腹筋を超えて：なぜフィットネスは実際にはもっとたくさんなのか
記事上で
- 定期的に腹筋運動をする利点は何ですか？
- 腹筋運動にはどのような筋肉が使われますか？
- クランチを超えて行く
最も簡単なエクササイズは素晴らしい結果を生み出す能力を持っています。 全体的なフィットネスのために、あなたはあなたの腹だけでなくあなたの体の他の部分からも脂肪を減らすトリミングに集中する必要があります！
あなたは、ジムで定期的に過ごしているか、トレーニング器具を買っていることに自分自身を話すのにうんざりしていませんか？ いずれにせよ、良いニュースはあなたがあなたの巣を離れるか、機器に爆弾を費やすことなく、素晴らしい体を持つためにあなたの方法を働かせることができるということです。 あなたの家の快適さの簡単なエクササイズはあなたのコアとあなたの体の残りの部分に素晴らしく働きます。
定期的に腹筋運動をする利点は何ですか？
さまざまなエクササイズを組み合わせることで、体全体に万全のトレーニングを施すことができます。 毎日の日常生活に腹筋を数セットセットしただけでは、腹直筋が圧迫されることはありません。 これらの2つの筋肉を機能させる定期的な運動療法に従って、あなたの姿勢を改善し、全身の筋肉が互いに連携して機能するのを助け、全身のバランスと安定性を提供することができます。
腹筋運動にはどのような筋肉が使われますか？
腹筋は腹部を狙うだけではありません。 彼らはまた、股関節屈筋、大腿直筋、外腹斜筋、およびテンソル筋膜に焦点を当てています。 しかし、長年にわたり、腹筋はこれらの筋肉をよりよくターゲットにしてより明確な結果を生み出すため、ゆっくりとクランチに置き換えられてきました。 あなたは、直腸腹部の筋肉を刺激するのに最も効果的であることがわかっている伝統的で修正されたクランチを実行することをお勧めします。 あなたの中心の調子を整えることに加えて、不要なカロリーを燃やすことのようなクランチの他の利点があります。
クランチを超えて行く
コアの調色を含む効果的なエクササイズの中には、厚板張りと脚の引き上げがあります。 あなたはそれらが本当にうまくいくのかと疑問に思うかもしれません。 彼らは確かにやる！
定義された腹筋と良い姿勢
それで、厚板はどんな筋肉を使うのですか？ 厚板や足を上げることは、コアを構築する上で大いに役立ちます。 腹筋が強くなると、彼らは中央部を引き締め、背中上部の筋肉も含めて背筋を強化します。
2.高められた柔軟性
あなたの中心の強さを増すことに加えて、足の上げおよび板の利点は全面的な筋肉柔軟性に伸びる。 肩、鎖骨と肩甲骨の周りのそれらは拡大してゆるみます。 あなたの足やつま先のアーチでさえ運動をするのです！
彼らはカロリーを燃やす
厚板の演奏を含むすべての運動は気分促進剤として働き、硬くなった筋肉を伸ばしてリラックスさせるのに役立ちます。 もちろん脂肪も燃えます。 10分間レッグリフトをしただけで消費されるカロリーは、68キロ前後であれば約40です。 他のエクササイズや良い食事療法と組み合わせると、あなたのコアは強化され、あなたの中央部は形作られることができます。
クランチ、厚板、レッグリフトなどをすることの利点はたくさんあります。 しかし彼らはあなたが健康的なライフスタイルとたくさんの栄養素を含む食事療法でそれらを結合しない限り働かないでしょう。 今日の決意であなたの中央部に取り組み、あなたが誇りに思うことができる調子の腹と体を達成するためにあなたの方法にありなさい。