妊娠中にピクルスを食べる - 健康上の利点とリスク
記事上で
- ピクルスの栄養成分
- 妊娠中のピクルスの摂取は安全ですか？
- 妊娠中にピクルスを食べることの利点
- 妊娠中にピクルスを摂取するリスク
- 漬物を食べながら取るための注意事項
妊娠中に、ほとんどの女性が食物渇望を開発することは一般的です。 これらの憧れは人によって異なります。 激しい妊娠ホルモンは一部の女性にピクルスのようなある種の変わった食物を欲する原因となるかもしれません。 ある場合には、ピクルスを渇望することが彼らの辛い食べ物に対する欲求を満たすかもしれない間、他のものは最も典型的な妊娠症状の一つ、すなわちつわりを防ぐのに役立つピクルスを食べることを見つける。
ここで覚えておくべき重要なことは、過度に欲求に屈することではありません。 辛い漬物を毎日食べることはお勧めできません。 適度に食べることは、後で問題を回避するために、欲求に対処するときに賢明なアプローチです。
ピクルスの栄養成分
全体として、漬物の栄養価は本質的にそれほど大きくありません。 ピクルスはコレステロールが非常に少なく、タンパク質と脂肪も非常に少ないです。 漬物は鉄とナトリウムの良い供給源になることができます。 カルシウム、食物繊維、ビタミンCも含まれています。すべての漬物には、異なる量のナトリウム、脂肪、カロリーが含まれています。 したがって、栄養学的事実を詳述した製品ラベルを確認することが重要です。 漬物はそれ自体では多くのミネラルやビタミンを持っていませんが、漬物を食事と一緒に持つことはその食事のプロバイオティクス含有量を高めるかもしれません。
妊娠中のピクルスの摂取は安全ですか？
妊娠中にピクルスを限られた方法で消費することは有害ではないかもしれません。 妊娠中にピクルスをあなたの毎日の食事療法の一部にすることはお勧めできません。 妊娠中のピクルスの過剰耽溺は、特定の健康問題につながる可能性があります。 あなたが漬物のその瓶に手を伸ばそうとしているときはいつでも、節度が指針となるはずです！
さらに、妊娠中は、成長している胎児の摂取量とともに、健康のために食事からの摂取量に特別な注意を払うことが重要です。 漬物は多くの栄養価を含んでいません。 だから、彼らの消費量は最小限に抑えるのが一番です。 さらに、あなたはまた非常にスパイシーなピクルスを消費するのを避けたいと思うかもしれません。 不明な点がある場合は、必ず最初に医師に相談することをお勧めします。
妊娠中にピクルスを食べることの利点
妊娠中の女性が妊娠中に漬物に欲求を持っているのは、想像力に富むことではありません。 妊娠中に適度にピクルスを食べることは、次のように有益であると証明されるかもしれません：
1.電解質の正しいバランスを維持するのに役立ちます
ナトリウムやカリウムのようなミネラルは私たちのシステムを通して適切な電気伝達を促進するのに重要な役割を果たす私たちの体の重要な電解質です。 妊娠中、あなたの体は発達中の胎児の要求を満たすためにより多くの量の電解質を必要とするかもしれません。 ピクルスはかなりの量のナトリウムとカリウムを含んでいるので、少量のピクルスを消費することはこの要求に応えることができます。
コレステロールがなく、脂肪が少ない
ピクルスはコレステロールと脂肪を含んでいません。 だから、ピクルスは妊娠中の健康的なおやつには良い選択になります。 低カロリー摂取量を維持するために無糖ピクルスを選択することを覚えておいてください。
消化を促進する
漬物は消化を改善し、免疫機能さえもある程度改善すると考えられています。 ピクルスはそれが台無しになるのを防ぐ健康なバクテリアを含むかもしれません。 それで、ピクルスを食べることはあなたの消化器系の良いバクテリアを増やすのを助けることができます。そしてそれは多くの消化器系の問題と戦うのを助けることができます。
抗酸化特性
ピクルスは酸化防止剤を持っていると考えられています。 果物や野菜の漬物は通常調理されていないため、酸化防止剤が保存されています。 酸化防止剤は、フリーラジカルから体を守るのに役立ちます。
ビタミンとミネラルの源
amlaのような様々な野菜や果物の新鮮な漬物を持っていることは、あなたの免疫システムを強化することによって妊娠中に病気の犠牲になる危険性を下げることができるビタミンA、C、Kのような重要なビタミンとカルシウム、鉄とカリウムのようなミネラルを与えるかもしれません。
妊娠中にピクルスを摂取するリスク
ほとんどすべての漬物は塩分が多いです。 塩は、味を高め、抗菌剤として機能し、望ましくない真菌、酵母菌、および細菌を防ぐことによって漬物の保存を助けるので、漬物に添加される。 妊娠中にピクルスを通して塩を過剰に摂取すると、妊娠中の高血圧につながり、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
さらに、ほとんどのインドのピクルスは妊娠中に体内でコレステロールと脂肪の開発のあなたのチャンスを高めることができる大量の油を持っています。 非常にスパイシーなピクルスや化学防腐剤と一緒にピクルスを食べることは妊娠中に膨満感やガスを引き起こす可能性があります。
漬物を食べながら取るための注意事項
漬物と妊娠は完全に助長ではないかもしれません。 妊娠中にピクルスを渇望するかどうかを観察するのが好きかもしれない予防策のいくつかは次のとおりです。
- 過度の漬物を食べると、脱水症状につながることがあります。 このように、あなたが適切に水和されたままでいるためにあなたがたくさんの水と健康な体液を飲むことを確認してください。 さらに、飲料水はまたあなたの体のナトリウムレベルのバランスをとるのを助けることができます。
- 妊娠中に胃炎を起こしやすい場合は、この時期にピクルスを食べないようにすると良いでしょう。
- 赤痢や胸やけや酸味などの消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、非常に辛い漬物は食べないでください。
- ナトリウムの多い漬物を食べることは、胎児の成長に悪影響を及ぼす可能性がある妊娠高血圧を促進する可能性があります。
- 過剰な化学防腐剤で処理されたピクルスを消費すると、妊娠中に不要な合併症を引き起こす可能性があります。
- 自家製である妊娠中のマンゴーピクルスを食べることは妊娠のために潜在的に危険であることができる微量のリステリアバクテリアを持っているかもしれません。
- 体重増加を避けるために、甘みのない範囲のピクルスを選択することをお勧めします。
妊娠中に時折ピクルスを消費するように注意してください。 たまには欲求に屈することは有害ではありません。 実際には、ピクルスは、少量で消費された場合、いくつかの利点があります。 あなたが市場からピクルスを買っているならば、化学防腐剤を欠いている有機的な変種を選んでください。 漬物を食べる前に妊娠中のあなたの医者に相談し、安全性そしておそらくアレルギー反応に関するあなたの懸念について話し合ってください。