輝く肌のための15最高の果物と野菜ジュース

コンテンツ:

記事上で

• どのジュースが輝く肌に良いですか？
• 輝く肌のためのジュースレシピ
• 輝く肌のためのジュースの消費に関するヒント
• よくある質問

良いスキンケアレジメンは健康的な食事から始まります。 健康的な食事は、果物や野菜などの自然食品を十分に摂取するためのものです。 私たちの肌のために果物や野菜を摂取することの利点は、水分補給から抗酸化物質まで、そしてもっと多くのものがあります。 果物や野菜ジュースを飲むことは、野菜や果物から最大の栄養素を得るための最も簡単で最良の方法の一つです。 ここで私たちは輝く肌のためにたくさんのベストを見ます。

どのジュースが輝く肌に良いですか？

あなたはニンジンとビーツのジュースが私たちの肌に非常に良いことを知っているかもしれません、それは確かに本当です。 しかし、私たちに輝く肌を与える他の多くの野菜ジュースやフルーツジュースがあります。 これらや他の果物や野菜は、私たちの肌にとって好ましいものにしているものとは一体何なのでしょうか。 これらのジュースが私たちの肌にどのように役立つかを見てみましょう。

1.ビートルートジュース

ビートルートは、自分の肌に傷や跡があるほとんどの人にとって最適な野菜ジュースです。 その鉄とカリウムの含有量は血液を浄化するのに役立ちます。 ビートルートジュースはビタミンA、C、K、葉酸、マグネシウム、銅、および亜鉛も含み、抗炎症作用があります。

いつ消費するか

食事の合間にこのジュースを飲むのが最善です。

推奨摂取量

1日1ガラス

にんじんジュース

ニンジンのビタミンA含有量が私たちの目に良いことは間違いありませんが、それはまたにきび、にきび、色素沈着、日焼けによる損傷を避けます。 肌の色合いを整えるのにも役立ちます。 ニンジンの抗酸化物質は体内のフリーラジカルと闘い、それによって老化のプロセスを遅らせます。

いつ消費するか

にんじんジュースは朝早く食べるのが一番です。

推奨摂取量

1日に2杯以下。

トマトジュース

酸化防止剤を詰めた、トマトジュースは若くて健康的な肌に最適です。 トマトジュース中のビタミンC、A、およびリコピンは酸化防止を提供します。 それは変色、しみ、にきびを軽減します。 大きな毛穴を減らし、輝く肌を1つ与えます。 酸味を失うためにいくつかの塩や蜂蜜とトマトをブレンドすることはあなたが試すことができる最も簡単なトマトジュースのレシピです。

いつ消費するか

朝早く食べるのが一番です。

推奨摂取量

1日あたりのグラス

4.ほうれん草ジュース

ほうれん草は肌の色合いを明るくし、肌色を引き立てるのに最適なビタミンAとCが豊富です。 それはまたビタミンE、フリーラジカルを締め出すマンガンのような酸化防止剤の十分な量を持っています。 それはジュースの最もおいしいではないかもしれませんが、それはかけがえのない利点を持っています。 あなたは簡単な、美味しいほうれん草ジュースのレシピを作るためにいくつかの日付やライムを追加することができます。

いつ消費するか

ほうれん草ジュースは食事の代わりとして使用することができます。 あなたはまた、食事中にそれを消費することができます。

推奨摂取量

1日1ガラス

5.オレンジジュース

オレンジジュースは、お肌が乾燥したり、薄片状になったり、荒れたりするのを防ぎます。 クエン酸はエラスチンとコラーゲンの形成を助け、肌をしっかりと保ち、早期老化を抑制することが知られています。

いつ消費するか

早朝または食事の前に。

推奨摂取量

1日2杯

6.レモンジュース

レモンジュースは、そのさわやかで水分補給特性のためにそこに最も消費されているジュースです。 輝く肌のためにレモン汁を飲むことは世界中で多くの人々が従うことの習慣です。 体から毒素を洗い流すことによって体を浄化することが知られています。 それはまたあなたの血液を浄化し、それによってあなたに輝く肌を与えることができます。

