妊娠中のビートルート - 健康上の利点と副作用
記事上で
- 妊娠中のビートルートを消費することの素晴らしい利点
- 妊娠中にビートルートを食べることに関連するリスクはありますか？
- どのようにあなたの妊娠の食事療法にビートルートを含めることができますか？
ビートルートは間違いなく世界中の料理で広く使用されている健康的な根菜です。 栄養のこの赤いバンドルの利点はよく知られています。 ビートも妊娠中の健康食品として提唱されています。 あなたが妊娠している間にビートがあなたとあなたの赤ちゃんにどのように役立つことができるかについての詳細を調べてください、そして、あなたが健康な妊娠のためにそれを消費することができる最も良い方法。
妊娠中のビートルートを消費することの素晴らしい利点
ビートは妊娠中にあなたとあなたの赤ちゃんを保護することができる多くの栄養素と成分が豊富です。 妊娠中にビートルートを食べることの利点のいくつかは、次のとおりです。
貧血のリスクを下げる
ビートはあなたの血液中のヘモグロビンの数を増やすことができ、妊娠中の貧血のリスクを減らすことができる鉄の十分な量を持っています。
2.免疫力を高める
ビートルートの抗酸化物質はあなたの免疫システムを強化し、妊娠中の感染症やその他の病気からあなたを守ることができます。
骨粗鬆症のリスクを下げる
妊娠中の女性は、骨粗鬆症のリスクが高いことが知られています。この状態では、骨が衰弱してもろくなります。 ビートはあなたが妊娠している間あなたの歯と骨の脱灰を防ぐことができるシリカとカルシウムの大部分を持っています。
4.代謝を調節する
ビートはカリウムが豊富であるため、そのジュースを飲むかビートルートを食べることはあなたの電解質のバランスをとり、あなたの体の代謝を調節することができます。 妊娠中に血圧レベルを維持することも知られています。
5.炎症を少なくする
ベタインはビートルートに存在する抗炎症剤であり、炎症を予防することができます。 これは妊娠中の痛みや関節の腫れからあなたを守ります。
健康的な血糖値を維持する
ビートは低血糖食品です。 これは本質的にあなたの体があなたの血糖値の瞬間的な急上昇を防ぎそしてそれを調整することを防ぎ、ビートに含まれる糖分を変換し吸収するのにより長い時間がかかることを意味します。
7.胎児の発達を助ける
葉酸の豊富な、ビートはあなたの赤ちゃんの健康的な成長と発達を促進することができます。 それはまたあなたの赤ん坊の脊髄を開発するのを助けるあなたの体の赤血球の生産を助けます。
肝臓の健康を促進する
ビートに含まれるベタシアニンは、肝臓と血液を解毒します。 それはまた健康な妊娠を保障してあなたの体から脂肪酸そして毒素を除去する。
ビタミンCを供給する
ビートルートに含まれるビタミンCは体内での鉄の吸収を助け、健康な妊娠と出産を可能にします。
10.先天性欠損症を予防する
ビートの葉酸も健康な組織の成長や他の胎児の発育に関与しています。 それは脊髄の最適な発達を確保することによって二分脊椎のような先天性欠損症を防ぐことができます。
妊娠中にビートルートを食べることに関連するリスクはありますか？
多くの健康上の利点にもかかわらず、妊娠中のビートルートのいくつかの副作用があります 覚えておく必要があるでしょう。
- ビートにはベタインが含まれており、妊娠中に嘔吐、吐き気、下痢、その他の胃腸障害などの症状を引き起こすことがあります。
- ビートに含まれる硝酸塩は、妊娠中に疲労や脱力感を引き起こす可能性があります
- 妊娠中の根におけるビートルートジュースの過剰摂取はあなたの声帯の一時的な麻痺につながるかもしれません
- 過剰にビートルートを摂取することはまたあなたの尿と色を赤色に変えることができるbeeturiaと呼ばれる状態につながるかもしれません
- ビートに含まれるシュウ酸塩含有量は腎臓結石を引き起こす可能性があります
どのようにあなたの妊娠の食事療法にビートルートを含めることができますか？
あなたのつわりや吐き気がおさまったら、あなたは毎回投げ出す衝動を感じることなく食べることができるでしょう。 これはあなたが意識的にあなたの食事療法に他の野菜と共にいくつかのビートを加えることができる時です。 妊娠中期にビートルートを食べることは、健康な妊娠と出産を促進するのに必要な栄養素の上に積み重ねるための素晴らしい方法です。
あなたの食事療法にビートルートを含めることができる方法はこうです、
- それをスライスしてサラダに混ぜる
- 他の野菜と一緒に焼いて焼く
- 簡単におやつを煮る
- にんじんのような他の野菜と一緒にそれからジュースを作る
それから最大の利益を得るために妊娠中にビートルートを消費するための最良の方法を理解することが重要です。 野菜を消費している間あなたはまたあなたの限界を知る必要があるでしょう。 ビートルートの摂取量を1日に2〜4回に制限するか、医師の指示に従って摂取してください。