家族全員のためのヨガのすばらしい利点
記事上で
- 男性におけるヨガの利点
- 女性におけるヨガの利点
- 質疑応答
ヨガは健康を維持するためだけのものではありません。ペースが速く混沌とした世界に健康的なライフスタイルを取り入れる方法です。 ヨガにはさまざまな側面があり、ほとんどすべての人にヨガの支店があります。 たとえば、ハタヨガは基本姿勢に、パワーヨガは建物の強度に、そしてホットヨガは体から毒素を取り除くことに焦点を合わせています。
健康やフィットネスの状態にかかわらず、誰でもそれから利益を得ることができます。
男性におけるヨガの利点
男性は他の人と同じくらいヨガから恩恵を受けることができます。 いくつかの方法があります。
1.生産性向上
毎日少なくとも20分のヨガをすることは人がよりよく集中するのを助けることができて、結局より良い意思決定に通じることが研究が示しました。 より良い焦点はまたより良い記憶を意味します。
マッスルビルディング
ジムを打ってウェイトを持ち上げることが、筋肉を築く唯一の方法ではありません。 ヨガはあなたの抵抗と体重を使って筋肉を作る方法をあなたに教えます。 ヨガは血流を調節するのにも役立つので、筋肉をより早く構築するのに役立ちます。
境界を破る
あなたがヨガの姿勢のいくつかを処理することができないことを心配しているならば、あなたはリラックスしてそれに打撃を与えるべきです。 ヨガはあなたの限界を押し広げ、限界や限界を打破するのを助けます。 それはあなたが落ち着いた態度であなたの肉体的限界を押し上げるという挑戦を提示します。 大事なことは、自分自身を良くすることができるということです。
ストレス解消
ヨガはストレス解消に役立つことが知られています。 ヨガが取り入れている呼吸法は、通常あなたに多くのストレスを引き起こすような状況で落ち着く方法を教えてくれます。 あなたが学ぶ必要があるいくつかのポーズとそれらが提示する身体的な挑戦を通して、あなたはストレスを解消してリラックスすることができるでしょう。
より良い性的経験
ヨガが教える集中力と体の意識はすべて、男性が自分のエネルギーをパートナーに集中させるのに役立ちます。 それだけでなく - それはまた、早漏のコントロールを得るのを助け、セックスを両方のためのより楽しい経験にします。
痛みを伴うエイズ
一日中働くことは、たとえそれがデスクワークであっても、私たちの体に大きなストレスをかけることができます。 最近では、人々はこれまで以上に長い時間働くように見え、そしてそれは結局その通行料がかかる。 ヨガの姿勢は、身体の意識を向上させるのに役立つ柔軟性を向上させます。 これはあなたの体の異常な痛みや問題を早い段階で認識するのを助け、それによってあなたがそれに対処してより速く癒すことを可能にします。
全体的な健康を改善する
ストレスは男性に胃や消化器系の問題を与えることで男性に影響を与えます。 机で長時間かかると、腰痛やその他の問題を引き起こす可能性があります。 ヨガは食物をよりよく消化し、栄養素の吸収を助けるのを取り入れている特定の姿勢があります。
より良い睡眠
世界のストレスや心配事は時々不安や憂鬱を引き起こし、問題のある睡眠につながります。 ヨガは身体的利益だけでなく精神的利益も提供します。 緊張やストレスは、ヨガをすることによって緩和され、あなたは軽く感じてより良い睡眠を得るようになります。 より良い睡眠はヨガニドラの利点の一つです。
減量
副交感神経系が活性化され、そしてコルチゾールのレベルは、ヨガでとても一般的である深い腹部の呼吸をすることによって下げられます。 ヨガの姿勢と組み合わせることで、体脂肪をさらに早く落とすことができます。
10.高められた柔軟性
異なる姿勢は、身体の柔軟性とバランスを促進し、男性が身体的に活動的に活動するのを助けます。 それはまた、男性がより強くフィットする体を作ることができるように体を強化し彫刻します。
女性におけるヨガの利点
