妊娠中のトウモロコシを食べる - それは安全ですか？
記事上で
- 妊娠中はトウモロコシを食べることができますか？
- 妊娠中のトウモロコシを食べることの健康上の利点
- 妊娠中にトウモロコシを持っていることのリスクはありますか？
- 避けるべきトウモロコシ製品
- 妊娠中のトウモロコシを最大限に活用することを忘れないでください
- トウモロコシのトウモロコシを調理するためのヒント
- あなたの妊娠の食事療法にスイートコーンを追加する
妊娠中の栄養価の高い食事を維持することは、妊娠中の母親と彼女の胎児の両方の健康にとって非常に重要です。 しかし妊娠はまた変動する妊娠ホルモンのためにある食糧欲求を引き起こすかもしれない時である。 多くの妊娠中の女性は彼ら自身がトウモロコシを食べたいと願うかもしれません。 しかし、それは安全ですか？ 答えはイエスです、それは妊娠中にコーンを食べるのは安全です。 妊娠中にトウモロコシを摂取することはあなたの健康だけでなくあなたの赤ちゃんの健康にも有益かもしれません。
妊娠中はトウモロコシを食べることができますか？
トウモロコシとも呼ばれるトウモロコシは、ミネラルやビタミンが豊富な人気の穀物です。 それはビタミンC、B1、B5、食物繊維とマグネシウムがいっぱいですので、トウモロコシは妊婦に多数の健康上の利点を提供することができます。 とうもろこしは、栄養価が高いだけでなく、とても美味しいです。 多くの女性は妊娠中のスイートコーンのジューシーでカリカリした味を非常に魅力的に感じるかもしれません。 したがって、妊娠中の女性のためのトウモロコシは健康的であり、女性の妊娠食事療法の不可欠な部分であるべきです。
妊娠中のトウモロコシを食べることの健康上の利点
妊娠中のトウモロコシの栄養上の利点のいくつかは次のとおりです。
便秘からの救済
トウモロコシは、妊娠中の消化を助け、便秘などの消化器系の問題を軽減する可能性がある、食物繊維の優れた供給源です。
新生児の欠陥のリスクを減らす
トウモロコシには葉酸が含まれていますが、これはSpina Bifidaのような胎児の中立奇形の危険性を減らすのに役立ちます。
3.メモリープロモーター
トウモロコシはビタミンチアミンからなるので、妊娠中にトウモロコシを食べることは胎児の健康な脳の発達に役立つかもしれません。
適切な生理機能
トウモロコシには、妊娠中の体器官の正常な機能に必要なパントテン酸があります。
5.筋肉変性を防ぎます
トウモロコシにはゼアキサンチンが含まれているので、妊娠中にトウモロコシを摂取すると、赤ちゃんの出生後の筋肉変性から保護するのに役立ちます。
6.赤ちゃんのビジョン
トウモロコシはルテインのような抗酸化物質でいっぱいで、それは胎児の視力を改善するのに有益な役割を果たすかもしれません。
がん
専門家らは、トウモロコシに含まれる抗酸化物質が、乳がんを含む女性のがんの発生を予防するのに役立つと考えています。
8.腫瘍
トウモロコシは、腫瘍のリスクを下げる可能性があるフェルラ酸のようなフェノール化合物で構成されています。
貧血を予防する
トウモロコシは、血球の形成を助けるビタミンB 12の優れた供給源であり、妊娠中の女性の貧血予防に役立ちます。
10.免疫力を高める
とうもろこしは、変換時にビタミンAを体内に供給し、それによって健康な肌、免疫力の向上、妊娠中の良好な記憶を確保する、βカロチンの必須の供給源です。
11.善玉コレステロール
妊娠中のトウモロコシ殻油の摂取は、血漿LDLの減少を促進し、体内の善玉コレステロールの存在を増加させる可能性があります。
良い肌と髪
トウモロコシにはビタミンB1とB5が豊富に含まれているので、妊娠中のスイートコーンの利点には、肌や髪に良いことも含まれます。
妊娠中にトウモロコシを持っていることのリスクはありますか？
妊娠中にトウモロコシを食べることは多くの報酬を得ることができるという事実を否定するものはありません。 しかし、妊娠中はトウモロコシを摂取している間、船外に出ないように注意する必要があります。 妊娠中の食べ物の過剰摂取は賢明ではないかもしれません。 また、とうもろこしは高レベルの脂肪酸で構成されているため、妊婦が心臓に問題を起こす危険性があります。 妊娠中の女性の中には、とうもろこしを食べると消化不良になることがあります。
避けるべきトウモロコシ製品
妊娠中の女性は缶詰や冷凍のコーンの代わりに新鮮なコーンを食べることを選ぶべきです。 栄養価の高いシリアルから最大の利益を引き出すために、トウモロコシの人工甘味料の使用を避けることも賢明です。
妊娠中のトウモロコシを最大限に活用することを忘れないでください
妊娠中のトウモロコシを最大限に活用するには、次の点に注意する必要があります。
- 妊娠中の最高の味を楽しむためにそれを購入して数日以内にトウモロコシを消費します。
- トウモロコシの鮮度を保つために殻を取り除かないでください。
- とうもろこしは密閉容器に入れて冷蔵庫に保管してください。
トウモロコシのトウモロコシを調理するためのヒント
穂軸でトウモロコシを調理するためのいくつかの有用なヒントがあります：
- ゆでとうもろこしはおそらくそれを準備するための最良の方法です。 トウモロコシの外殻と絹を取り除き、大きな鍋に入れます。 十分な量の水、少量の塩を加え、鍋を覆い、沸騰させる。
- 新鮮なトウモロコシはたった3〜4分の煮沸で済みます。
- トウモロコシの穀粒を固めるので、トウモロコシを煮すぎないように注意してください。
あなたの妊娠の食事療法にスイートコーンを追加する
以下の方法で、スイートコーンを妊娠ダイエットに追加できます。
- 新鮮なグリーンサラダにコーンを加えることができます。
- サンドイッチスプレッドを準備しながらコーンを含めることができます。
- 健康的なコーンスープも用意できます。
- あなたはそれにコーンを追加することによってパスタ、ピザの味を高めることができます。
- トウモロコシはご飯料理を非常に補完できます
妊娠中の女性は、妊娠中の食事にトウモロコシを含めることをポイントにする必要があります。 あなたはその良さを楽しむために、蒸したり、沸騰させたり、焼き上げることができます。 妊娠中に空腹が激しくなったときはいつでも、新鮮なトウモロコシがおすすめです。