いつ消費するか

早朝、ハチミツと一緒に。

推奨摂取量

1日1ガラス

7.アロエベラジュース

アロエベラジュースは、その豊富なミネラルと栄養素で肌の自然な輝きを維持します。 アロエベラのジベレリンとオーキシンと呼ばれるホルモンはあなたの肌を癒すことができます。

いつ消費するか

早朝の食事の前に。

推奨摂取量

1日1ガラス

アムラジュース

それは輝く肌を与えるようにアムラジュースやインドのグーズベリージュースは多くの人の間で人気があります。 ビタミンCを大量に摂取すると、コラーゲンの生成を助け、肌の老化を遅らせます。 それはまた、しみ、しわ、および細い線のような老化に関連した皮膚の問題と闘います。 色素沈着を減らし、にきびやにきびを遠ざけることも知られています。

いつ消費するか

食事の前や早朝。

推奨摂取量

1日1ガラス

キュウリジュース

キュウリジュースはあなたの肌を潤いと栄養を保つだけでなく、あなたの体から毒素を一掃するその豊富な水分含有量で知られています。 その中のシリカはあなたの肌に輝きを追加し、あなたの自然な肌色を高めます。

いつ消費するか

それは空腹時に早朝に消費されるべきです。

推奨摂取量

カロリーが低いので、1日2〜3杯

10.モザンビジュース

モザンビまたは甘いライムジュースは、乾燥肌を治してしなやかにすることができます。 モザンビのビタミンC含有量は、血液を浄化し、毒素を取り除き 、そして皮膚の傷やしみの視認性を低下させるのを助けます。 その抗菌特性は感染から皮膚を保護し、皮膚を癒すことができます。

いつ消費するか

朝早く食べるのが一番です。

推奨摂取量

1日2杯

11.ザクロジュース

ビタミンCとKが豊富なザクロジュースは、肌の細胞を再生させ、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。 それはまた血液浄化特性を有するのでそれはあなたの肌に自然な輝きを与える。 その中のオメガ3脂肪酸とプニカ酸は、肌の水分を保ち、水分を補給するのに役立ちます。

いつ消費するか

朝早く撮るのが一番です。

推奨摂取量

1日2杯

アップルジュース

リンゴジュースにはコラーゲンが含まれており、肌の弾力性を高め、しっかりとしなやかに保ちます。 リンゴの抗酸化物質は、肌の早すぎる老化を防ぎ、しわや組織の損傷を防止します。 リンゴジュースを日常的に摂取すると、レチノイドが体に加わり、肌のハリを保つのに役立ちます。

いつ消費するか

それは空腹時に早朝に消費されるべきです。

推奨摂取量

1日2杯

13.グレープジュース

グレープジュースには抗酸化物質が豊富に含まれているため、にきびを避けることができます。 その中のビタミンCはコラーゲンの形成を促進し、肌の老化を遅らせることができます。

いつ消費するか

早朝または食事と一緒にこのジュースを飲んでください。

推奨摂取量

1日1ガラス

14.パパイヤジュース

パパイヤジュースはすばらしい洗剤で、体から不純物を取り除き、肌を清潔に保つことが知られています。 それはあなたの肌を明るくし、あなたに輝く肌を与える不純物を減らすことができるパパインと呼ばれる酵素を持っています。

いつ消費するか

早朝に摂取するべきです。

推奨摂取量

1日1ガラス

15.バナナジュース

バナナのビタミンC、E、そしてカリウムはあなたに健康的な肌を与えることができます。 それらはあなたの肌を潤いを保ち、傷んだ肌を修復します。 それはまたよい睡眠を促進するのを助け、それによってあなたによく休んで健康的な肌を提供することができます。

