産後うつ病に苦しんでもあなたが悪いママにならない9つの理由

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産後うつ病（PPD）は控えめに言っても、挑戦的な経験です。圧倒的な感情（容赦ないことに他なりません）の負担に対処する必要があるだけでなく、出産、睡眠不足、新しい人生の世話をするという身体的な外傷から回復する必要があります。そして、親子関係と同じくらい劇的な変化に適応します。それが、PPDがあなたを悪いママにしない理由をすべて理解することがとても重要な理由です。

スティグマと戦っている私たちの人々にもかかわらず（私たちは自分たちを戦士のお母さんと呼ぶのが好きです）、新しい母親はただうれしい（疲れた、確かに、それでもまだうれしい）べきであるという神話は永遠に永続し続けます。ホルモンによる鬱病に対処するだけではなく、社会の強気*標準には達していないように感じるという罪悪感を抱いているのです。あなたは新しいお母さんです。それは本当に完璧な嵐であり、あなたは簡単に自分を失うことができるものです。

私のPPD経験がある限り、私はかなりラッキーだと思います。私の助産師は、私がまだ妊娠している間に治療プログラムに入るのに十分早い時期に出生前うつ病や不安の兆候を識別することができました。私の息子が生まれたときに私がPPDを発症するかどうかは完全にはわかりませんでしたが、出生前のうつ病を考えれば、私のリスクが高いことがわかりました。 PPDが発生したとき、私は他の6人の女性との支援グループに入れられ、私のソーシャルワーカーと精神科医は私が薬を服用すべきかどうかについて広く私と話しました。このプロセス全体を通して、私は自分が自分のことになると想像していた母親ではないと思って、罪悪感を乗り越えたときに何度も経験しました。時間と治療によって、しかし、私はこの病気に苦しんでいるのは私が悪いお母さんではなかったことを理解することができました。

誰かが私の治療なしでそれを言っていると私が信じていたかどうか私にはわからないが、私はそれが関係ないことを繰り返す価値があると思います： PPDに苦しむならあなたは悪い母親ではない 、そしてここにいくつかの理由がある。

あなたはPPDに苦しむことができ、それでもあなたの子供を愛することができます

私が2人目の赤ちゃんを産んだとき、私が彼との即座のつながりを感じたとき、私は急いで安らぎを経験したのを覚えています。私は出生前のうつ病に苦しんでいました、そして私の最大の恐怖は、彼が生まれたならば、私が私の息子と必然的に絆を結ぶことができないことでした。それが私が彼をバラバラにしたのを実感するのに1秒もかからなかったので、その恐れは薄れました。私のPPDは約4〜6週間後にとにかく発症しました、しかしそのPPDは私が私の息子を愛するのを妨げませんでした。いや、この2つは相互に排他的であり、まったく関係ありません。

あなたはあなたの新しい赤ん坊との悩みを抱えていることができますし、それでも良いお母さんになることができます

反対に、6日齢の赤ちゃんのために感情的に存在していることは、 絶対に必要というわけではありません。明らかに、私たち全員が私たちの赤ちゃんと結びつくことができることを望んでいますが、あなたが最初に人生の必需品を提供している限り、あなたの人生の他の人々があなたを助けることができれば、あなたの赤ちゃんは大丈夫でしょう。

あなたはPPDを持ち、それでもあなたの子供が適切に世話をされていることを確認することができます

ほとんどの場合、PPDはあなたを完全に無能にするわけではありません。私が知っているPPDに苦しんでいる女性の大多数は、同時に彼らの赤ん坊に生命の必要性を提供しながら、同時に彼らのうつ病を通して働いていました。

あなたはあなたのうつ病ではありません

私はこれがあなたがPPD（あるいはそのことに関してはあらゆる種類のうつ病）に苦しんでいるときに本当に得る最も難しい部分の1つであると思います。私が前に言ったように、うつ病はあなたにあります。それはあなたがあなたがひどい母親であることを伝え、それはあなたが失敗していることをあなたに伝えますそしてそれはあなたがまともな親にはなれないことをあなたに伝えますが、それは間違いなく嘘です。君は。あります。違います。きみの。疾患。

PPDは、あなたがあなたの子供のために持っている愛ではなく、ホルモンの変化によって引き起こされます

メイヨークリニックによると、出産後に起こるあなたの体のエストロゲンとプロゲステロンのレベルの大きな低下は、PPDの発症の一因となっています。そして、実際には、すべての新しい母親の15％が何らかの種類の産後気分障害（最低でも）を経験している場合、最も確実にあなたの制御できない疾患の身体的要素があることを知っておく必要があります。

あなたの赤ちゃんが傷つくことについてのそれらの考えはあなたがあなたの赤ちゃんを傷つけるつもりであるという意味ではありません

臨床現場のJournal of Clinical Psychologyに掲載されたMayo Clinicの研究によると、侵入型の考えは大多数の新しい母親にとって非常に一般的です。特にPPDと結び付いている場合、それらは絶対に衰弱させる可能性があります。あなたが自分の車の座席にそれらを入れようとしているときに舗装の上にあなたの赤ちゃんを落とすことのそのフラッシュを持っていることがあなたが実際にそれをやろうとしているという意味ではないことを理解することは重要です。それは私の赤ちゃんが生まれた後に取りつかれたものだったからです。

PPDはあなたが思うよりはるかに一般的です

産後の気分障害を患っている人々のための情報を提唱し、提供している有名なウェブサイトであるPostpartum Progressは、PPDを患っている女性の総数は実際にはCDCが報告している15％よりはるかに多いと主張します。実際には、25％にも達する可能性があります。それは4人の新しいお母さんのうちの1人です、それであなたは一人ではありません。

あなたはあなたがひどいお母さんだと思っているのはうつ病の話です

うつ病は嘘つきです。それはあなたが十分ではないこと、あなたが持っているものに値しないこと、あなたがあなたがすることに恐ろしいこと（それが何であれ）にあなたに言う。あなたがPPDに苦しんでいる新しいお母さんであるとき、それは違いはありません。うつ病はあなたがお母さんになるに値しないことをあなたに言うでしょうが、あなたはそうします。あなたはこれを乗り越えるでしょう、私を信頼してください。

あなたは最終的にあなたの新しい赤ちゃんと絆を結ぶでしょう

私が知っている他のお母さんと同じように、私の知っているすべてのお母さんは、最初は自分の赤ちゃんとの絆がうまくいかなかった人たちです。これがあなたが苦労している、あるいは自分を打ち負かした何かであるならば、それが永遠に続くことはないということを知ってください。 PPDの治療をまだ受けていない場合は、手助けをしてください。特に暗闇の中で苦労しているときは、自分が経験していることが普通であるとあなたに話す専門家は、世界にすべての違いを生み出すことができます。私を信じてください。