妊娠中にイチゴを食べる - それは安全ですか？

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中の女性はイチゴを食べることができますか？
• イチゴの栄養価
• 妊娠中のイチゴを食べることの健康上の利点
• 妊娠中の女性のためのおいしいイチゴレシピ
• 妊娠中にイチゴを消費することに関連するリスク
• イチゴを食べるためのヒント

あなたが妊娠している間にフルーツサラダを食べることはあなたが空腹であるか、それがあなたが満足させたい単なる欲求であるならあなたのお気に入りの選択肢かもしれません。 この点でフレーバーの組み合わせはあなたの利益のために働きます、そしてあなたのフルーツコンボにいちごを含むことはそれらに全く異なる味を与えることができます。 いちごの辛くて甘い風味はその愛好家の間で非常に人気がありますが、特にあなたが妊娠しているとき、すぐにそれを食べることはあなたの最も良い選択ではないかもしれません。 いくつかの安全上のヒントを覚えておく必要があるかもしれません。

妊娠中の女性はイチゴを食べることができますか？

妊娠中の女性の食事にイチゴを含めるべきかどうかを決定することになると、それに関して2つの方法はありません。 いちごが食卓にもたらす利益はものすごいものです、そして、それらを食べることはまったく避けるべきではありません。

イチゴの栄養価

1杯のイチゴに含まれている栄養素は、妊娠中の女性に万能の栄養選択を提供するために、非常に効果的な方法で分配されています。

量30 mcg1.2 mg32 mg4 g25 mg16.5 mg0.7 mg95 mg0.0135 mg45 mg11.7 g1.2 g

説明

葉酸

セレン

リン

ファイバ

カルシウム

マグネシウム

鉄

ビタミンC

ビタミンA

カリウム

炭水化物

タンパク質

妊娠中のイチゴを食べることの健康上の利点

イチゴは冷凍形態で市場で広く入手可能です。 あなたが十分に幸運であれば、ラックから新鮮なイチゴを購入する可能性があるかもしれません。 それらを消費することはあなたが効果的にたくさんの利益を得るのを助けます。

1.心のケア

いちごには体内の悪玉コレステロールの存在下で働き、動脈内のプラークを減少させる特定の物質が含まれていることがさまざまな研究によって示されています。 このように、いちごを食べることは心臓関連の問題に苦しむあなたの可能性を減らし、あなたが良い心臓病の健康であなたの滞在を助ける。

抗発がん性

イチゴの中の抗酸化物質の存在は、特に体内に存在するフリーラジカルに対抗し、それらを内部器官とDNAモジュールをそれらの損傷から保護するために中和するのに重要な役割を果たします。 これはまた癌からの可能性がまた起こることを防ぐ。

3.より良い視力

ビタミンAはイチゴに大量に含まれています。 それは目の角膜や網膜に働きかけ、それらを強化し、その結果として視力を保護しながら、加齢による失明や白内障さえも発生する可能性を減らします。

4.免疫力を高める

イチゴのビタミンC濃度もかなりのものです。 これらは身体の免疫システムを強化し、多数の感染を予防するために働きます。

5.老化の影響を減らす

体内の毒素の多くの結果は内部的な損傷をもたらし、老化を急速に進行させます。 イチゴのさまざまな栄養素が損傷を修復し、老化を抑制し、そしてあなたのバイタルが全体を通して最適になるのを助けます。

妊娠中の女性のためのおいしいイチゴレシピ

いちごを素早く美味しく食べるための最善の方法は、それらとスムージーを作ることです。 ここにあなたがすぐにそれに到達することができる2つの方法があります。

1.バナナストロベリースムージー

これはあなたの朝食とペアリングしてエネルギッシュなメモで一日を始めるのに最適です。

材料

• バニラヨーグルト
• オーツ麦
• アーモンドミルク
• バナナ
• いちご

方法

1. すべての材料をブレンダーに入れて、滑らかで滑らかになるまで炒めます。
2. あなたはそれが冷たいのが好きならいくつかのイチゴのスライスやアイスキューブを追加します。

2.キウイイチゴのスムージー

あなたが栄養価の向上と一緒によく出てくるように辛い味が好きなら、これはあなたの選択でなければなりません。

材料

• レモン汁
• 牛乳
• キウイチャンク
• いちごの塊

方法

1. すべての材料をブレンダーに入れてガラスに入れます。
2. より良いプレゼンテーションのためにガラスの上に別のキウイスライスを使う。

妊娠中にイチゴを消費することに関連するリスク

イチゴは通常安全ですが、それらの摂取が妊婦にとって危険であると考えるかもしれないいくつかのシナリオがあります。

• あなたの家族がイチゴに対するアレルギーの既往歴を持っているなら、あなたもそれらを持っている可能性があります。 妊娠中のどんなアレルギーも同様に子供に影響を与える可能性があります。
• 生のイチゴを食べると、あなたの体は大腸菌や他のたくさんの寄生虫を含む様々なバクテリアにさらされます。 これらの感染は胎盤を介して赤ちゃんに到達し、彼を傷つける可能性があります。
• 殺菌されていない市販のイチゴジュースを選択すると、その中に存在する微生物のために病気にかかる可能性が高くなります。

イチゴを食べるためのヒント

イチゴを食べることはロケット科学ではありません。 いくつかの簡単なヒントを頭に入れておくと、安全を保ちながら味を一緒に楽しむのに役立ちます。

• 適切な栄養食事のために他の果物や野菜とイチゴのバランスをとります。
• 新鮮で洗ったイチゴを使って自宅でイチゴジュースを作ることを選択してください。
• 保存されているイチゴを利用するイチゴのジャムやその他のおやつを避けてください。
• あなたが果物を食べ始める前にあなたのアレルギーを医者にチェックさせてください。

妊娠初期にイチゴを摂取することは多くの利益をもたらすことができますが、正しい注意が消費の前に着手されないならばあなたを特定の危険にさらすかもしれません。 必要なことは、食事をする前に基本的な衛生を守り、健康診断を受けることだけです。そして、あなたは心配せずにお気に入りの果物を飲み込むことができます。