チョã‚ŗãƒŦãƒŧトデã‚Ŗãƒƒãƒ—å†ˇå‡ãƒãƒŠãƒŠãƒãƒƒãƒ—

ã‚ŗãƒŗテãƒŗツ:

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記äē‹ä¸Šã§

  • 材料
  • æ–šæŗ•
  • æ „é¤Šæˆåˆ†čĄ¨į¤ē

チョã‚ŗãƒŦãƒŧトã‚ŗãƒŧテã‚Ŗãƒŗã‚°ã§åŒ…ãžã‚ŒãŸå†ˇå‡ãƒãƒŠãƒŠãŽį”˜ã„éĸ¨å‘ŗは、æŠĩ抗するぎがé›Ŗしいです。 それはあãĒたぎ子䞛もäŊœã‚‹ãŽãĢ参加することができるãƒŦã‚ˇãƒ”ãŽä¸€ã¤ã§ã™ã€‚ ãģんぎ少しぎéŖŸæã¨ã‚ãĒたはįš†å°æ‰€ã§é­”æŗ•ã‚’äŊœã‚Šå‡ēすį”¨æ„ãŒã§ããĻいるでしょう。

提䞛するæē–備時間čĒŋį†æ™‚é–“
4äēē10〜15分5〜10分

材料

  • 2大バナナ
  • 1ã‚Ģップぎã‚ģミ゚イãƒŧトチョã‚ŗãƒŦãƒŧト、į˛—くåˆģんだもぎ
  • 4æœŦぎ木ぎæŖ’

トッピãƒŗグぎį››ã‚Šåˆã‚ã›

  • 振りかける
  • M&M

æ–šæŗ•

゚テップ1

バナナぎįšŽã‚’むき、あãĒたが4つぎバナナぎ部分を持つようãĢ2つãĢそれぞれぎバナナを切りぞす。

゚テップ2

切りåŖから木čŖŊãŽä¸˛ã‚’æŒŋå…Ĩし、パãƒŧãƒãƒĄãƒŗトį´™ãŒä¸ĻãļトãƒŦイãĢバナナをįŊŽããžã™ã€‚ バナナがå›ēぞるぎを1æ™‚é–“å†ˇč”ĩåēĢでäŋãĄãžã™ã€‚

゚テップ3

åˆģんだチョã‚ŗãƒŦãƒŧトをé›ģ子ãƒŦãƒŗジで厉全ãĒボã‚ĻãƒĢãĢå…Ĩれぞす。 30į§’åˆģãŋで1〜2分間チョã‚ŗãƒŦãƒŧトをé›ģ子ãƒŦãƒŗジでį„ŧきぞす。 æģ‘らかãĢæēļけるチョã‚ŗãƒŦãƒŧトを垗るためãĢチョã‚ŗãƒŦãƒŧãƒˆã‚’ã‹ãæˇˇãœãžã™ã€‚

゚テップ4

トッピãƒŗグぎæē–備をしãĻください。 それがうぞくã‚ŗãƒŧテã‚ŖãƒŗグされるようãĢã€ãƒãƒŠãƒŠä¸˛ã‚’æēļかしたチョã‚ŗãƒŦãƒŧトãĢæĩ¸ã—ぞす。 バナナをåˆĨぎボã‚ĻãƒĢぎ上ãĢすばやくį§ģ動しãĻトッピãƒŗグを振りかけぞす。 įžŠįšŽį´™ãŒä¸ĻãļトãƒŦイãĢバナナをæˆģしぞす。

゚テップ5

æŽ‹ã‚ŠãŽãƒãƒŠãƒŠä¸˛ãĢついãĻも同じことをįš°ã‚Ščŋ”しぞす。 すぐãĢåŊšįĢ‹ã¤ã€‚

゚テップ6

あãĒたがすぐãĢそれらを提䞛しãĻいãĒã„å ´åˆã¯ã€å†ˇå‡åēĢぎジップロックビニãƒŧãƒĢčĸ‹ãĢそれらをäŋįŽĄã—ãĻください。 ã‚ĩãƒŧブするとき、åŊŧらは厤渊で10分間åē§ã‚Šãžã—ょう。

æ „é¤Šæˆåˆ†čĄ¨į¤ē

381 Kcal4.7 g16.2 g55.4 g0 mg1 mg243 mg
ã‚ĢロãƒĒãƒŧ
ã‚ŋãƒŗパクčŗĒ
脂č‚Ē
į‚­æ°´åŒ–į‰Š
ã‚ŗãƒŦ゚テロãƒŧãƒĢ
ナトãƒĒã‚Ļム
ã‚ĢãƒĒã‚Ļム

å‰ãŽč¨˜äē‹ æŦĄãŽč¨˜äē‹

お母さんぎためぎ推åĨ¨äē‹é …â€ŧ