#MummasTouchがすべてを盛り込む！
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あなたが3人の姉妹の家族で育つとき、誰かまたは他の人はいつもダイエットをしています！ 私の#mummasのヒント：余分なバージンオリーブオイルをたっぷりと加えて、カロリーなしでクリーミーなほぼマヨのコンシステンシーを得よう！
| 提供する | 準備時間調理時間
| 4人 | 45分5分
材料
- ヨーグルト - 400グラムまたは1浴槽
- エキストラバージンオリーブオイル - 30 ml
- コショウ - 小さじ1/2
- ニンニク - 3クローブ、みじん切り
- 塩 - 味わう
- 赤唐辛子フレーク（オプション） - 小さじ1/2
- コリアンダー - 小さじ2、細かく刻んだ
方法
ステップ1
ヨーグルトの浴槽をきれいなモスリン布（またはあなたの夫のハンカチ、あなたが知っている、彼が見つけることができないもの）に空けて、結び目に端を結びます。 これを食器棚や蛇口などの便利な場所にぶら下げ、下に皿を置いて水がかかる部分を集めて、液体がほとんどなくなるまで30分から45分放置します。 このハングヨーグルトを取り出し、ほぐし、ミキシングボウルに入れる。
ステップ2
使用する場合は、にんにく、塩、新鮮なコショウ、チリフレークを加えて、混ぜるまで混ぜる。
ステップ3
それから少しずつオリーブオイルを加え、混合物がクリーミーなコンシステンシーを達成するまで穏やかに混ぜる。 上にコリアンダーをふりかけ、必要に応じて調味料を調整し、必要になるまで冷やす。
ステップ4
きゅうり、にんじん、セロリなどの新鮮な野菜、またはクリームクラッカーのビスケットで健康的で低カロリーの軽食をお楽しみください。