを見るたびに、8匹の水泳をしてください。
- 水銀のような有害物質を含んでいるかもしれませんが、シーフードを全体として避けてはいけません、あなたはまだ妊娠中に消費しても安全な魚を選ぶことができます。 魚には、胎児の成長にとって非常に重要なオメガ-3脂肪酸が含まれています。
妊娠食事療法は、母親の幸福そしてまた子供の成長に重要な役割を果たすので、まとめるのは難しいです。 必要な食物を十分な量で摂取することは必須であり、アルコール、タバコ、薬などの有害物質から遠ざけることも胎児の健康にとって重要です。