妊娠中にニンニクを食べる - 利点、リスク＆レシピ
記事上で
- 妊娠中にニンニクを食べることは安全ですか？
- 妊娠中にどのくらいにんにくを食べることができますか？
- 妊娠中にニンニクを食べることの利点
- ニンニクを持つことの副作用
- 妊娠中の女性のための健康的なニンニクレシピ
- よくある質問
妊娠中の母親は、発達中の赤ちゃんのあらゆることの影響に慎重になります。 多くの食品は妊娠前に有益である場合もあります、あなたが妊娠したら、それがあなたに持っている効果はわずかにまたは全く異なるかもしれません。
ニンニクは多くの薬効があることが知られており、多くの人にとって食事療法の定期的な部分です。 あなたが妊娠中にそれがあなたやあなたの赤ちゃんに与える可能性のある影響についてわからない場合は、それはあなたがあなたの妊娠中の食事にニンニクを追加することの長所と短所を議論する医師に相談することが理想的です。
妊娠中にニンニクを食べることは安全ですか？
はい。 ニンニクは妊娠中の女性にとって安全であるだけでなく、言及する価値がある妊娠中の利点のリストも付属しています。 ただし、胎児への悪影響を防ぐために、妊娠初期には適度ににんにくを消費するように注意する必要があります。
また、過剰なニンニクはあなたの血圧を下げ、あなたの血を薄くする可能性があるので、妊娠中期および後期にニンニクを食べる前に注意を払うことも重要です。 したがって、医者からの適切な指導はあなたに適しているニンニクの量について助言されます。
妊娠中にどのくらいにんにくを食べることができますか？
妊娠中の女性は毎日新鮮なニンニクの約2〜4クローブを消費することができます。 これはニンニク抽出物のおおよそ600〜1200 mgに相当します。 また、ニンニクエッセンシャルオイルを約0.03〜0.12ml使用することもできます。 これに加えて、妊娠中にニンニクサプリメントを摂取することの可能性について医師と相談することもできます。 あなたが妊娠しているときに凍結乾燥された形で利用可能である400mgのニンニク錠の投与量は1日3回摂取されるかもしれません。
妊娠中にニンニクを食べることの利点
ニンニクは多くの理由であなたの食事療法への健康的なアドオンとして知られていて、これはあなたが妊娠している時でさえも当てはまります。 妊娠中にニンニクを食べることの利点のいくつかはここにあります。
- 子癇前症のリスクを軽減します
妊娠中の高血圧としても知られる子癇前症は、母親と赤ちゃんの両方にとって多くの問題の原因となっている状態です。 母親は腎臓や肝臓の機能の低下、血液凝固の問題、さらには肺浮腫を患っているかもしれませんが、未熟児や小さな赤ちゃんをもたらす胎盤への血流の変化もあるかもしれません。
ニンニクは、高血圧の危険性を下げるだけでなく、尿中のタンパク質のレベルを維持することが知られています。
- 赤ちゃんの体重を増やす
早産を受ける危険があるか、または低体重で生まれる可能性がある乳児では、ニンニクは全体の体重を増やすと言われています。 これは、胎盤の細胞にニンニク抽出物を加えることによって行われた研究によれば、それが出生時の合併症の可能性を下げ、また胎盤の細胞を刺激することができるからです。 異常な妊娠をしている女性では通常の水準に達していなかった酵素活性が、食事にニンニクを加えることで視覚的に増強されることも確認されました。
- コレステロールを減らし、心臓疾患のリスクを下げる
ニンニクは心の治療薬としてよく知られています。 ニンニクのアリシン含有量があなたのコレステロール値のバランスを保つことができるので、これは妊娠中でさえも当てはまります。 また、脳卒中や発作の可能性を防ぐために血液を薄めることもできます。
- 癌予防に役立ちます
ある研究は、ニンニクが癌、特に結腸癌の発生を防ぐことができることを示しました。 ニンニク、タマネギ、チャイブを摂取すると、研究によると、胃がんや食道がんのリスクは大幅に低下します。
- 感染、風邪、インフルエンザからあなたを守ります
ニンニクはあなたの体の中の有害なバクテリアをふき取ることによってあなたの免疫を高める能力を持っています。 これは、インフルエンザや風邪などの感染症と戦うことができ、赤ちゃんを健康に保ち、そのような感染症から遠ざけることを意味します。
- 酵母感染症に対する治療法
ニンニクには抗真菌性が豊富なアリシンがあり、酵母過敏症症候群や慢性カンジダ症のような膣内の酵母感染症を治療するのに理想的な治療法です。
- 口腔内および皮膚感染を軽減するのに役立ちます
ニンニクの抗菌特性はそれを皮膚感染症あるいは口の中の感染症のための成功した治療上の選択肢にします。 このような場合にニンニクを局所塗布すると安心することが知られています。
