早い就寝時間はよりよい睡眠を意味します
あなたはあなたの子供の活動を監督し過ぎていますか？
自分の赤ちゃんがよりよく眠るように励ますための彼らの努力において、多くの親が使用する一つのアプローチは、夜遅くに自分の赤ちゃんを就寝させることです。 彼らは、「彼が「本当に疲れている」のなら、彼はもっとよく眠るでしょう」と考えます。 違う！ これは、赤ちゃんがあからさまになり、慢性的に睡眠不足になるため、しばしば失敗します。
ほとんどの場合、赤ちゃんの体内時計は早い就寝時刻に設定されています。 両親がその時間で仕事をするとき、赤ちゃんはより簡単に眠りに落ち、より平和的に眠りにとどまります。 ほとんどの赤ちゃんは夜6時30分または午後7時という早い夜に寝るように準備されています。 私はよく赤ちゃんや幼児が一日の終わりにどのようにして「メルトダウン」するのでしょうか。 私はそれが単なる眠りを切望している疲れきった子供たちのサインであると思います。
早く寝る、早く起きる？
赤ちゃんにとって、就寝前は早起きを意味するのではありません！ ほとんどの赤ちゃんはより早い就寝時間でより長く眠ります。 多くの親は、赤ちゃんを5時に起床させることを恐れています。 しかし、あなたの小さな一人ぼっちを遅すぎるバックファイヤーにしておくこと、そしてもっと頻繁に、深夜がその早朝の目覚めが続くものです。
睡眠のためのヒント私の一番下の子供である2歳のColetonは、私の3人の子供が就寝した時間である9:30に就寝しました。 夕方のその時には、解決するのに長い時間がかかります。 私は彼が就寝できないことと彼の遅い就寝時刻を結びつけなかった。 私が7時に彼を寝かせるようになったとき、彼はもっと早く眠り、そしてもっとぐっすりと眠りました。
働く両親はどうですか？
あなたが仕事をしている親で、あなたの小さなお子様との夕方が6:30または7:00に始まる場合、赤ちゃんを遊びに備えて寝かせるまでの間に引き裂かれることがあります。 あなたは、あなたの赤ちゃんが早く眠りにつくとき、そしてよりよく眠るとき、しかし、彼は遊ぶ気になり、楽しい気分で目覚めます。 あなたはおやすみなさいの睡眠を得たので、あなたはその深夜の遊びセッションの代わりとしてあなたの赤ちゃんと遊ぶために仕事の前に朝早く起きて時間を節約することを考えることができます。 あなたは両方ともその特別な朝の時間を楽しむでしょう。 その後、あなたの赤ちゃんが常に一晩中、一晩中眠っているとき、あなたは少し後に就寝時間を移動し、その違いがあなたの赤ちゃんの睡眠に影響を与えるかどうかを判断することができます。
赤ちゃんの最高の就寝時刻を見つける
赤ちゃんの最高の就寝時刻を見つけるには、ある程度の実験が必要です。 夜遅くまで赤ちゃんを寝かせていた場合は、次の2つの方法のいずれかでこの調整にアプローチできます。
- 2〜3泊ごとに15〜30分早く赤ちゃんの就寝時刻を調整します。 赤ちゃんがどれだけ簡単に眠りにつくのか、また目覚めの時間と気分に合わせて、あなたが最高の就寝時刻に落ち着くまでの変化の有効性を判断します。
- 午後6時30分ごろから、赤ちゃんをよく見守ってください。 たとえ彼の前の就寝時間が午後11時であったとしても、彼が疲れの兆候（煩わしさ、おもちゃへの興味を失うこと、艶をかけられていること、あくびをすること）を示すとすぐに彼を寝かせる。 あなたがこれをするとき、それが夜中に彼のいつもの環境に似るようにあなたの家を静かに保ち、赤ちゃんの部屋を暗くしておいてください。 この就寝時刻が通常よりもかなり早い場合は、赤ちゃんが眠りについて、ちょっとしたスヌーズの後に目覚めていると思うかもしれません。 彼がこれをしたら、彼が十分に目覚めないように非常に迅速に対応しなさい。 揺れや看護など、彼が眠りに落ちるのを助けるためにあなたの通常の方法に従ってください。 夜中に部屋を暗く静かにしてください。
生後7ヶ月のブルックリンの母親、タミーは、赤ちゃんの就寝時間を変更することについて言わなければならなかった、「私は10時までブルックリンを就寝させるのを待っていた。私は私達が夫と一緒に過ごす夜を過ごすのが大好きでした！私たちは何ヶ月も一緒に一人で過ごす時間はあまりありませんでした！そして実際に赤ちゃんはより良い夜の睡眠をしました。私たちのすべてのニーズにこのように楽しい方法で応えることができるのです。」
新しい就寝時刻に落ち着くには1週間以上の調整が必要になるかもしれませんが、一度行うと、あなたとあなたの赤ちゃんの両方が幸せであることがわかります。
McGraw-Hill / Contemporary Publishingの許可を得て、 The No-Cry Sleep Solutionから抜粋しました。Elizabeth Pantleyによる、夜中に赤ちゃんが眠るのを助ける穏やかな方法です。 著作権2002。
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