自分の世話をする13の簡単な方法 - あなたが超忙しい時でさえ！

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私達は私達の子供が成長する年の間に私達はしばしば自分自身を無視します。 私たちのエネルギーはすべて、それらを育てることと、家が整っていることを確認することに集中しています。 しかし、これは私たちができる最大の妥協です。 子供たちは私たちが与えることができるすべての愛とケアを必要としますが、私たちは燃え尽きる前にそれは時間の問題であることを覚えておく必要があります。 それで、どのようにあなたはそれをすることができますか？ より大規模な物事で自分に優先順位を付けることは事実上可能ですか？

あなたが自分のために時間をとることはあなたが周りに子供たちと百万そして一つのことをすることがあるときは難しいかもしれません。 しかしそれは聞こえるかもしれませんが難しいように、それはあなた自身を大事にするために間に合うように絞ることが不可欠です。 ママのためのセルフケアは、たとえあなたがどんなに少ない時間であっても実践することができます。 PST

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それはまたあなたがあなたの夫の前であなたのベストを尽くすことを確かめるでしょう。 しかし、これは二次的なことです。 セルフケアの主な動機は、私たち自身の自己を見栄えよくし、気分を良くすることです。

これが行きます！

母親のセルフケアのためのスマートなヒント

1.数時間ごとにミニブレイクをする

お母さんは24時間365日働いています、そして我々はすべての狂気から休憩をとることは容易な仕事ではないことを知っています。 あなたができることは、しかし、たとえそれが15分または30分であっても毎日あなた自身のためにほんの少しの時間を費やすことです。 小さく始めます。 自分で紅茶を作り、お気に入りの椅子に座り、目を閉じてリラックスしましょう。 あなたが長い休憩を取ることができるほど十分に幸運であるなら - 疑わしいが、あなたはいつでも望むことができます - それが絵画、読書、またはダンスであるかどうかあなたの大好きな娯楽にふける。 ほんの数分の「あなた」の時間があなたの心をきれいにし、あなたを若返らせることができます。

あなたの睡眠に妥協しないでください

新しいお母さん、これは少なくとも最初の1年かそこらのためにおそらく可能ではないでしょう、しかしあなたはまだ試すことができます。 毎日最低6〜8時間の睡眠をとるようにしてください。 一気に眠れない場合は、子供が自分のものを取っている間に昼寝を1時間盗むようにしてください。 睡眠不足は多くのストレスを引き起こし、あなたの健康に影響を与える可能性があります。 お子様の睡眠時間も設定してください。 彼らが習慣になれば、あなたはより多くの休息を楽しむことができるでしょう。

3.よさそうだ、さようなら

私達はあなたがあなたの子供の世話をすることと次の日が来る前にすべてを成し遂げることを試みることに非常に忙しいことを知っています。 見栄えの良さはあなたの心の最後のことかもしれません。 しかし私達を信頼しなさい、それは重要である。 あなたはそれが準備ができているより早く年齢が追いつくことを望まない。 あなたが潤いを与える前に雑用を始めないでください、あなたの目をしめて、その日のために服を選んでください。 あなたの兄弟があなたの注意を叫んで殺人を叫んでいるかどうかは関係ありません！ あなたの子供がよく見えるようにするのと同じように、それはあなたの容姿にこだわることが不可欠です。

4.お母さんに電話してチャットをしましょう

物事を処理するにはあまりにも困難になったとき、あなたのお母さんに電話をかける、またはアドバイスを求めて別の最愛の人に手を差し伸べる。 彼らはあなたが別の光の中であなたの状況を見るのを助け、あなたがあなたのストレスをもっとうまく管理するのを助けます。 また、あなたがあなたの夫と子供のために十分にしていないというような理由であなたが自己批判的であると感じるとき、彼らはあなたがあなた自身を評価するのを助けるでしょう。 結局のところ、一日の終わりに、あなたはあなたができる最善を尽くします、そしてあなたは良いお母さんです。

5.あなたのやることリストに優先順位をつける

あなたのやることリストのすべてが達成されるべきではありません。 本当に重要なタスクに集中して、ささいなことをやらせてください。 例えば、あなたは本当にあなたのクーポンの割引を利用するために食料品店に急ぐ必要がありますか？ それは難しいかもしれませんが、あなたが時間がないことにノーと言いなさい。 重要ではないタスクを排除することは、あなたに呼吸するための時間を与えるだけでなく、それはまたあなたのストレスを減らすのに役立ちます。

