ビートルート・パシャーディ

コンテンツ:

記事上で

• 材料
• 方法
• 栄養成分表示

ビートルートはビタミンC、鉄、マグネシウムでいっぱいです。 最も重要なのは、それは脂肪が少なく、繊維が多いので健康に非常に良いということです。 今、赤ちゃんを計画している人のためにそれはヘモグロビンレベルを維持し、体から毒素を除去するのに役立ちますように毎日ビートルートを消費する必要があります。 しかし、あなたがサラダにビートルートを持っているのを好まないならば、それを組み込むための最良の方法はビートルートパチャディの方法です。 だから女性を言うために、このカラフルでおいしいクイックホイップサイドディッシュで輝きと輝きます。

提供する	準備時間	調理時間
4人	5〜10分	10〜15分

材料

• 3ビート、調理し、おろし
• 大さじ1油/ギー
• 青唐辛子3
• 小さじ1 asafoetida
• 小さじ1クミンの種
• 100グラムカード
• 小さじ1ゴマ

方法

ステップ1

ビーツをきれいにし、柔らかくなるまで2回笛をかけて加圧します。

ステップ2

今それらをすりおろし、それを脇に保管してください。

ステップ3

ボウルに豆腐を入れます。 塩と砂糖を少し加えてよくかき混ぜる。

ステップ4

厚底皿を中火に置き、油を注ぐ。 クミンの種とゴマの種を加えて、それらをばらばらにさせます。 次に、青唐辛子、カレーの葉、アサフェティダ、生姜のみじん切りを加えてよく混ぜる。

ステップ5

おろしビートを鍋に入れて2分間炒めます。 火からそれを取り出します。

ステップ6

カードにビートルートを混ぜて、もう一度かき混ぜる。

ステップ7

チャパティや米との伴奏としてビートルートのパチャディを提供しています。

栄養成分表示

101Kcal4.4グラム5.5 gm8.8グラム13 mg194 mg229 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント -辛味を増すために乾燥赤唐辛子を追加することができます。