- 抜け毛を防ぐ
ニンニクはアリシン、硫黄に基づいている化合物が豊富です。 硫黄は脱毛を防ぐことが知られており、また新しい毛髪の成長を促進するのに役立ちます。
- 疲労を軽減
疲れと疲労は妊娠の通常の一部です。 ニンニクは、妊娠中の女性の疲労を軽減し、妊娠中のめまいや嘔吐を抑えるのに役立ちます。
ニンニクを持つことの副作用
その倍数の利点にもかかわらず、大量に消費されると、ニンニクは妊婦にいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 これが妊娠中のニンニクの副作用のいくつかです。
- ニンニクは天然の血液希釈剤です。 あなたが過度の量のニンニクを消費するならば、それは分娩中にまたはあなたが分娩中に手術またはCセクションを必要とする場合に制御不能な出血を引き起こすかもしれません。
- ニンニクは血圧を下げることができます。 低血圧は子癇前症の女性には有益ですが、他の人には有害かもしれません。 妊娠中は、最初の数週間で血管が拡張するため、血圧が下がります。 しかし、血圧が危険なレベルまで下がると、それはあなたの体を衝撃にさらし、そしてまたあなたを気絶させるかもしれません。
- ニンニクは、インスリン、シクロスポリン、クマジン、およびサキナビルなどの特定の抗凝固薬と否定的に反応することがあります。
- それはインシュリンの解放を高め、あなたの血の砂糖のレベルを下げることができます。
- また、ヨウ素を吸収して甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。
女性は、ニンニクを食べて流産を引き起こすという問題に悩まされています。 ニンニクには流産の原因となる特定の性質がありますが、それは大量に摂取された場合に限られます。
妊娠中の女性のための健康的なニンニクレシピ
妊娠中に食事にニンニクを定期的に加えることは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方に有益なことがあります。 しかし、あなたがそうする前に、あなたは医者に意見を聞くことが常に勧められます。 あなたの医者があなたのニンニクの摂取を承認した場合、あなたはあなたの妊娠中にニンニクを含む特定のレシピを試すことができます。
1.カリフラワースープとガーリックレシピ
食事の完璧なスタート、このベジタリアンスープはちょっと一口にまとめることができます。
あなたが必要なもの
- 2から3スライスニンニククローブ
- オリーブオイル大さじ２
- みじん切りのカリフラワー
- 低ナトリウムチキンスープ - 5カップ
- いくつかの新鮮なみじん切りタイムの葉
- 黒コショウとコーシャー塩
準備する方法
- 鍋にオリーブオイルを加熱し、それにニンニクを追加します。 はっきりした香りがし始めるまで、そしてそれが色が黄金色になるまでそれをかき混ぜなさい。 これを取っておいてください。
- 鍋にチキンスープ、カリフラワー、タイム、塩、黒コショウを加える。 カリフラワーが柔らかくなるまで、この混合物を15分間煮込みます。
- このミックスをブレンダーに移し、滑らかなピューレにブレンドします。
- ローストガーリックとタイムを添えてお楽しみください。
2.ポルトベロとブラックビーンの朝食ブリトーレシピ
きのこと黒豆の健康的な食事、この風味豊かな朝食は忙しい一日の始まりに最適です。
あなたが必要なもの
- にんにくの小さじ1
- 小麦粉のトルティーヤ、4
- オリーブオイル
- さいの目に切った玉ねぎ、1カップ
- 2ポートベローマッシュルーム、さいの目に切った
- 玄米みそ大さじ１
- レモン汁大さじ３
- 小さじ1/2の塩
- 大さじ1杯のホイスンソース
- タバスコ
- 黒豆の缶詰、1カップ、すすぎ、排水
- 玄米ご飯1カップ
- 卵4個からの卵白
- ½カップおろしモントレージャックチーズ
- ½カップサルサ
準備する方法
- オーブンを175℃に予熱する。
- トルティーヤをホイルで包み、約15〜20分間加熱して温めます。
- フライパンで油を加熱し、それに玉ねぎ、ニンニクとキノコを追加します。 これを約8〜10分煮ます。 時々かき混ぜ続けなさい。
- レモン汁、タバスコ、ホイスンソース、味噌、塩をボウルに混ぜる。 このミックスをキノコの上に注ぎます。
- きのこをフードプロセッサーに移し、みじん切りになるまで叩いて鍋に戻します。
- 卵白、玄米、黒豆を鍋に加え、中火で煮ます。 卵白が調理されるまでかき混ぜる。
- 温めたトルティーヤを皿の上に置き、この調理した混合物をチーズとサルサでそれにスプーンで塗る。 底面と側面を折ってブリトーを楽しんでください。