多くの女性はヨガを運動の方法として、そして正当な理由で楽しんでいます。 ここに女性の健康に関してヨガのいくつかの利点があります。
1.ウイルスやアレルギーを排除
ヨガが伴う急速な呼吸運動とそれが腸の浄化を促進するために持っている能力は、健康を確実にします。 Jal Netiはヨガの練習で、ネチの鍋、ぬるま湯、塩のつまみを含みます。 鼻から花粉やウイルスを除去することで鼻腔の洗浄を助け、副鼻腔の排液を助け、粘液の蓄積も防ぎます。
2.メリット関係
ヨガは誠実さの哲学、他人を傷つけること、そしてあなたが必要とする以上のものを取ることを伴わないで来ます。 体力のためにヨガに入る人たちはまた、その哲学の恩恵にさらされています。 これは欲張りを取り除き、他人に害を与えることを妨げるので、関係を改善する方法を持っています。
薬を使わずにあなたを保ちます
高血圧、喘息、2型糖尿病、OCDなどの病気に苦しんでいる人は、ヨガを始めてから健康状態が改善し、投薬量が減ったことに気付き、時にはその改善のために完全に停止しました。
4. IBSと消化を助けます
便秘、過敏性腸症候群および潰瘍はすべてストレスによって引き起こされます。 ヨガはストレスを軽減するのに役立ちますので、あなたはこれらの問題のいずれかに苦しむ可能性が低いです。 それだけではありません - 動きも便秘を和らげるのに役立ちます。
より良い呼吸
ヨガの呼吸運動は肺機能を改善し、呼吸と呼気の量を増加させます。
肢の緊張を解放する
四肢の緊張は、特定の領域の痛みにつながる可能性があります。 ヨガを練習し始めると、この緊張がどこにあるのか、そしてどのようにそれを解放するのかに気付きやすくなります。
7.バランスを良くする
固有受容とは、あなたの体が宇宙のどこにあるのかを理解し、あなたの体の動きを感じる能力です。 ヨガはあなたの自己受容とバランスを改善するのを助けます。
8.月経痛を減らす
呼吸と動きを結びつけることで、生殖器系への血流を改善することができ、これは月経時のけいれんの減少と鼓脹を助けます。
9.閉経期の症状を軽減する
ヨガの姿勢の中には、より修復的なものもあり、神経系を落ち着かせ、内分泌系の機能を改善するのに役立ちます。 このように、ヨガは、女性が閉経期前後に経験するホルモンの変化をサポートするのに役立ちます。
10.姿勢を改善する
正しい姿勢であれば、一日中頭を上げたままにしている間、筋肉に負担がかかりません。 ヨガはあなたの姿勢を改善し、悪い姿勢に伴う首、背中、筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。
質疑応答
ヨガが提供する一般的な利点とは別に、それはまた他の人々のグループに特定の利点を提供します。 ここにいくつかのよくある質問とヨガについての回答があります：
妊娠中の女性のためのヨガの利点は何ですか？
出生前ヨガは、妊娠中の女性が実践するヨガのルーチンです。 以下は妊娠中のヨガの利点です。
- 骨盤底
期待する母親は、より滑らかな分娩ができるように、骨盤底の筋肉を強化する必要があります。 血流が骨盤底に刺激されると、赤ちゃんが生まれたら治癒過程も助けます。 出生前ヨガは、筋肉を強化する骨盤底を持ち上げるのに役立ちます。 骨盤底の強化は、妊娠中期以降にのみ行われるべきです。
- 姿勢
成長している赤ちゃんは通常バランスの中心と女性の姿勢を変え、筋肉の緊張と痛みを引き起こします。 この妊娠中のシフトの間、ヨガは腰痛を軽減するのに役立ちます。 それはあなたや赤ちゃんのために問題を引き起こさないでしょう穏やかな運動を含みます。
- フレキシブルヒップ
妊娠中、女性のホルモンは、出産の準備をするために、骨盤周辺の軟骨と骨を柔らかくします。 出生前ヨガはこれをより快適にするのに役立つだけでなく、より快適な出産を促進するために腰をより柔軟にするのに役立ちます。
- 呼吸
