トウガラシのサラダ

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アメリカンスイートコーンと明るくカラフルなトウガラシを添えたシンプルで作りやすい、いつでも低カロリーのサラダは、前菜として、またはスターターとして、あるいは子供向けのイブニングスナックとしても提供できます。 すべての減量を求める人は、これはあなたの心と体のための絶対的な低カロリーの御馳走です。 それはあなたに満腹感を与え、そのカリカリした質感であなたの味覚芽を満たし、そしてまたあなたの食事療法にたくさんの大部分を提供する。 だから、この簡単なレシピでトウモロコシトウガラシサラダをつまんで軽いままに！

準備時間調理時間5分5-7分

提供する

2人

材料

• 1カップのスイートコーンカーネル
• 1/2カップ緑と赤のトウガラシ、立方体、種子の除去
• 1/2カップ低脂肪ヨーグルト
• コショウの粉 - 振りかけるために
• 好みに応じた塩

方法

ステップ1

スイートコーンの核を水の鍋で煮るか、柔らかくなるまで圧力煮込みします。

ステップ2

よく排水し、冷却させて混合ボウルに移す。

ステップ3

ピーマン、ヨーグルトを加えてよく混ぜる。

ステップ4

ペッパーパウダーと塩をふりかける。

ステップ5

パセリを添えて一気に出す。

栄養成分表示

97年脂肪からのカロリー111.2g 2％飽和脂肪0.2g 1％0.0gコレステロール0mg 0％42mg 2％カリウム710mg 20％21.1g 7％食物繊維4.1g 16％6.8gタンパク質4.6g77％カルシウムC87％6％鉄5％

カロリー

総脂質

トランス脂肪

ナトリウム

総炭水化物

砂糖

ビタミンA

ビタミン

* 2000カロリーダイエットに基づく
栄養の詳細は推定値であり、近似値の目安としてのみ使用してください。

ヒント：レシピにバラエティを加えるために、キュウリ、赤玉ねぎ、または硬いトマトなどの材料を追加することもできます。