3.スノーエンドウ豆のガーリックレシピ炒め
子供にも大人にも人気のあるスノーピーは、おかずとして、あるいは単体でも楽しめます。
あなたが必要なもの
- みじん切りにんにく3個
- 2杯のトリミングされたスノーエンドウ豆
- 食用油の1/2大さじ
- ゴマ油大さじ1
- ゴマ、トースト
- 塩
準備する方法
- 鍋に水を入れてゆでて、それに豆、塩、そして食用油を加えます。 それを約1分間調理して脇に置いておきましょう。
- フライパンで、にんにくのみじん切りを炒め、ゆでたエンドウ豆をその中に加える。 塩とごま油を振りかけて炒める。
- エンドウ豆の炒め物を皿に移し、ごまを添える。
4.ハニーガーリックチキンレシピ
蜂蜜の甘さの良さは、醤油の独特の塩味と一緒になってきて、鶏肉のこの満足のいく準備の中でジンジャーとニンニクのリベラルなダッシュで味付けされています。
あなたが必要なもの
- ¼カップガーリック、ミンチ
- 1カップ醤油
- 1カップ蜂蜜
- ¼カップミンチジンジャー
- 鶏もも
準備する方法
- オーブンを200℃に予熱する。
- 蜂蜜、にんにく、しょうが、しょうゆをよく混ぜ合わせる。
- この混合物を鶏ももの上に注ぎ、1時間以上マリネさせます。
- これをオーブンに20分間入れて、途中で火が通ったら裏返します。
- あなたは米や野菜でこれを提供することができます。
5.にんにくのローストレシピとねぎパンのキャセロール
迅速で満足のいく食事、このキャセロールは子供でも一緒に入れることができます！
あなたが必要なもの
- ニンニクの片頭
- オリーブオイル大さじ３、エキストラバージン
- 水（2カップ、大さじ2杯）
- 地殻なしの8パンのスライス
- 4カップのねぎを半分に切って薄切りにした。 （ネギの白と薄緑色の部分だけを使う）
- 小さじ1/2の塩
- 細切りチーズ、1カップ
- 小さじ1杯のみじん切りタイム
- ¼大さじ、挽きたて
- 水
準備する方法
- オーブンを190℃に予熱する。
- グラタン皿を持っていって、それに小さじ1/2杯のオイルと1/4インチの水を加える。 それが柔らかくなるまで約30分間ニンニクの頭をローストします。 一度冷やしてからクローブを薄く切る。
- 鍋で水を沸かす。 耐熱容器にパンを置き、パンが完全に浸されるようにその上にこのお湯を注ぐ。 約3〜5分間それを浸して、それからザルストレーナーにそれを置き、そしてすべての水を絞り出す。 あなたは最後に滴り落ちる水のない湿ったパンを持つべきです。
- この湿ったパンを細かく刻み、ボウルに入れておきます。
- 中火で1杯の油を鍋に入れ、これにねぎを入れる。 これに大さじ2杯の水と小さじ1/4杯の塩を加える。 これを部分的に調理して、皿にふたをします。 たまにはねぎをかき混ぜる必要があるでしょう。 ネギが柔らかくなるまで5〜7分間調理しましょう。 緑色が失われていないことを確認してください。
- パンと一緒にボウルにネギを移します。 スライスしたにんにく、大さじ1杯のオイル、チーズ、タイム、塩、黒コショウをこれに加えて混ぜる。 この混合物をベーキング皿に移し、均等に広げます。
- 30分またはそれがはっきりとした金色になるまでこれを焼きなさい。
よくある質問
妊娠中にあまりにも多くのニンニクを食べた場合はどうなりますか？
ニンニクと妊娠は、ニンニクが適度に消費される場合にのみ互いに補完することができます。 あなたが妊娠しているときにあまりにも多くのニンニクを食べることはあなたの消化管に刺激を引き起こし、あなたの胃を混乱させるかもしれません。 ニンニクを過剰に摂取すると、血圧の低下、血液の菲薄化など、より深刻な問題が発生する可能性があります。また、合併症を防ぐために、毎日2〜3個のニンニクのクローブを使用することをお勧めします。 あなたが合併症の兆候に気づいた場合には、直ちにあなたの医者に手を差し伸べることが最善です。
空腹時に生にんにくを食べたらどうなりますか？
空腹時に生にんにくを食べても問題ありません。 事実、血圧を下げ、風邪や感染症にかかるリスクを減らすことが知られています。
妊娠中にニンニクの丸薬は安全ですか？
妊娠中のにんにくサプリメントは、妊娠中毒症や妊娠による高血圧などの症状のある女性に処方されます。 ただし、過剰なニンニクはあなたと赤ちゃんの両方に害を及ぼす可能性があるため、丸薬を服用する前に必ず医師に相談することをお勧めします。
ニンニクは、多くの健康状態のための古くからの治療法です。 それは妊娠中であっても、制限内で消費された場合にのみ有益であることが証明されています。 あなたがそれをあなたの食事療法の一部にする前に、妊娠中にニンニクを消費することの利点と副作用についてあなたの医者と話し合うことが勧められます。