妊娠中のパッションフルーツの摂取
記事上で
- パッションフルーツとは何ですか？
- パッションフルーツの栄養価は？
- 妊娠中にパッションフルーツを食べることの健康上の利点：
- 妊娠中にパッションフルーツを食べても安全ですか？
あなたは妊娠していて、あなたの健康に役立つ食品と食事を探していますか？ あなたとあなたの赤ちゃんの両方が安全であることを確認し、正しい種類の食べ物を食べることの負担を感じますか？ 妊娠中に絶えずお腹がすいているのであれば、あなたは一人ではありません。
多くの果物や野菜には健康上の利点がありますが、妊娠中に摂取するとさらに効果的になるものもあります。 そのような果物の1つがパッションフルーツです。
パッションフルーツとは何ですか？
パッションフルーツは、アルゼンチン、ブラジル、パラグアイから生まれています。 それは、Passiflora Edulisとして科学的に知られている、Passion flowerのつるの種から来ています。 それは甘い味がし、多くの異なるレシピで使用することができるハート型の果物です。
パッションフルーツの栄養価は？
パッションフルーツの栄養素は豊富で、免疫力を高めるだけでなく、いくつかの健康上の利点もあります。 パッションフルーツは、ジュース、ミルクセーキ、パイ、ペストリー、そしてもちろんフルーツ全体を消費することで、さまざまな形で摂取できます。 パッションフルーツの栄養成分は用途が広く、世界中の栄養士によって認識されてきた多くの利点を持っています。
ここにあなたが情報に基づいた選択をするためにあなたが知るべきであるいくつかの情熱フルーツ栄養物の事実があります。
- この果物は、A、B2、B3、B6、Cなどの必須ビタミンが豊富です。
- それは本質的に繊維状であり、カリウム、マグネシウム、リン、銅、鉄などの重要なミネラルも含んでいます。
- この果物のビタミンCの含有量も非常に有益です。
- この果物の100グラムは約97カロリーを含んでいます。
妊娠中にパッションフルーツを食べることの健康上の利点：
パッションフルーツを摂取することに伴う多くの健康上の利点があります。 ここに最高のものがあります：
- 健康で滑らかな消化
妊娠中、女性は体の突然の変化により胃のむかつきや消化不良を起こすことが知られています。 パッションフルーツは、繊維質含有量が豊富であり、したがって、それは消化を良くし、消化器系の問題を減らすのに役立ちます。
- よりよい免疫
ビタミンCが抗酸化物質に富んでいて、免疫システムの生存力を高めるのを助けるので病気のためのすばらしい自然療法であるということは広く知られている事実です。 そうは言っても、パッションフルーツは100グラムあたり50％以上のビタミンCを含んでいます、それはそれが彼らの免疫力を高めたい妊婦にとって素晴らしい理由です。
- より良い骨の健康
パッションフルーツは、リンやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれているため、妊娠中に母親の骨が弱くなりすぎるのを防ぎます。
- 不眠症の軽減
この果実はハーマンのようなアルカロイド薬に富んでいます。そしてそれは不眠症、不安と落ち着きのなさを減らすのを助けます、そしてすべては妊婦によって経験されます。 健康を維持するためには、母親が最大限の休息と良い睡眠をとることが不可欠です。
- 肌に良い
妊娠中、皮膚にははく離の症状があり、身体には2つのシステムがあるために影響を受けます。 パッションフルーツはビタミンAが豊富で、肌の色素にも最適で、母親が新鮮で輝くように見えます。
- 視力のための食物
ビタミンAのもう一つの大きな利点は、それが視力を向上させるのに役立ち、目の中のあらゆる欠陥の発生率を減らすことです。 それはまた夜盲症および白内障の問題の可能性を減らす。 妊婦にとって、これは間違いなく恩恵です。
- 血行の改善
女性が妊娠しているとき、彼女は彼女の赤ん坊と彼女の栄養素の全てを共有します。 このため、良好な血液循環は非常に重要です。 これは、パッションフルーツに含まれる鉄分が多いために気になります。
- 制御された血圧
循環とともに、血圧もコントロールする必要があります。 パッションフルーツの高カリウム含有量は血圧を調整するのに役立ちます。それは体にとって不可欠なミネラルだからです。
- 呼吸障害が少ない
女性が妊娠している間に呼吸の問題が発生する可能性があります。 パッションフルーツのような良い去痰剤のような果物は、気道をきれいに保つのに役立ちます。
- 関節の痛みを軽減
妊娠中、特に後期には、関節や骨が弱くなる傾向があります。 骨粗鬆症の症状でさえ現れることがあります。 このミネラル豊富な果物を消費することはこれらの苦痛を減らすのを助けることができます。
- より健康な髪
彼らは必須栄養素を共有しているため、多くの妊婦は脱毛と弱い毛包を訴えています。 この栄養豊富な果物は髪を健康で甘美な状態に保つのを助けます、そしてまた制御されていない脱毛を減らします。
妊娠中にパッションフルーツを食べても安全ですか？
よくある質問は、パッションフルーツは妊娠に良いのか、それとも妊娠中の女性はパッションフルーツを食べることができるのかということです。 そのとおり！ この特定の果物は、妊娠中に消費されたときに副作用がないことがテストされているため、医師や栄養士にも推奨されています。
妊娠中の母親にとって、栄養価の高い健康的な食品を常に食べることは、彼女と子供の健康を考慮して非常に重要です。 特に妊娠中は、体ができるだけ多くのミネラルやビタミンが豊富な食品を吸収することができるため、その長所をそれほど多く持つことはできません。
そのため、パッションフルーツは体にとても良く、妊娠中の女性の食事に確実に取り入れるべきです。 それは様々なおいしいレシピや治療法を通してさまざまな方法で消費することができます。 それでは、さあ、この素晴らしいワンダーフルーツを試してみてください。