妊娠中にマンゴーを食べる：安全か危険か？

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中のマンゴーを食べることは安全ですか？
• マンゴーの栄養価
• 妊娠中に何個のマンゴーを消費するのですか？
• 妊娠中のマンゴーを食べることの健康上の利点
• 妊娠中のマンゴーの副作用
• マンゴーの毒素への曝露を減らすためのヒント
• よくある質問
• 結論

家族を始めて世界に新しい命を吹き込むことは、本当にそして世外の気持ちです。 あなたはあなたの周りの何百もの新しいことを経験するでしょう、そしてあなたの優先事項はあなた自身とあなたの成長している赤ちゃんを健康な状態に保つことです。 もちろん、この9カ月の間に、あなたは妊娠中を通して食べるべきである食物の種類について友人や親戚からたくさんの善意で求められていないアドバイスを受けます。 妊娠中の女性は、特定の種類の食物を食べることとジ妊娠中に生のマンゴーを食べることをめぐるジレンマにあることがよくあります。

妊娠中のマンゴーを食べることは安全ですか？

妊娠中に熟したマンゴーを食べることは、あなたがそれをやり過ぎないように部分が適切に監視されている限り、それ自身の利点があります。 ビタミンA、B6、Cが豊富なマンゴーは、葉酸、カリウム、鉄の存在を忘れないように、妊娠中に必要な栄養素を提供します。

妊娠中にマンゴーを食べると体温が上昇するという一般的な神話があります。そうでなければ食品の熱発生として知られています。 スパイス、生姜、唐辛子、強いハーブ製品などの食品は、消化して加工するためにエネルギーを必要とし、体温を上昇させる原因となります。 しかし、マンゴーが熱を増やして赤ちゃんに害を及ぼすという証拠はありません。

マンゴーは妊娠中のこの試み期間の間に不可欠であるエネルギーと抗酸化物質の大きな源です。 ただし、これらの黄金の珍味を購入する際には、市場でよく見かけられる化学的に熟したものから遠ざけてください。 他の果物と同じように、季節の前後に食べないでください。果物の自然な熟成を確実にすることができます。 また、あなたの医者はあなたの食事療法への含まれていることと消費される量についてチェックするのに最適な人です。

マンゴーの栄養価

マンゴーはしばしば知られているように、果物の王は、妊娠中の女性の体の栄養ニーズを補完する栄養素とビタミンが詰まっています。 マンゴーの栄養素は、わかりやすいグラフで以下に示されています。

栄養価70Kcal17 g0.5 g0.27 g0 mg1.80g14 µgマイクログラム0.584 mg0.160 mg0.134 mg0.057 mg0.058 mg27.7 mg765 IU1.12 mg4.2 µgマイクログラム2 mg156 mg10 mg0.110 mg0.13 mg9 mg0.027 mg0.04 mg445 µgマイクログラム17 µgマイクログラム11 µgマイクログラム0 µgマイクログラム0 µgマイクログラム

原理

エネルギー

炭水化物

タンパク質

総脂質

コレステロール

食物繊維

ビタミン

葉酸

ナイアシン

パントテン酸

ピリドキシン（ビタミンB 6）

リボフラビン

チアミン

ビタミンC

ビタミンA

ビタミンE

ビタミンK

電解質

ナトリウム

カリウム

ミネラル

カルシウム

銅

鉄

マグネシウム

マンガン

亜鉛

植物性栄養素

カロテン×

カロチンα

クリプトキサンチン

ルテイン - ゼアキサンチン

リコピン

• マンゴーはビタミンAの豊富な供給源です
• それはアルファおよびベータカロチン及びベータクリプトキサンチンのようなフラボノイドでいっぱいです
• プレバイオティック繊維はマンゴーにも大量に含まれています
• マンゴーは体が必要とする強力な抗酸化物質であるビタミンCを供給します
• それはまた、カリウム、葉酸塩、銅を大量に含みます。

妊娠中に何個のマンゴーを消費するのですか？

マンゴーは素晴らしいエネルギー源であり、カロリーが豊富で、どちらも第3学期中に豊富に必要とされています。 あなたの医者があなたのカロリー摂取量を増やすようにあなたに頼んだならば、それはあなたの食事療法にマンゴーを加えることは良い考えです。 ただし、ここでは節度が重要なので、1日1マンゴーを超えて食べることを超えないでください。

妊娠中のマンゴーを食べることの健康上の利点

独特の甘味と酸味の組み合わせが原因で、吐き気が大幅に軽減されるため、マンゴーは妊婦に人気です。 栄養価に基づいて、以下は妊娠中にマンゴーを食べることの健康上の利点です。

妊娠中の女性は妊娠中の一般的な状態である貧血を防ぐために鉄のサプリメントを消費する必要があります。 毎日1〜2個のマンゴーを摂取して貧血と戦うために赤血球数を増やすことができる場合、マンゴーは鉄分が豊富な食事を提供します。

2.マンゴーは、妊娠中の胎児発育を助ける葉酸を豊富に含んでいます。 妊娠初期のマンゴーで葉酸を摂取することで、胎児の神経系や脳の成長が促進されます。 妊娠初期に起こる神経管欠損症は、マンゴーを正しい量で摂取することによっても回避することができます。

