カップルヨガはあなたの関係を強化するために持っています
記事上で
- カップルヨガとは
- カップルヨガをすることの利点
- 強い関係を築くためのカップルヨガアサナ
ヨガはサンスクリット語での組合を意味します。 それは肉体的、精神的、そして精神的な規律のグループです。 ヨガを実践することは、精神的にも肉体的にも、健康を維持するのに役立ちます。 今年の新年、パートナーと一緒にヨガを始めましょう。
カップルヨガとは
今日の時間では、カップルのほとんどは彼らが隣同士に座っているときでも、彼らはお互いのための時間を持っていないように彼らの電話やラップトップでとても忙しいです。 これはそれらの間のコミュニケーションに大きなへこみを置きます。 カップルヨガはあなたのパートナーとの生理学的および物理的な関係を構築するように設計されているヨガの一種です。 流れのシーケンスと姿勢は、信頼とコミュニケーションを強化するようにデザインされています。 カップルヨガは、呼吸、触覚、遊び、動き、そして親密さを使って2人の人々を結びつけます。
カップルヨガをすることの利点
以下は、パートナーとカップルヨガをすることの利点です。 あなたのパートナーと一緒にヨガをすることはあなたの関係に変化をもたらすことができます。
1.手放すことができます
私たちが悪い日を過ごすとき、時々あなたのパートナーにそのような欲求不満をすべて取り除くのはかなり魅力的になります。 カップルヨガはあなたが子供のような方法で手放すことと人生に近づくことを学ぶのを助けます。 それはあなたがあなたが持っているものを愛することを学ぶことを可能にし、ずっと真剣に人生をとらえることはありません。
関係における身体的および感情的な支援を向上させる
両方のパートナーは、ポーズを取り、それらのアラインメント、バランス、および集中を維持するために十分に関与し、互いに依存する必要があるので、カップルヨガはあなたとあなたのパートナーの間のコミュニケーションを強化することができます。 ポーズを実行するにはお互いの全面的なサポートが必要なので、それはまたあなたの二人の間の信仰を高めます。
3.あなたがあなたのパートナーと親密になるのを助けることができます
あなたのパートナーとヨガをすることはあなたとあなたのパートナーがお互いまたはあなたの人生の問題をあまりにも深刻に受け止めないようにすることができます。 あなたが自由にそして率直にコミュニケーションをとるとき、あなたの人生は楽しくなります。 あなたがあなたの関係の大まかなパッチを経験しているならば、カップルヨガは助けることができます。 親密さを高めるために、毎日パートナーとヨガを練習しましょう。
あなたがお互いを意識させることができます
タッチはカップルヨガの重要な部分です。 あなたがあなたのパートナーとヨガをするとき、あなたの体の部分は接触するでしょう。 あなたはお互いの心拍を聞くことができるでしょう。 あなたはお互いの息を聞くことさえできるでしょう。 この認識はあなたの体がヨガを行う能力を高め、あなたがより少ない努力で困難なポーズをすることをより簡単にします。
5.バランスを作るのを助けます
すべての関係には特定のパターンがあります。 ある日、あなたは敏感過ぎて自分の感覚を失うかもしれません、そして他の日には、あなたはあなたがあなたのパートナーと本当の関係を作ることを怠るほど感情的に守られているかもしれません。 カップルヨガは、2人の人々がサポートの役割を明確に定義して完全に関与し、完璧なバランスを保つことを可能にします。
あなたにいくつかの本当の良い瞬間を与える
カップルヨガでは、どちらかの方法で機能するため、大きい人は小さい人を拾う必要があるという考えから手を引くことができます。 それは2人の人々が一緒に動くことなので、他の人の体重を受け取ることもできます。 これはあなたが一緒にいくつかの貴重な瞬間を過ごすのに役立ちます。
7.信頼を向上させる
