妊娠中にバターミルクを飲む
記事上で
- 妊娠中にバターミルクを摂取しても安全ですか？
- バターミルクの栄養価
- 妊娠中のバターミルクの利点
- 妊娠中のバターミルクの一日摂取量
バターは牛乳からバターを作るときに分離される残りの製品です。 最近では、バターミルクは牛乳の発酵によって商業的に製造されています。 発酵はバターミルクに酸味を与えるLactobacillus acidophilusと呼ばれるプロバイオティックバクテリアによって行われます。 バターミルクは、通常保存料や人工香料でいっぱいの他のソフトドリンクやスポーツ飲料よりも健康的です。
妊娠中にバターミルクを摂取しても安全ですか？
殺菌牛乳から作られていれば、妊娠中にバターミルクを飲んでも安全です。 ただし、夜間にバターミルクを飲まないことをお勧めします。睡眠中の逆流や誤嚥、肺の問題、および慢性的な咳のリスクが高まる可能性があるためです。 朝食にはバターミルクを摂るのが理想的です。
注：牛乳や乳糖不耐性のアレルギーがある場合は、バターミルクから離れてください。 反応する可能性があります。 バターミルクを摂取する前に医師に相談することもできます。
バターミルクの栄養価
バターミルクは、なだめるような資質と利益のために長い間消費されてきました。 今日、あなたは低脂肪バターミルクの選択肢も提示されています。これは多くの女性に人気があります。 以下はバターミルクが提供しなければならない様々な栄養素です。
カロリーと脂肪分
バターのカロリー量は一般的に牛乳の脂肪量に依存しています。 酪農生産者は通常、バターミルクの製造に低脂肪（1％）または低脂肪（2％）の牛乳を使用します。 低脂肪バターミルクには、1カップあたり約2グラムの脂肪と100カロリーが含まれていますが、低脂肪バターミルクには1カップあたり約140グラムの脂肪と140カロリーが含まれています。
カルシウム
バターミルクはカルシウムが豊富であると言われています。 低脂肪牛乳から作られたバターミルクは、約284 mgのカルシウムを含みますが、低脂肪牛乳から作られたバターミルクは、約350 mgのカルシウムを含みます。
リボフラビン
バターミルクにはリボフラビンが豊富に含まれています。リボフラビンは、食物からエネルギーへの変換に不可欠なビタミンBの成分です。 低脂肪牛乳から製造されたバターミルクは、１カップ当たり約０．４グラムのリボフラビンを含み、一方、低脂肪ミルクから作られたバターミルクは、１カップ当たり約０．５グラムのリボフラビンを含む。 FDAが推奨するタンパク質の1日当たりの値は1.7グラムです。
タンパク質
低脂肪バターミルクには1カップあたり約8グラムのタンパク質が含まれていますが、低脂肪バターミルクには1カップあたり10グラムのタンパク質があります。 FDAが推奨するタンパク質の1日当たりの値は50gです。
妊娠中のバターミルクの利点
バターミルクは、そのさまざまな栄養上の利点のために、ほぼすべての人にとって有益です。 あなたが妊娠している間にここにバターミルクを飲むことのいくつかの特典があります。
- バターミルクは発酵乳製品です。 このプロバイオティックは生きている微生物と多くの健康上の利点を持っているバクテリアを含んでいます。 バターミルクを飲むことはあなたの免疫システムを改善し、下痢の可能性を減らす健康増進微生物をあなたの腸に入れるのを助けます。
- バターミルクを飲むと、体が水分補給されます。
- バターミルクは妊娠中に発生する胃の問題を軽減するのに役立ちます。
- バターミルクはカルシウムが豊富です。 カルシウムは赤ちゃんの骨の発達に不可欠です。 それはまた赤ん坊の高血圧の危険を減らす。
- 食事をしている間、私たちは油やバターからたくさんの脂肪を消費します。 食事の後にバターミルクを摂取することは、蓄積する脂肪層から胃を浄化するのに役立ちます。
- バターミルクを短期間飲むことはあなたの血圧を下げることができます。
妊娠中のバターミルクの一日摂取量
適度にバターミルクを摂取することはあなたの妊娠にとって有益です。 しかし、バターミルクを過剰に飲むと、同様に問題を引き起こす可能性があります。 バターミルクの過剰摂取はあなたの体の脂肪分を増やすことができます。 研究によると、あなたは栄養素の必要量を満たすために1日あたり最高2杯のバターミルクを消費することができます。
バターミルクはあなたの体のために健康である様々なビタミンとカルシウムが豊富です。 2杯までのバターミルクを飲むことは、妊娠中は健康であると考えられていますが、バターミルクが殺菌牛乳から作られていることを確認してください。