赤ちゃんのためのアスパラガス - 利点とレシピ

コンテンツ:

記事上で

• アスパラガスとは何ですか？
• いつ乳児にアスパラガスを導入することができますか？
• あなたの子供のためのアスパラガスの健康上の利点
• アスパラガスの栄養価
• 赤ちゃんのためのアスパラガスを調理する方法？
• 離乳食用のアスパラガスを選択して保存する方法？
• 乳児用アスパラガスと混ぜることができる食品
• 赤ちゃんのためのアスパラガスレシピ
• 考慮すべき予防上のヒント

彼を引き離そうとし、野菜を紹介しようとしている間あなたの赤ちゃんのための食事の計画を準備することは非常に挑戦的なことができます。 あなたは自然にもっと普通の野菜に寄りかかるかもしれません。 しかし、アスパラガスは健康的であるだけでなく、赤ちゃんが簡単に取り扱うことができる優れたフィンガーフードを作り出すことができるので、検討することをお勧めします。 アスパラガスは、一人でも他の野菜と混ぜてもおいしいです。

アスパラガスとは何ですか？

アスパラガスは野菜王国の繊細さであると考えられています。 それらは養殖ユリ植物の若芽であり、そして典型的には強い、風味のある風味を有する。 若くて細いアスパラガス（スプルー）が通常好ましい。 古い植物は木質になる傾向があります。 アスパラガスは紫、緑、白の品種があります。 すべてのタイプはビタミンAとC、鉄、繊維、カルシウムとカリウムが豊富です。 それはまたそれを天然の利尿薬にするアミノ酸アスパラギンを含んでいます。

いつ乳児にアスパラガスを導入することができますか？

アスパラガスは、赤ちゃんの最初の野菜としては理想的な選択肢ではありません。 アスパラガスの赤ちゃん主導の離乳は慎重に行われるべきです。 まだ発達段階にある赤ちゃんの小さなおなかは、消化するのが少し難しいことがわかります。 アスパラガスは、赤ちゃんの鼓脹や嫉妬を引き起こす可能性があります。 したがって、8〜10ヶ月の年齢層にいるときは、赤ちゃんに提供するのが賢明です。

あなたの子供のためのアスパラガスの健康上の利点

健康上の利点のいくつかは次のとおりです。

1.免疫力を高めます

赤ちゃんは感染症やアレルギーに対してより脆弱です。 それはあなたの赤ちゃんがアスパラガスを食べることから利益を得るかもしれません。 それは免疫細胞の生産に重要な役割を果たす高レベルのビタミンAとCを持っています。

2.消化力を高めます

アスパラガスはあなたの赤ちゃんの腸の健康を促進し、彼の消化を改善することができる大量のプレバイオティクスを持っています。 それはまた消化不良および他の消化が良い問題の可能性を減らすことができます。

3.利尿作用

アスパラガスは自然の利尿薬として作用します。つまり、排尿の増加によって体から追加の塩や水分を取り除くのが容易になります。 このようにあなたの赤ちゃんの食事療法にアスパラガスを含めることは尿路感染症の発生を防ぐことができます。

4.フリーラジカルを廃止

体の代謝はフリーラジカルを生成し、それが健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 アスパラガスはグルタチオンを含んでいます。グルタチオンは細胞を傷つけるフリーラジカルの破壊に不可欠な解毒化合物で、赤ちゃんの健康に欠かせません。