3.マンゴーは、消化器系を丈夫な状態に保つために必要な高レベルの食物繊維を持っています。 便秘を克服するためには、妊娠中にマンゴーを食べる必要がありますので、朝の排便は滑らかで痛みがありません。 摂取量が多すぎると、ガスが大量に摂取され不快な気分になる可能性があるため、量に注意してください。

4.マンゴー果実はビタミンCが豊富に含まれているので、強力な抗酸化物質として働き、人体内のフリーラジカルが成長するのを防ぎます。 タバコ、放射線、またはあらゆる種類の化学物質がフリーラジカルを発生させる可能性があり、それがガンにつながり、胎児の成長にも影響を及ぼす可能性があります。 マンゴー中のビタミンCは場合によっては早期の労働リスクを減らすことができます。

5.マンゴーは、葉酸のように、胎児の脳や神経系の発達に理想的なビタミンB6が豊富に含まれています。

6.マンゴーにはビタミンAが含まれています。ビタミンAは、成長している赤ちゃんの骨や歯の発達に役立ちます。また、目や神経系も豊かにします。 あなたがすでにビタミンAサプリメントを消費しているならば、このビタミンの過剰量が赤ちゃんに肝臓毒性を引き起こすことがあるのであなたの医者に意見を聞いてください。

マンゴーは高血圧のための自然な治療法であり、子癇前症と呼ばれる高血圧状態を防ぐマグネシウムで強化されています。 子癇前症は妊娠中の発作を引き起こす可能性があるので、あなたの食事療法にマンゴーを加えることはこれを防ぐのを助けることができます。

マンゴーの甘酸っぱい味は、つわり、妊婦の一般的な症状に対処するのを助けるのに素晴らしいです。 マンゴーの中のビタミンB6は朝をあなたにとって耐えられるものにする責任があります。

カリウムは私達が私達の体液のバランスを維持するのを助ける物質であり、それは妊娠中に特に重要です。 下肢に体液がたまると動きが妨げられ、過剰な体液も危険になります。

10.マンゴーに含まれる天然糖は、あなたが砂糖渇望に屈することのないようにし、合成糖や防腐剤の消費を防ぎます。

妊娠中のマンゴーの副作用

天然熟成マンゴーには大きな副作用はありませんが、人工熟成マンゴーには使用される熟成剤である微量のカルシウムカーバイドが含まれている可能性があり、母親と赤ちゃんをヒ素やリンの悪影響にさらす可能性があります。 ここに人工的に熟したマンゴーを食べることのいくつかの副作用があります

• 下痢
• 気分のむら
• めまい
• 頭痛
• 発作
• 混乱、
• 眠気
• 手と足にチクチクする

マンゴーの毒素への曝露を減らすためのヒント

あなたが購入しているマンゴーが人工的に熟成されているかどうかを見分けることは必ずしも容易ではありません、いくつかの簡単な予防措置は悪影響の危険を減らすのを助けることができます。 これらが含まれます：

• 徹底的な洗浄：消費前にマンゴーを洗浄することで、残留熟成剤が確実に除去されます。
• マンゴーの皮をむく：あなたが肉を食べる前に皮をむくことはまた毒素への露出の危険を減らす
• 衛生管理：マンゴーの皮をむいて切った後は、ナイフ、まな板、および手をよく洗ってください。

もう1つの便利なヒントは、生のマンゴーを買ってから家で熟すことです。 これは彼らがカルシウムカーバイドとその副作用がないことを知る最も確実な方法です。

よくある質問

1.妊娠中はどのマンゴーが安全ですか？

生または熟したマンゴーは妊娠中に消費される可能性があり、安全です。 熟したマンゴーは食欲を刺激し、消化を助け、あなたの肌色を改善する自然な方法です。 マンゴーに含まれる天然糖のため、他の高カロリーの砂漠から離れて滞在するのに役立ちます。 生マンゴーには、酸味とつわりを抑えるビタミンが含まれているため、妊娠中の摂取にも安全です。

妊娠後期にマンゴーを食べても安全ですか？

あなたの妊娠の最後の学期は最も重要な部分であり、そして現時点で果物の王を消費している間あなたは注意するべきです。 マンゴー果実の過剰摂取は妊娠糖尿病につながる可能性があるので、その部分は限られていることを確認してください。 あなたがより早く果物に対するアレルギー反応に直面したならば、あなたの妊娠の最後の数週間の間にマンゴーを食べることによって状況を悪化させないでください。

3.熟しているかどうかはどうすればわかりますか。

完熟完熟マンゴーを食べたい場合は、食べる前に以下の点を確認してください。

• 質感：熟したマンゴーは、常にやや柔らかい感触になります。 しっかりしたマンゴーを買って熟成させることはできますが、どろどろになる前に消費するべきです。
• 香り：マンゴーは甘い果物です、そしてあなたは甘い香り、パイナップルとメロンの組み合わせのような何かを探すべきです。

結論

マンゴーの消費量が許容範囲内であれば、妊娠中に恐れることなくそれを食べることができます。 毎日の食事にマンゴーのミルクセーキやマンゴーのスライスを含めることについて医師に相談し、妊娠中の新鮮なマンゴーの甘くて辛い味を楽しんでください。