妊娠中にマグロを食べる - 安全であるか危険であるか？
記事上で
- あなたは妊娠中にマグロの魚を食べることができますか？
- 妊娠中の女性はどのくらいのマグロを食べることができますか？
- 妊娠中のマグロの利点
- 妊娠中のマグロを食べることのリスク？
- 妊娠中の一般的なマグロの種類とその摂食規則
- 新鮮マグロは妊娠に良いですか？
- マグロの缶詰は安全ですか？
- 妊娠中の女性は地下鉄のマグロを食べることができますか？
- 食べて避けたいマグロ
子供を産むには努力が必要であり、予防策は受胎から正しく保護する必要があります。 妊娠中の女性が消費するものは何でもその栄養上の重要性と母親と彼女の胎児に対する安全性についてチェックされなければなりません。
あなたは妊娠中にマグロの魚を食べることができますか？
妊娠中は、健康と赤ちゃんの適切な成長のために、あなたはあなたの食物摂取に特別な注意を払う必要があります。 あなたがシーフード好きなら、あなたは「妊娠中の女性はマグロを食べることができます」と考えるのは確実です。 答えは「はい」です。マグロは栄養価の高い魚なので摂取する必要がありますが、適度に摂取してください。
妊娠中の女性はどのくらいのマグロを食べることができますか？
あなたが消費するかもしれないマグロの量は、同じ週の間に他の魚介類があるかどうかに基づいて調整されなければなりません。 米国FDA（食品医薬品局）によると、妊娠中および授乳中の女性は8〜12オンスの魚介類を摂取することが許可されています。
- 1週間に12オンスのマグロ（水銀が少ない）
- 週6オンスのマグロのマグロ（水銀が多い）
妊娠中のマグロの利点
- 必須ミネラル、ビタミンD、オメガ3を配合することで赤ちゃんの成長を促進します。
- 成長に役立つタンパク質の豊富な供給源です。
- マグロのオメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの目、脳、神経の適切な発達を助けます。
- オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの社会的行動、言語的知性、コミュニケーション力、および細かい運動能力の発達を助けます。
妊娠中のマグロを食べることのリスク？
- 過剰なマグロはあなたのシステムの水銀レベルを作り上げ、あなたの血流に入りそしてこうして胎児の脳そして神経系の発達に影響を与えます。
- 水銀は身体的な変形、発達の遅れ、そして免疫反応の低下につながります。
- 水銀はまた心臓損傷の原因である場合もあります
- マグロは赤ちゃんの発育に有害であることが知られているいくつかの環境汚染物質、ダイオキシンおよびポリ塩化ビフェニル（PCB）を含んでいます。
妊娠中の一般的なマグロの種類とその摂食規則
マグロは下記にリストされているようにさまざまな種類があり、焼き形または焼き形で消費されるべきです。 未調理の食品や生の食品にはバクテリアが含まれている場合があります。バクテリアは胎児に有害です。 マグロ内の潜在的な寄生虫や病原体が殺されるように、あなたのマグロを最低華氏145度の温度まで調理するようにしてください。
- Albacore Tuna：それは白いマグロと呼ばれ、缶やポーチで利用できる唯一の種類です。 妊娠中にマグロを飲んでも大丈夫です。1週間に6オンスまたは2中型の缶に限られます。 あなたは妊娠中にマグロのサラダの形でそれを消費することがあります。
- キハダマグロ：ライトマグロとも呼ばれ、より深みのある風味があります。 妊娠中のキハダマグロは、缶やポーチで利用可能で、1週間に2〜3食分に減らすべきです。
- カツオマグロ：カツオマグロは中程度のレベルの水銀を持っていて、週に1〜2食分を超えてはいけません。
- Ahi Tuna：こんにちはとして、刺身やステーキとしてご利用いただけます。 それは高レベルの水銀を持っています、そしてそれ故に1週間に6オンス以下のサービングに制限されるべきです。
- クロマグロ：クロマグロは刺身の形で利用でき、大量の水銀を含んでいます。 摂取量を週6オンスに制限することをお勧めします。
新鮮マグロは妊娠に良いですか？
新鮮なマグロは油っぽい感じがしますが、それは最高の栄養価を持っており、妊娠中の女性のための安全と見なされます。 それはビタミン、ミネラル、タンパク質を含み、そしてオメガ３脂肪酸の豊富な源です。 これらは胎児の脳の適切な成長と発達を助けます。
マグロの缶詰は安全ですか？
マグロの缶詰は、限られた量であれば妊娠中の女性には許容されます。 マグロの缶詰を定期的に摂取すると、成長している胎児にとって健康上のリスクがあります。
- 金属缶の裏地にはビスフェノールA（BPA）という物質が含まれています。これはあなたのシステムに侵入し、胎児の脳の発達に影響を与える可能性があります。
- マグロの缶詰には塩分が含まれているため、体内のナトリウム濃度が上昇し、高血圧の危険性が高まります。
妊娠中の女性は地下鉄のマグロを食べることができますか？
あなたが妊娠しているとき、あなたは外の食べ物を食べるのを避けるべきです。 その上、地下鉄では、マグロは締め出されずにしばしば発見され、それは危険で不健康です。 あなたが食べることを切望しているならば、消費する前にそれをよく加熱するようにしてください。
食べて避けたいマグロ
ここでは、妊娠中や授乳中に安全で危険なマグロのリストを提供します。
| 安全レベル | マグロ品種の名前
| 適度に食べても安全 |
| 危険な |
妊娠中は、マグロなどの魚介類の摂取に注意する必要があります。胎児の血流中の高レベルの水銀が脳や神経系に有害な場合があるためです。 マグロは栄養価の高い魚で、賢明な量で摂取した場合にのみ妊婦に有益です。