カップルヨガチャンネル相互依存。 私たちが誰かをもっと信頼することを学ぶとき、私たちはまた自分自身をもっと信頼します。 これは私たちが誰かの前でより脆弱になることを可能にし、より少ない努力でより深いポーズに入る能力を私たちに与えます。 カップルヨガは、したがって、相互支援によってパートナー間の安らぎを高めます。
強い関係を築くためのカップルヨガアサナ
ここにあなたが彼または彼女とのあなたの関係を構築するためにあなたのパートナーと一緒に試すことができる10のパートナーヨガのポーズがあります：
1.センターポーズ
相手の膝に両手を置いて、両足を組んで座ります。 お互いの目を見て、ただ呼吸するだけです。 これはあなたをあなたのパートナーに近づけ、あなたが本当にお互いに会い、お互いに感謝することを可能にするでしょう。
2.着席した猫の牛の位置
センターポーズでパートナーの向かいに座って、前腕に手を伸ばしてパートナーとインターレースし、バインドを作成します。 あなたの肩を引き下げます。 吸い込んだときは、背骨を伸ばして胸を持ち上げ、頭を後ろに引きます。 吐き出したら、あごを胸に持ってきて、背中を丸めて肩甲骨を広げます。
座っている脊椎のねじれ
中心に座ってあなたのパートナーと一緒にポーズをとって、そしてお互いの手を握ってあなたの腕を交差させます。 彼の手を使ってねじれを深めるために、あなたのパートナーと反対方向にあなたの背骨をねじってください。 吐き出し、解放し、反対側で同じことをします。
4.バックベンドに戻る/戻る
あなたのパートナーと背中合わせに座ります。 彼が足を伸ばして、彼が彼の足に触れている方法で前に傾くようにしてください。 あなたはあなたの足を地面に置き、彼の背中を押して後ろに傾く。 このポーズはあなたの背骨と胸、そして彼の背中とハムストリングスを伸ばします。 ゆっくりとしてください。
背中合わせの肩ストレッチ
あなたのパートナーと背中合わせに立ち、両腕を肩の高さまで伸ばします。 あなたの手をあなたのパートナーと、お互いに手のひらで交錯させ、Tポジションを作り出します。 肩と胸を横切ってストレッチを作成するお互いの手をやさしく引くために交代します。
6.背中合わせに
あぐらをかいて座る。 あなたの背中はあなたのパートナーの背中に触れるべきです。 深呼吸をして、あなたの息があなたのパートナーとどのように同期するかに注意してください。 今すぐあなたの心に何があるかを話すためにお互いに3分を与えます。 これは、相手の顔が見えないときに相手の声に耳を傾け、参加する方法を理解するための素晴らしい練習です。
7.椅子に座っている
あなたのパートナーと一緒にそしてあなたの側にあなたの腕で背中合わせに立ちます。 バランスを保つために互いの背中を押して、ゆっくりと腰幅まで足を広げます。 まるで椅子に座っているかのように下げてください。 膝の角度が90度になったら、3〜5回息を止めて、背中を押してまっすぐにします。 この運動は信頼を築き、肉体と精神を強化します。
8.サイドベンド
あなたのパートナーを越えて座って、彼らが彼の足に触れるようにあなたの足を伸ばします（彼もそうするべきです）。 同じ側（右または左または左）の手を伸ばし、手首を前腕に向けてください。 もう片方の腕を頭上に伸ばしながら、彼と横に曲げます。 これにより肋骨の間にスペースができ、より深呼吸をすることができます。
9.フライングウォリアー
相手を仰向けにし、膝を曲げ、足を45度の角度で持ち上げます。 あなたは彼の足にもたれかかって彼の手を握りしめて立つべきです。 今度は彼は「飛んでいる」位置の上の彼の足を持ち上げる。 あなたは空中で彼の足の裏で - 上になるでしょう。 このポーズはバランス、安定性、自由、そして遊び心を育みます。
10.座り限界角
足の裏を合わせてパートナーの上に座って足を伸ばし、足があなたの輝きを押し付けるようにします。 あなたの前腕を彼と交錯させ、そして彼があなたの腕を引き戻している間ゆっくり前方に曲げなさい。 親密さと信頼を高めながら、このポーズは外側の腰と内側の太ももを開きます。
カップルヨガはあなたの関係の親密さとコミュニケーションを深めるための素晴らしい媒体です。 だから、今日からあなたのパートナーと一緒にこれらのヨガのポーズを練習してください。