妊娠中にグアバ果実を食べる - 安全ですか？
記事上で
- グアバ果実の栄養価は？
- 妊娠中のグアバの健康上の利点：
- 妊娠中の女性に対するグアバ果実の副作用
- 熟しているか未熟なグアバは妊娠中？
- グアバジュースと生の果実
新しい命があなたの子宮の中で成長していることを知っているとき、あなたの健康に対するあなたの責任は多様性を増します。 必要なすべてのビタミンとミネラルを含むバランスの取れた食事を食べることはあなたの人生の非常に重要な側面になります。 この段階では、食事は赤ちゃんの発育だけでなく健康にも影響を与えるので、何を食べて何を避けるべきかを分析することが重要です。
妊娠中のグアバの消費を取り巻く神話は、果物を持つことが妊婦の虫垂炎の可能性を高めるということでした - 医学的証拠がないという噂。 妊娠中の母親のためのグアバ果実を食べることによって来る多くの栄養上の利点があります。
グアバ果実の栄養価は？
トロピカルフルーツと亜熱帯フルーツ、グアバは栄養士の喜びです。 それは栄養価が高く、専門家は妊娠中にグアバを食べることは非常に有益であると信じています。 妊娠中の女性のための食事療法へのグアバを健康的な追加にするいくつかの栄養上の事実は次のとおりです。
- ビタミンが豊富 ：グアバはビタミンC、A、B2、Eなどのビタミンが豊富です。グアバに含まれるビタミンAとCの量は、オレンジとレモンに含まれる量より多いと考えられています。
- 他の栄養素を含みます ：グアバはまた、銅、カリウム、カルシウム、マンガンおよびリンのような他の栄養素の良い源です。 これらのミネラルは骨や軟骨の発達に重要な役割を果たしており、細胞を損傷から守るのにも役立ちます。 さらに、それらは神経伝導において役割を果たし、体がエネルギーを得るのを助けます。
- 葉酸の豊富な供給源 ：アスコルビン酸および葉酸 - 胎児の適切で全体的な成長にとって非常に重要である、もグアバに存在します。 グアバ中に存在する葉酸はまた、循環器系にも恩恵をもたらし、赤ちゃんの神経系の発達を助けます。
- リコピンを含む ：グアバのパルプのピンク色はリコピンと呼ばれる顔料の存在によるものです。 リコピンは口の周りに癌性増殖を発症するリスクを減らすことが知られています
妊娠中のグアバの健康上の利点：
その様々な栄養特性のために、グアバは「スーパーフード」とも呼ばれます。 妊娠中にグアバを食べることは多くの方法であなたを助けることができます。 それはつわりのための優れた治療法です、そして、その高い繊維と水分含有量のために、それは妊娠食の不可欠な部分であることができます。
グアバは、血糖値を安定した正常なレベルに維持するのを助け、妊娠中の女性にしばしば起こる現象である妊娠性糖尿病を予防します。 また、種子と一緒にグアバを消費すると、妊娠中に非常に一般的である痔や便秘を防ぎます。
これらとは別に、グアバは妊娠中にもいくつかの他の健康上の利点があります：
- 血圧をコントロールする：グアバと血圧は密接に関係しています。 妊娠中にこのトロピカルフルーツを食べることの利点の一つは、それが血圧を制御し、凝固を防ぎ、それによって血液の流動性を維持することです。 その結果、グアバは流産または早産を防ぐのを助けることができます
- コレステロールをコントロールする ：繊維が豊富であるため、グアバは血中コレステロールをコントロールし続けます。 高コレステロールは心血管系の合併症を引き起こす可能性があり、特に妊娠中は非常に危険です。
- 貧血のリスクを減らす ：グアバは鉄分が豊富です。 その鉄分は妊娠中の貧血のリスクを軽減します
- 筋肉と神経を弛緩させる：グアバのマグネシウムは筋肉と神経を弛緩させ続けるのを助けます
- 感染を防ぐ ：ビタミンAやCのような抗酸化物質が豊富であるため、グアバは細菌感染を防ぐのに役立ちます。
- 妊娠糖尿病を予防する ：グアバは血糖値を下げるのを助けるだけでなく、最終的に妊娠糖尿病を予防するのを助けることができるそれを調整するのを助けます
- 消化を調整する：グアバは消化の問題を予防し、消化器系を調整します。 また、その高いカリウムのために、グアバはまた、酸味と胸焼けに取り組むのを助けます
