全く睡眠がないのと同じくらいひどい睡眠不足
あなたが就寝したときより疲れきった感じで朝起きるなら、あなたはあなたの側で研究をします。
イスラエルのテルアビブ大学の研究者は、2つのグループに分けて58人の青年を追跡しました。4人の睡眠と8人の睡眠を繰り返したが、少なくとも10分の作業で睡眠が中断された人々です。幼児、または通話中のシフト中の仕事への対処。
「人口の大部分は、職業上の要求、環境的な状況、または夜中に子供になる傾向があるという非常に一般的な親の必要性のために定期的に夜間の目覚めを経験します」。 彼らは11カ国で約3万人の親が3歳までの子供を連れて一晩に2回目を覚ますという調査を引用し、さらに19.5パーセントが平均3回以上の夜間の目覚めを報告した。
そのような中断は「自然な睡眠リズムを混乱させる。そのような夜間の目覚めが個人の日中の注意力、気分および認知能力に及ぼす影響は研究されたことがなかった」と同大学の心理科学部の教授Avi Sadehは声明で述べた。 サデーは大学の睡眠クリニックを指揮しています。 「我々の研究は、他の点では正常な個人において誘発された夜間の目覚めが明らかに妥協された注意と悪い気分につながることを示している。」
出産前および分娩後のケア、主に睡眠障害のために在宅サービスを提供しているロサンゼルスのStork Stops Hereの所有者であるVonda Dennisは、多くの人が中断された睡眠が彼らにどのような影響を与えるのか理解していないため、重要です。
「彼らがすでに対処しているものは何でも悪化するだろう」とデニスは電話で言った。 彼女はその研究と関係がない。 彼女は、「涙に溢れることなしにサラダドレッシングの決定を下すことができなかった」1人の母親と、睡眠不足の仕事に行くのは危険であるかもしれないことを思い出さなければならなかった外科医の親を挙げました。
デニスは、彼女が両親ができるだけ早いスケジュールで幼児を解決するのを手伝うと言いました。
Sadehとその同僚は、彼らの家でのボランティアの睡眠を監視しました。 参加者は、睡眠と覚醒を検出することができる腕時計型の装置を着用しました。 彼らはまた、就寝前と午前中にアンケートを完了しました。 誰もが8時間の夜を1回眠りました。
それから、1つのグループのそれらは8時間寝ましたが、電話で4回目が覚められて、ベッドに戻る前に10から15分のコンピュータタスクを完了するように言われました。 他のグループでは、参加者は4時間寝た。 効果は様々なパフォーマンスと気分テストで評価されました。
研究者らは、「睡眠の中断は「気分および持続的注意に重大な悪影響をもたらし、これは一晩に4時間の睡眠制限から生じる結果と区別がつかない」と書いている。
この分野の研究は新しいものであり、自発的な誘発と誘発された覚醒およびその他の問題を検討するためにはさらなる研究が必要であると、著者らは述べた。