妊娠中の背中のマッサージ - 利点と服用上の注意
記事上で
- 妊娠中の背中のマッサージは安全ですか？
- 妊娠中の背中のマッサージの利点
- 妊娠中に自宅で背中を安全にマッサージする方法
- 妊娠中の背中マッサージに関する注意事項
- プロのマッサージパーラーを見つけて選択するためのヒント
妊娠は女性の生活の中で最高の時間になるように唱えられています。 それは至福とセルフケアの至福の時です。 しかし妊娠には、つわり、けいれん、腫れ、背中の痛みなどの不快感がかなり多く含まれます。 非常に多くの場合、母親は、背中のマッサージの安全性と胎児への影響について疑問を抱いています。 ここでは、このような治療を受けている間に取られる必要がある予防措置にも留意しながら、出生前の背中のマッサージの属性について説明します。
妊娠中の背中のマッサージは安全ですか？
妊娠中の女性はしばしば背中の痛みに圧倒され、リラックスできるマッサージを受けたくなります。 しかし、彼らは、この問題について熟考しながら、前後に行き来するという考えをもっておもちゃにしています - 妊娠中に背中のマッサージを受けることができますか？ 最近まで、出生前の背中のマッサージに関しては多くのあいまいさがありましたが、最近の科学的研究はマッサージ療法が実際に妊娠中の女性に利益をもたらすことを証明しました。 それがセラピストとの約束をする前にあなたの医者と正式に議論されている限り、背中のマッサージは妊娠のどの段階でも安全に行うことができます。 多くの開業医は、その間の流産率が高いために、妊娠中期にある母親の摂取を避ける傾向があります。
妊娠中の背中のマッサージの利点
リラックスしたマッサージの利点は、これからの母親の体と心に、それが通常求められる懸念を大きく上回ります。
ホルモン規制
女性が出生前マッサージを受けると、ストレス関連ホルモンとリラクゼーションホルモンがかなり変化することが研究により示されています。 ストレスを軽減するセロトニンとドーパミンは増加することがわかったが、ストレスレベルを上げるコルチゾールとノルエピネフリンは5週間の隔週マッサージ後に落ちることがわかった。 これにより、心血管の健康と気分の調節が促進されます。
膨潤の減少
マッサージは、軟部組織を刺激することによって、腫れを引き起こす関節液の収集を減らすのに役立ちます。 リンパ節を通しての有毒な組織廃棄物の除去もまた、活力を取り戻すバックマッサージによって促進されます。
3.神経の痛みを和らげる
腰と骨盤底に安静になっている子宮全体の圧力は、その領域に隣接する神経を腫脹させます。 しばしば坐骨神経痛と呼ばれ、それは大腿部と脚部に伝わる大きな不快感を引き起こす可能性があります。 治療マッサージはこれらの神経の緊張をほぐし、炎症を起こした神経終末を和らげます。
筋肉および軟組織への酸素化の改善
軟部組織と筋肉は、血流の改善と体全体に運ばれるより多くの酸素から恩恵を受けます。 これは筋肉のエネルギーを改善し、疲労を軽減します。
5.その他の利点
- 改善された睡眠
- 筋肉の緊張と頭痛の軽減
- ストレスや不安の軽減
- 改善された循環
- セルフケアと「私」の時間
妊娠中に自宅で背中を安全にマッサージする方法
あなたは良い背中のマッサージのために評判の良い開業医との約束を予約することができますが、少しの若返りと贅沢は自分の家の快適さのために持つことができます。 効果的なフルバックマッサージを受けるために、妊娠中の母親は、自宅で使用できる正しいマッサージ位置とテクニックに関するいくつかのヒントをパートナーに理解させることができます。 これは予約の予約にかかる貴重な時間を節約するだけでなく、プロのマッサージにかかる費用を節約することにもなります。
1.心に留めておくべきこと
床に横たわったり、ひざまずいたりするテクニックなど、快適な体位を理解することは、自宅でマッサージをするときに覚えておくことが重要です。 1つの枕が彼女の頭と首を支える間、それは彼女の胃を支えるために、母親となる側の両側に2つの枕を使うことが不可欠です。 足を快適に支えるための追加の枕は不可欠です。
マッサージの仕方
マッサージは常に上から、首や肩の近くから始めてください。 背中全体は、ナックルまたは指を使って軽い圧力で柔らかい円の中で作業する必要があります。 柔らかい拳は、妊娠中の腰部マッサージのためのわずかな圧力を助けます。 背骨に直接マッサージすることは絶対に避けてください。 両側は、妊娠中の母親を一回転させることによってマッサージすることができます。
妊娠中の背中マッサージに関する注意事項
出生前のマッサージの前に覚えておくべきことは次のとおりです。
- マッサージ中の靭帯の伸縮は不快感を引き起こす可能性があり、胎児や母親にとって危険な可能性があります。
- マッサージの後は少なくとも250ml / 8fl.ozの水を飲んで水分補給をしてください。
- 腹部はいかなる種類の圧力下にあってはいけません。
- マッサージ中はどんな激しい動きも許さないでください。
- 不快感やめまいがした場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 手首や足首の圧力点は子宮の筋肉を刺激して収縮を引き起こすので、マッサージするべきではありません。
- 精油は高濃度であり、悪影響を及ぼす可能性があるため、精油は避けてください。
- 余分なパディングや段差のあるテーブルでも腹部がぶら下がるように不快感を与える可能性があるので、体の位置に注意してください。
- あなたが以前に時期尚早の分娩をしたことがあるか、または高リスクカテゴリーに分類されたことがあるならば、マッサージを避けてください。
- あなたやあなたのパートナーが自宅でマッサージを済ませることに自信がない場合は、適切なセラピストを選び、専門家自身の助けを得てください。
プロのマッサージパーラーを見つけて選択するためのヒント
妊娠中は、正しいマッサージパーラーと優秀なセラピストが最優先です。 どのようにあなたがあなたのニーズにぴったりのものを選ぶことができるかについて理解して、彼らの技術、保有期間と彼らのセラピストの資格についてパーラーと話し合ってください。
- 特別にデザインされたテーブルや認定された施術者がいるため、出生前マッサージのみを提供する場所には必ずチェックインしてください。
- マッサージの前に、あなたのセラピストとテクニック、そしてセッション中にどのようにあなたが横たわっているのかを話し合います。
- それは妊娠中に刺激性である可能性があるのでパーラーにオイルが含まれているかどうかを確認します。 無臭クリームは、妊娠中の香りに対する感受性が高まった女性にとっても実行可能な選択肢です。
- 彼らはレチノイドを含む製品を使用していないことを確認するために店に相談してください。 それは細胞分裂を促進するビタミンであり、大量に使用すると胎児に有害となる可能性があります。
出生前の良い背中のマッサージは、不安な、妊娠中の母親にとって理想的な耽溺になるでしょう。 科学的な証拠は、すべての予防措置がとられているという前提で、母親となる人が受けている利益を検証します。 だから、あなたはそれに値する知っているのであなた自身を甘やかして甘やかす！
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