妊娠中のスピルリナの摂取 - 安全ですか？
記事上で
- 妊娠中にスピルリナを食べることはできますか？
- 妊娠中のスピルリナ摂取の利点
- 妊娠中にスピルリナを食べることの何らかの副作用はありますか？
すべての妊娠中の女性は自分の赤ちゃんに最適なものを食べたいです。 赤ちゃんのぽっちゃり、丈夫、そして輝くような食べ物やサプリメントは、摂取するのに必須です。 しかし、母親になることが多いのは、妊娠中に摂取したものの安全性と副作用を心配することです。 ここでは、栄養素が満載されたスピルリナというスーパーフードについて説明します。 スピルリナは、藍藻類としても知られるシアノバクテリアと呼ばれる細菌です。 それらは植物のように光合成して太陽光からエネルギーを生み出す能力を持っています。 妊娠中の栄養価、安全性、およびスピルリナ摂取の注意事項を要約します。
妊娠中にスピルリナを食べることはできますか？
一部の専門家は、その栄養価のために、それは心のこもった妊娠と授乳をサポートするための並外れた手段であると勧めていますが、その仮定はまだあいまいです。 スピルリナが妊娠中の女性とその胎児に与える影響については、これまで詳しく研究されていません。また 、妊娠中の女性に対するスピルリナの安全性に関する明確なデータはありません。 したがって、それは議論の余地があり、スピルリナが妊娠中に良いかどうかという問題は残ります。 動物に関して行われた多数の成功した研究にもかかわらず、当局は、ヒトの妊娠中のスピルリナの絶対的安全性について主張することに消極的である。 大人のための推薦された適量は1日当たり500 mgの強さの4から6タブレットです。 それでも、参考のために記載されているのは、7グラムのスピルリナの栄養成分です。
- チアミン（ビタミンB1）の推薦された食事許容量の11％
- リボフラビン（ビタミンB2）の推奨される食事摂取量の15％
- ナイアシン（ビタミンB 3）の推奨食餌摂取量の4％
- 銅の推奨食事摂取量の21％
- 鉄の推奨食事摂取量の11％
- 微量のマンガン、マグネシウム、カリウム
- 可消化炭水化物7グラム
- 4グラムの高品質タンパク質とすべての必須アミノ酸
- オメガ3およびオメガ6脂肪酸
妊娠中のスピルリナ摂取の利点
スピルリナはそれが単一の大さじに詰め込む栄養素の数のためにすばらしい健康上の利点を持っています。 妊娠中のスピルリナ粉末は、次のように役立ちます：
- すべての微量栄養素は、この極微量の水生生物による自然な経路を通して生合成されます。 したがって、人工的に合成された栄養素と比較して、栄養素は人体によって容易に吸収されます。
- スピルリナは塩水と淡水の両方で育ちますが、淡水で繁栄し、比較的微量のナトリウムを含んでいます。
- スピルリナは体のヘモグロビンレベルを改善し、妊娠中の貧血と疲労を防ぎます。
- タンパク質は、妊娠中の女性が彼らの骨を強化するのを助けながら、胎児にさらなる栄養を提供し、その成長を増強することができます。
- スピルリナに含まれるリノール酸、リノレン酸、アラキドン酸などの必須脂肪酸は、プロスタグランジン機能をサポートし、妊娠中のホルモンバランスを高め、血圧を和らげます。
- スピルリナは、フリーラジカルが組織や細胞の急速な酸化的損傷や老化を引き起こすのを防ぐのを助ける、抗酸化物質であるフィコシアニンが豊富にあります。
- スピルリナは胎児の脳の成長に効果的です。
- クロロフィルが含まれているので、スピルリナは毒素が体内に蓄積するのを防ぎます。
- スピルリナは、妊娠中に有益であるHDLコレステロールを上げながら、総コレステロール、トリグリセリド、およびLDLを下げるのを助けることができます。
- スピルリナはまた、一般的な妊娠問題である血圧を下げるのを助けることができます。 これは血管の弛緩および拡張を助ける一酸化窒素の生産の増加が原因で起こります。
- それはまた別の一般的な妊娠問題、すなわち妊娠糖尿病と戦うのを助けるかもしれません。 HbA1cはかなり減少することが知られています。
妊娠中にスピルリナを食べることの何らかの副作用はありますか？
妊娠中または授乳中の女性に対するスピルリナの効果を説明する実質的な研究はありませんが、サプリメントとして摂取しようとしている妊娠中の女性によって徹底的に理解される必要がある既知の危険性があります。
- スピルリナは水銀や他の重金属、そしてあなたの妊娠にとって非常に有害な有害なバクテリアで汚染されている可能性があります。
- スピルリナは、狼瘡や慢性関節リウマチなどの自己免疫疾患を患っている女性に摂取されると、症状を悪化させることがあります。
- アナトキシン、ミクロシスチンまたはシアノトキシンで汚染されたスピルリナは、呼吸困難、肝毒性、膵臓の炎症、神経損傷、腎不全、心筋損傷、および発作を引き起こす可能性があります。
- フェニルアラニン汚染はPKU（フェニルケトン尿症）の人々にとって危険である可能性があり、妊娠中の女性は彼らの胎児がフェニルアラニンに対する耐性についてテストされていないという事実を危険にさらします。
- 汚染されたスピルリナはまた、急速な心拍、過度ののどの渇き、嘔吐、脱力感、吐き気、および胃痛を引き起こす可能性があります。
それが高品質であれば、スピルリナは無数の健康上の利点を持つスーパーフードです。 医療専門家と医療専門家は、しかし、妊娠中や授乳中のスピルリナの使用に分かれています。 結論に達する前に、妊娠中の女性が医者に相談して、潜在的なリスクに対する利点を比較することが最善です。
免責事項： 上記の内容は、医療専門家の助言、診断、または治療のために置き換えることはできません。 妊娠中のスピルリナ/サプリメントの摂取前に医師に相談してください。