- 胎児の発達を助ける ：葉酸、カルシウム、ビタミンB9の豊富な供給源であるグアバは、赤ちゃんの脳や骨の健康的な発達に役立ちます。
上記の利点に加えて、グアバはまた免疫システムを保護し、エネルギーレベルを高め、そして体内のストレスホルモンを減らします。 それがビタミンC、リコピンおよび酸化防止剤を非常に豊富に含んでいるというまさにその事実は、グアバの消費を肌と髪の健康のために非常に有利にします。 栄養素でいっぱいで、グアバは健康的な果物です。
妊娠中の女性に対するグアバ果実の副作用
guavaには健康上の利点がたくさんありますが、guavaに慣れる前に知っておくべきいくつかの注目すべき副作用があります。
- グアバの豊富な繊維含有量は、過剰に摂取されると不利になる可能性があります。 下痢を引き起こす可能性がありますが、妊娠中は望ましくありません
- グアバは、他のほとんどの果物と同様に、たくさんの化学物質を使って貯蔵されています。 これらの化学物質は、あなたの健康に悪影響を及ぼす細菌感染症を引き起こす可能性があります。 したがって、消費する前にグアバをよく洗うことが重要です。
熟しているか未熟なグアバは妊娠中？
多くの人がグアバを未熟に食べるのが好きで、それをしても悪いことは何もありません。 熟していないグアバは同様に栄養価が高く、適切な量で消費されれば健康上の利点を提供します。 しかし、妊娠中は、代わりに熟したグアバを食べることをお勧めします。 熟したグアバはビタミンCが豊富であり、したがってより栄養価が高いため、熟していないグアバを食べないことをお勧めします。 歯の問題の歴史を持つお母さんを期待することは、硬くて成熟していないグアバを噛むことを試みている間、深刻な歯痛に苦しむかもしれません。
それ故、専門家は熟したグアバが妊娠中のより良い選択であると提案します。
グアバジュースと生の果実
生や天然の形で消費されるほとんどの果物は、より健康上の利点があります。 グアバはそのような果実の一つです、そしてこの栄養の大国を消費する他の多くの方法があります。 それをジュースに混ぜることはそのような方法の一つです。 それはまたゼリー、ジャムおよびフルーツサラダの形で消費されます。 ただし、ゼリーやジャムのような保存された形のグアバを避けることをお勧めします。
グアバには80パーセントの水分が含まれているので、グアバジュースは肌を潤いよく保ち、髪にも同様に適しています。 実は、熟したグアバと熟していないグアバの両方がすべての栄養素を保持しており、妊婦を含むすべての人に専門家によって推奨されています。
あなたがジュースとしてグアバを消費することを選択した場合、熟したグアバから皮をむき、種をすくい取り、そしてそれからリキッドライザーでそれをブレンドしてください。 グアバジュースは、風味を追加するかどうかにかかわらず、エキゾチックなトロピカルドリンクとして際立っています。 それは同時に健康で美味しいです。
全体のグアバを消費するには、傷のない熟したグアバを選び、それをよく洗い、それをスライスにして食べなければなりません。 熟したグアバは独特の風味を持ち、非常に香りがあります。 フルーツのボウルにグアバを加えて、フルーツサラダの一部としてそれを食べることもできます。
だから、妊娠中のグアバを食べることは良いですか？ ええ、はい、それは絶対にグアバと妊娠が手をつないで行くことです！ あなたが好きな形（ジュースか生）で、そしていつでも好きなときにそれを食べなさい。 グアバを食べるために必要な予防措置を講じることで、副作用が発生することなく、このジューシーなフルーツから必要な栄養素をすべて体が吸収するようにしてください。
大事なことを言い忘れましたが、あなたがあなたの食事療法にグアバを加える前に、あなたの医者に意見を聞いてください。 また、あなたがどれだけの量のグアバを摂取すべきかを話し合う。 あなたの医者か栄養学者はあなたの体の必要量に従って正しい量を推薦することができるでしょう。
そして、あなたの医者がはいと言ったら、すべての一口でグアバの力を経験することを躊躇しないでください！