5.脳の発達を促進する

この春野菜は葉酸が豊富で、赤ちゃんの健康的な認知発達を促進することができます。

アスパラガスの栄養価

アスパラガスの栄養価は以下の通りです：

値（90g当たり）12.9g202 mg20.7 mg0.8 mg905 IU6.9 mg0.01 mg134 ug1.8g

栄養

炭水化物

カリウム

カルシウム

鉄

ビタミンA

ビタミンC

ビタミンB 6

葉酸

食物繊維

赤ちゃんのためのアスパラガスを調理する方法？

赤ちゃんのためのアスパラガスを調理するためのいくつかの簡単な方法は以下のとおりです。

• あなたはフィンガーフードとしてあなたの赤ちゃんに蒸しアスパラガスを提供することができます。 蒸し器を使うか、沸騰したお湯で6〜7分間、または柔らかくなるまで蒸すことができます。
• あなたはそれを適切に水で洗った後に新鮮なアスパラガスをピューレにすることができる。 なめらかな粘稠度になるように、または赤ちゃんの好みに合わせてブレンドしてください。
• アスパラガスを炒めても有効な選択肢の1つです。 槍を½インチの小片に切る。 あなたが好きならあなたは全体としてのヒントを残すことができます。 柔らかくなるまで（4〜5分）、バターで炒めます。
• あなたが冷凍アスパラガスを持っているならば、あなたは100％の力で5〜7分間、少量の水でカバーされた電子レンジで安全なボウルにそれを電子レンジで並べるか、一度かき混ぜることができます。

離乳食用のアスパラガスを選択して保存する方法？

それはそれらを調理する方が簡単かもしれないのであなたが買っている束の中のすべての槍は比較的均一であることを考慮に入れてください。 また、慎重にシュートの先端を調べてください。 これらはしっかりしていて、過度に柔らかいものではありません。

乳児用アスパラガスと混ぜることができる食品

乳児用のアスパラガスによく合う特定の食品は、次のとおりです。

• ポテト
• 人参
• 玄米
• レンズ豆
• チキン
• パスタ

赤ちゃんのためのアスパラガスレシピ

赤ちゃんのためのいくつかの有用なアスパラガスレシピは以下の通りです。

1.アスパラガスのスープ

このスープは簡単に作ることができるだけでなく、あなたの赤ちゃんにとって非常に健康的です。

材料

• アスパラガス250 g
• 玉ねぎ
• 大さじょうにんにくのり
• 塩
• コショウ
• バター
• 水2カップ

作り方

• アスパラガスのチップをみじん切りにし、残りの部分を¼インチのラウンドに切ります。
• 中火で皿にバターを溶かす。
• 玉ねぎ、生姜、にんにくを炒め、刻んだアスパラガスを加える。
• 塩とこしょうをふりかけて、数分間煮る。
• 水を注ぎ、ふたで鍋を覆います。
• 10分間煮る。
• 炎から取り出し、ブレンダーで混合物をピューレにする。
• 提供する前にピューレスープをこする。

安っぽいアスパラガス

この美味しい料理は、赤ちゃんの五感を楽しませてくれます。

材料

• アスパラガスの茎（蒸し）
• おろしチーズ

作り方

• 蒸しアスパラガスをオリーブオイルで数分間煮る。
• おろしチーズを加えて溶かします。

アスパラガスのピューレ

あなたが赤ちゃんのためのアスパラガスのピューレを作る方法を知りたいのなら、ここに簡単なレシピがあります。

材料

• 新鮮なアスパラガスの槍

作り方

• 新鮮なアスパラガスをきれいな水で洗い流した後、少量の水で4〜5分間煮沸します。
• 上記のものを移して滑らかなコンシステンシーになるまでブレンドします。
• アスパラガスのひもを取り除くために混合物をこすります。

4.アップルとアスパラガスのピューレ

このおいしい料理はあなたの赤ちゃんに栄養素の配列を提供することができます。

材料

• 半分のリンゴ（スライスして芯入り）
• アスパラガスの槍
• 自家製野菜ストック

作り方

• 鍋にスライスしたリンゴとアスパラガスの槍を追加し、ストックでカバーする。
• それを沸騰させ、それからそれを約5〜6分間煮るようにします。
• 炎から外し、滑らかなピューレに混ぜる。

考慮すべき予防上のヒント

ママはアスパラガスが赤ちゃんにガスを発生させるのか尋ねるかもしれません。 答えは「はい」です。 したがって、限られた方法でそれらを供給することが賢明です。 考慮すべき他の予防的なヒントは次のとおりです。

• あなたがアスパラガスを他の食品とペアにするつもりならば、あなたの赤ちゃんがすでに食べたものとそれを混ぜ合わせるように心に留めておいてください。
• 可能性のあるアレルギー反応を説明するために初めてあなたの赤ちゃんにそれを与えるとき少量でアスパラガスを提供してください。

赤ちゃんをさまざまな野菜に紹介するのは楽しい時間です。 同時に、起こりそうな影響を考慮する必要があります。 全体的なアスパラガスはあなたの赤ちゃんにとって健康的な選択肢となり得ます。