いつ消費するか

食事と一緒に、または食事の代わりとして。

推奨摂取量

1日1ガラス

輝く肌のためのジュースレシピ

単一の成分で作ることができる利用可能な多くのフルーツジュースがありますが、あなたはより良い結果のために果物と野菜の組み合わせを試すこともできます。 これはあなたがあなたの家で試すことができるいくつかのレシピです。

1.ほうれん草、さつまいも、生姜汁

これはサツマイモのベータカロチンから多くの抗炎症作用と抗酸化作用を持つパワーパックのジュースです。

材料

• 1中さつまいも
• 1カップのほうれん草の葉
• 生姜大さじ1

行き方

• すべての材料を混ぜ合わせる。
• 必要な濃度を得るために水を加えてください。

どのくらいの頻度で

毎日半分のガラスを飲んでください。

トマトとニンジンジュース

豊富な成分のこのブレンドはあなたにあなたの肌にぴったりである詰め物とおいしいジュースを与えることができます。

材料

• 中トマト2個
• 大ニンジン1個
• 亜麻仁大さじ1

行き方

• にんじんとトマトをさいの目に切って、亜麻の種子と一緒にミキサーに入れます。
• 必要とされる一貫性が達成されるまで徹底的に混合する。

どのくらいの頻度で

毎日このジュースを1杯飲むことをお勧めします。

パイナップルとキュウリのジュース

パイナップルはなだめるような癒しの特性のために肌に最適です。 キュウリが提供する水分補給と組み合わせて、この組み合わせは輝く肌にぴったりです。

材料

• パイナップルの5スライス
• キュウリ½

行き方

• きゅうりとパイナップルのスライスを小さな塊に入れてブレンダーに入れる。
• 濃厚な液体になるまで混ぜます。

どのくらいの頻度で

週に3〜4回このジュースを飲むことをお勧めします。

輝く肌のためのジュースの消費に関するヒント

あなたが輝く健康的な肌を夢見るならば、果物と野菜ジュースは明らかに最も良い選択です。 あなたがこれらのジュースを試してみることを計画している場合は、ただし、いくつかのヒントに留意してください。

• それはよい吸収およびそれに続くよりよい利点を保障するのでそれは空の胃で早朝これらのジュースのほとんどを飲むことが理想的です。
• 塩と砂糖はこれらのジュースでは最も避けられます。 あなたが酸味や酸味をカットしたい場合は、蜂蜜やピンクの塩が好ましい選択肢です。
• さまざまな果物や野菜をブレンドすると、お肌にもっと効果があります。
• ジュースの繊維の良さがほしいと思えば役立つ前に液体を引っ張らないで下さい。
• 彼らはすべての彼らの栄養素を保持するように冷圧搾ジュースは最高です。
• 彼らは防腐剤や人工甘味料が付属しているように缶詰ジュースはお勧めできません。 健康的なジュースを得るために新鮮な果物と野菜をブレンドするのが最善です。

よくある質問

良いものは何ですか - 単一成分ジュースまたはさまざまな成分の混合物？

あなた次第です。 あなたが一成分で作られたジュースを飲みたいならば、先に行きなさい。 そして、もしあなたが2つ以上の果物と野菜を混ぜたいのなら、あなたもそれをすることができます。 選択はあなた次第です！ いずれにせよ、ジュースは健康になります。

輝く肌のためのこれらの健康的なジュースは作るのが非常に簡単で、あなたが望ましい健康で若い肌を達成するのを助けることができます。 結局のところ、あなたの肌はあなたが消費するものを反映しています。 あなたの肌にダメージを与える可能性がある加工糖、ジャンクフード、油性食品から遠ざけてください。 必要に応じて、あなたはまた、3日間または7日間そのクレンジングフルーツジュースダイエットを試すことができます。 覚えておいて、バランスの取れた食事は肌を維持するためにも重要ですので、それに応じてあなたの食事療法を計画します。