正しい呼吸は、ストレスや痛みを和らげることができるので、分娩中は非常に重要です。 出生前のヨガでは、女性が分娩中に正しく呼吸することができ、彼女の体をリラックスさせるのを助けることができるように「意識的な呼吸」が教えられています。
2.子供たちにヨガの利点は何ですか？
ここに学生のためのヨガのいくつかの利点があります：
- 強さとエネルギーを構築
強い体はより健康的です、そしてヨガを練習することはより適切に健康的な体重を維持すると同時により良い食べ物を消化することができる強い体を築くことによってあなたの子供のためになるでしょう。
- 意識と焦点
深呼吸運動は、子供たちが自分の体や動きをより意識するのに役立ちます。 これにより、彼らはより自信を持って強くなり、集中力が向上します。 集中力の向上は、学業成績に対するヨガの利点の1つです。それは、子供たちが自分の勉強に集中できるようになるからです。
- 落ち着いてリラックス
ヨガは瞑想中やさまざまな姿勢で移動している間でさえも非常に心を落ち着かせる効果があるので、子供たちはもっとリラックスした気分になります。
- より良い動きと柔軟性
ヨガの間にさまざまなポーズを流れることは、子供たちが自分の動きをよりうまくコントロールできるようにするのに役立ちます。 それはまたより柔軟な体を開発するのを助けます。
3.ヨガはあなたの30代と40代にどのように役立ちますか？
ここにあなたの30代と40代のヨガと瞑想のいくつかの利点があります：
- メンテナンス
あなたが年をとるにつれて、あなたの体は実際には以前あなたに何の影響も及ぼさなかった多くの事に対して異なった反応をし始めます。 骨や筋肉の量を減らし始めるだけでなく、体脂肪もおなか、背中上部、太ももなどの間違った場所に移動します。 30代から40代の間ヨガの練習に積極的に取り組むことによって、あなたはあなたの体が健康で細身のままでいることを確実にしています、そしてあなたは関節炎、血圧のような問題を確実にしています。
- 老化 の兆候を遅らせる
残念なことに、あなたがあなた自身の面倒を見ないならば、あなたの30代はあなたがしわがれた首、腰と垂れ下がっている身体部分のような奇妙なことに気付き始める時です。 それほど目立たないかもしれませんが、あなたの30代はそれがすべて始まるときであり、あなたの40代はそれを悪化させるだけです。 毎朝のヨガの最大の利点の1つは、それがあなたの一日の始まりをすぐに始めるのに非常に役立ち、そして老化の内部の兆候を遅らせるのを助けるということです。
- メンタルヘルス
大人になることはかなり困難になる可能性があり、ほとんどの人は30代と40代の若者の人生の選択肢の代償を払い始めます。 ヨガの瞑想は、あなたの心をきれいにするのに役立ちますし、あなたの精神的健康にも最適です。
- ホルモンのバランスをとる
年齢とともにホルモンの変化が起こります。 男性と女性はどちらも自分自身のバージョンのホルモン変化を経験します。 男性はテストステロンのレベルの低下を経験するかもしれません、そしてまた感情的な変化、そして時々脱毛を経験するでしょう。 女性は月経周期の変化を経験し、気分変動をより多く経験する。 ヨガの呼吸法や姿勢は血流を調節する上で大きな役割を果たすことができ、それがあなたの気分を改善し、ホルモンの変動を滑らかにします。
見ての通り、ヨガは健康的なライフスタイルの中で大きな役割を果たします。 年配の人でさえヨガの流行に乗って自分自身を若い気持ちにさせ続け、彼らの多くの健康上の問題を手助けすることができます。 ヨガは特定の人々のためだけのものではなく、減量に興味があるがジムを嫌う場合や、体にストレスがかかりすぎるようなことをしたくない場合にだけ、することではありません。 それは哲学のあるライフスタイルであり、そしてほとんどすべての人がそれから利益を得ることができます。
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