6.ためらうことなく助けを求める

あなたは自分ですべてをやらなければならないと言ったのは誰ですか？ あなたが圧倒されていると感じるときは、あなたのサポートネットワークの助けを借りることを恐れないでください。 信じがたいかもしれませんが、ほとんどの人は実際に助けを求められます。 あなたはそのような料理、買い物やベビーシッターのような雑用の最も日常的な雑用のために援助を求めることができます、そしてあなたは誰かが幸せでそれらをやろうとする気があるでしょう。

健康で軽い食事

お母さんはそれらをきちんと栄養を与えておくためにうるさい食べる人のために異なった皿を調理するのに苦労します。 そして多くの場合、彼らは健康的な食事も必要であることを忘れています。 フルーツのスムージーやシンプルなサラダなど、1日を通して栄養を摂るようにしましょう。健康的なものであれば、5分以内にお召し上がりください。 時間どおりに食事をとり、たくさんの野菜、ナッツ類、新鮮な果物をたくさん用意しましょう。 あなたが水分補給を保つためにあなたの8杯の水を忘れないでください。

8.カフェインを飛ばして水分補給を続ける

紅茶とコーヒーのカフェイン含有量はあなたにエネルギーの大いに必要とされた後押しを与えますが、数時間後に、あなたはあなた自身がより多くを切望するのを見つけるでしょう。 カモミール、レモン、ジンジャー、トゥルシなどのハーブティーをお選びください。 これらは素晴らしい味だけでなく、あなたを目覚めさせあなたの神経を落ち着かせるでしょう。 一杯の紅茶またはコーヒーなしではできない場合は、1日に2杯以上飲まないようにしてください。 一日を通して新鮮な気分にさせるために、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。

9.ホット＆コールドシャワーを浴びる

あなたのシャワーは暑いですか寒いですか？ 両方の種類が独自の健康上の利点を持っていますが、一緒に彼らはさらにより有益です。 ホットシャワーは疲れた筋肉を落ち着かせ、穏やかで快適な気分にさせます。一方、冷たいシャワーはあなたを目覚めさせ、鬱病と戦うのに役立ちます。 両方の利点を組み合わせるには、温かいシャワーを浴びてください。 その後、約30秒間冷たいシャワーを浴びます。 30秒のホットシャワーでそれに従ってください、そして最後に30秒のコールドシャワーで終わります。 あなたはリラックスしてすぐに気をつけます！

香りのキャンドルでリラックス

ラベンダーやバニラのような香りのするキャンドルはあなたの家の香りを良くするだけでなく、落ち着かせるための素晴らしい仕事もします。 あなたの子供でさえも彼らの香りを気に入るはずです！ ただし、ラベルを読み、推奨時間を超えてラベルを焼かないでください。 一般的な経験則として、一日に一気に3時間以上焼かないでください。

11.家がしばらく乱雑になることを受け入れる

あなたの家は完璧な絵である必要はなく、あなたの子供は必ずしも3コースの食事を食べる必要はありません。 少し混乱して調整しても、だれにも害はありません。 自分で楽に行け。 はい、20分の昼寝をしている間、洗濯は待つことができます。

12.歩いているだけでも、運動

子供たちの後を走って家のような運動をしているのではないでしょうか、あなたは不思議に思うかもしれません！ それはあなたの心のために何もしないときではありません。 毎日または一日おきに運動するためにしばらく時間をかけて絞ると、あなたはto-dosのあなたの山に取り組む準備をすることができます。 30分早くあなたのアラームを設定し、活発な散歩やジョギングに行きます。 日中にすべてが少しやり過ぎる場合は、気を悪くしないでください。 深呼吸をします。 時間があればいつでも。 わずか5分の運動でさえも非常に役に立ちます。

13.日光浴をする

インドのような日当たりの良い国に住んでいるにもかかわらず、私たちの多くはビタミンD欠乏症を持っていると信じるのは難しいです。 太陽の下で十分な時間を過ごさないと、疲労、骨の痛み、筋肉の脱力感および鬱病を引き起こす可能性があります。 毎日朝や夕方の太陽に数分間費やすことで、これらの問題を防ぎます。 しかし、あまりにも多くのビタミンDは有害であるので、あなたは適度にこれをするようにしてください。 そしてもちろん、あなたが外に出る前に常に日焼け止めを着用することを忘れないでください。

ママとして自分の世話をする方法を学ぶことはあなたを元気づけ、自分自身について気分を良くさせることができます。 これらの忙しいお母さんのセルフケアのヒントに従ってください、そして、あなたの日がどのように良い方向に変わるかを見てください。 それはあなたを助けるだけでなく、それはあなたの周りの人々に良い影響を与えるでしょう。

あなたはあなたが新鮮で元気を感じさせ続けるママのための別のセルフケアのヒントがありますか？ コメントで教えてください。