妊娠中のカフェインの使用
記事上で
- カフェインとは何ですか？
- カフェイン摂取の可能性のある副作用は何ですか
- どのくらいのカフェインは安全ですか？
- カフェインの一般的な原因はどれですか？
- 妊娠中にカフェインを飲みすぎるとどうなりますか？
- あなたのカフェイン習慣を破るためのヒント
何年もの間、科学者と栄養学者は人体に対するカフェインの影響について争ってきました。 それはあなたにとって素晴らしいと言う人もいます。 他の人は、これは適度に消費された場合にのみ当てはまると言います。 カフェインがそのすべての形であなたの体の機能に影響を与えることを否定することはありません。 しかし、あなたが妊娠中の母親であるとき、あなたの体への最小の影響さえあなたの赤ちゃんの発達に影響を与える可能性があります。
カフェインとは何ですか？
カフェインが実際には薬の一種であることは多くの人々にとって驚きとなるかもしれません。 実際には、それは世界で最も人気のある向精神薬です。 それは興奮剤でありそしてあなたの中枢神経系に影響を与えます。 ほとんどの場合、それは疲労と眠気を軽減します。
カフェインも利尿薬です。 これは頻繁な排尿を引き起こし、それは体内の水分の減少にもつながります。 あなたが失われた水分を補給しない限り、あなたは脱水症状に苦しむ可能性があります。
カフェインは主に天然または添加物としてカフェインが含まれている飲み物を通して消費されます。 コーヒーは、天然のカフェインに最も人気のある飲み物の1つです。 それは世界で最も人気のある飲み物の1つです、そして、私たちの多くはこの飲み物に私たちの手をつかまえることができないという考えに反論します。
カフェイン摂取の可能性のある副作用は何ですか
妊娠中のカフェインの悪影響についてはあまり知られていません。 しかし、私たちはカフェインが私たちに影響を与える方法を辿ることができ、同じことが私たちの赤ちゃんにも当てはまると仮定することができます。 カフェインは胎盤を通して赤ちゃんに吸収されます。 それはまたあなたの心拍数と新陳代謝を高めるので、それが同じように赤ちゃんに影響を与えると仮定するのは安全です。
赤ちゃんはまだ発育しているので、カフェインを処理するのに時間がかかります。 妊娠中のカフェインの危険性のいくつかはより高い心拍数、より高い呼吸数、および妨げられた睡眠パターンを持つ赤ちゃんであることが研究によって示されています。
どのくらいのカフェインは安全ですか？
あなたが妊娠中にあなたの毎日の食事からカフェインをカットする必要はありませんが、それはあなたが摂取量を制限することをほとんどの医師によって推奨されています。 多くの妊婦は、「妊娠中に安全なカフェインは何mgですか？」と尋ねます。 専門家は、カフェインの摂取量を200mg以下に抑えることが理想的なシナリオであることに同意します。 200 mgのカフェインは、2杯のインスタントコーヒー、4杯のお茶、または5缶のコーラに相当します。
カフェインの摂取は、赤ちゃんだけでなくあなたにも害がある可能性があるため、制限するようにしてください。
カフェインの一般的な原因はどれですか？
カフェイン、お茶、妊娠、そして赤ちゃんとの関係は？ カフェインの摂取に関しては、コーヒーと紅茶が普通の容疑者であることを私たち全員が知っています。 しかし、カフェインの供給源でもあるより多くの食品があります。 カフェインの量を1日200mgに制限するためには、これらの製品に含まれるカフェインの量を知っておくことが重要です。 これがカフェインを含む食品のリストです。
| 食べ物や飲み物 | 平均カフェイン含有量200mg相当
| インスタントコーヒー | 100mgマグカップ2個
| フィルターコーヒー | 140mg1マグカップ
| お茶 | 75mgマグカップ2個
| 緑茶 | 50mg4マグカップ
| コーラ | 40mg5缶
| 栄養ドリンク | 80mg2缶
| プレーンチョコレートスモールバー | 25mg8本のバー
| ミルクチョコレート - スモールバー | 10mg20バー
| ダークチョコレート - スモールバー | 25mg8本のバー
多くの妊娠中の女性は、チョコレート、カフェイン、妊娠、そして赤ちゃんの健康がどのように関連しているのか疑問に思います。 あなたがそれを消費する前にあなたが任意の包装食品のラベルを確認することが最善です。 すべての包装食品は、栄養価と使用される成分を量と共に与えます。
妊娠中にカフェインを飲みすぎるとどうなりますか？
妊娠中のカフェインの影響に関する研究はあまり多くありません。 存在するものでさえ、決定的ではない結果をもたらします。 これは、私たち全員がカフェインに対してさまざまな耐性を持っているからです。 しかし、ほとんどの専門家はカフェインとあなたとあなたの赤ちゃんの健康との間に関連性があることに同意します。
カフェインはあなたとあなたの赤ちゃんに多くの影響を与えます。 それはあなたの心拍数と血圧を高めます。 それは利尿薬であるので、それは作り出される尿の量を増やすでしょう。 これと一緒に、それはあなたが眠りを失う、頭痛を得る、または消化不良を起こす可能性があります。 多くの人がカフェインによる下痢に苦しんでいます。
過剰なカフェインが流産を引き起こす可能性があることを示唆している少数の専門家がいます。 出生時体重が小さい子供たちも、過度のカフェイン習慣に関連しています。 あなたが妊娠中のカフェインの制限に固執する場合は、しかし、あなたは深刻な合併症に直面するべきではありません。
あなたのカフェイン習慣を破るためのヒント
あなたの妊娠初期に朝が始まると、あなたの味覚芽はあなたがかつて愛した食べ物や飲み物に嫌悪感を抱くことに気付くでしょう。 ほとんどの妊娠中の女性は、妊娠の最初の数週間でコーヒーや紅茶に興味を失うことに気付きます。
それでも朝のコーヒーを愛するなら、ゆっくりと切り詰めてみてください。 あなたがカフェインを含んでいる飲み物を消費するたびに半分のコップで減らしてください。 あなたがカフェインで冷たい七面鳥に行くならば、あなたは嗜眠、疲労、および頭痛のような不快な症状を経験するかもしれません。
好きな飲み物をカフェイン抜きの形で選ぶこともできます。 カフェイン入り飲料を販売しているほとんどの場所は、最近ではデカフバージョンを提供しています。 穏やかなコーヒーをお召し上がりいただけます。 それはフィルターコーヒーより少ないカフェインが含まれているのでインスタントコーヒーに切り替えます。 あなたがお茶を淹れるとき、あなたがいつもする限りお茶の葉を急にしないでください。 これはあなたの飲み物中のカフェインの量を減らすでしょう。
カフェイン入りの飲み物を牛乳や新鮮なフルーツジュースのようなより健康的な選択肢に置き換えてみてください。 チョコレートを切望するときは、他の人と共有することで摂取量を制限してください。
結論 -矛盾する情報のために、陪審員はカフェインが健康に良いかどうかについてまだ決定されていません。 このような状況では、自分や自分の赤ちゃんに害を及ぼさないように、自分で理論を試したり試したりしないでください。 絶対に一杯のコーヒーを必要としている人でも、妊娠中のカフェイン摂取量を減らすことをお勧めします。