健康を維持するための8つの効果的なヒント

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光の祭典であるディワリもまた、楽しみ、家族、そして食べ物と同義です。あなたがお祭りであなたの友人や親戚に会うとき、あなたはあなたの過去の古き良き時代を思い出させながら笑いと油性の食べ物がたくさんあることを知っています。あなたは一緒にお祭り騒ぎの時間を過ごしますが、ディワリ祭の数日後、お祝いの空気がおさまって通常の生活に戻ると、鏡を覗いて、ただおしゃべりして過食をすることによって得た体重を知ることができます。無意識のうちに、もちろん！）

ディワリ祭はお祝いの時期です。おいしいお菓子や揚げスナックを食べないようにしても、友達や親戚からのほんの少しの説得だけで、誘惑を引き出すことができます。あなたは一つの甘いものを食べ、あなたの手は他のものに手を伸ばします、そしてあなたがそれを知る前に止まることはありません。しかし、いくつかのお菓子、チャクリス、マタリスがあなたの食事療法を台無しにしないようにしてください。それはあなたが全然お菓子にふけっていないと言うことではなく、MINDFULLYを食べることを忘れないでください。さらに、ディワリの幸せな日々の間に、「健康的に食事をとり、健康を維持する」のに役立つヒントをいくつか紹介します。

健康を維持するための有用なヒント

私たちはディワリの軽食やお菓子を食べるのが好きですが、これらのほんの一握りはあなたの食事療法を台無しにし、あなたの体重を増やすことができます。あなたはそれを望んでいませんね。だから、このディワリは、これら8つの実用的なヒントを試してみて、健康と健康を維持します。

自宅でお菓子を作る

あなたがこれらのデザートを作るのに使用される成分を信じることができないので、特に祭りの間、ディワリの間に市場からお菓子を買うのを避けてください。 Diwaliの間に健康を維持するためには、健康にし、健康に良い食べなさい。自家製は健康的であり、あなたはあなたが作るものをいつでも信頼することができます。あなたがお菓子を作るとき、もちろん、あなたは砂糖、精製された小麦粉、およびgheeまたは油を使います、しかし、これらを限られた量で使いなさい。あなたが好きなら、あなたは無糖のお菓子を作ることができますが、あなたの友人や親戚のために本格的なデザートの別のバッチを保管してください。

小さいプレートで食べる

あなたがディワリの軽食を食べることを計画するとき、このように、あなたはあなたがあなたの食事療法に余分なカロリーを追加することからあなたを妨げます。また、第二の助けを取らないようにしてください。あなたはあなたが欲しいものすべてを食べることができますが、あなたのジャンクフードの制限の線を越えないでください。小さい皿で食べることはあなたがけちかまたはうるさいことを意味するのではなく、あなたがただ気をつけているということを心にとめておいてください。

3.食事を飛ばさないで

お祭りの季節になると、周りには魅力的なおやつがあるので、食事のスケジュールは失敗し、食事の時間は延期されます。あなたがディワリ党に出席しなければならない場合も同様です。あなたはあなたの食事をスキップし、おいしいおやつのために節約するために空腹を保つが、それはあなたがより多くを食べるようにするだけである（それはあまりにも高カロリー食品）。時間通りに食べていないことが問題の最大の核心ですが、あなたがコントロールできないことではありません。体調を崩したくない場合は、食事をスキップしないでください。あなたが時間通りにあなたの食事を食べるとき、あなたの胃は一杯になり、あなたの脳はもっと食べないようにあなたに合図するでしょう。

運動する時間を作る

あなたの家の中の誰もが彼らの要求に応えながらエネルギーと過食であふれているときあなたの部屋にこっそりと運動する時間を見つけるのは難しいだろうが、それはあなたがあなた自身のために妥協すべきでない何かです良い。早起きして、素早い運動や30分の散歩で圧迫してみてください。また、20分間高強度の運動をして、それらの余分なカロリー（および罪悪感）を焼き払うこともできます。

5.水分補給をする

あなたはディワリの間に健康を維持する方法を知りたいですか？シンプル - 水を飲む！毎日10〜12杯の水を飲むこと（はい、ディワリ祭の5日間も、見逃すことなく）は、あなたの体から毒素を洗い流して食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。あなたが水を飲むのを忘れた場合、多分魅力的に見えるボトルがあなたをやる気にさせるでしょう。余分なカロリーを落とし、健康を維持するために、もう1回飲みます。

6.伝統的な食べ物に代わる健康的な代替食品を食べて提供する

ディワリは伝統的な軽食やお菓子を求めますが、このディワリは異例のことになります。ギーや砂糖をふんだんに使ったスイーツを食べたり提供したりする代わりに、美味しくカリカリしたドライフルーツやナッツを提供する。あなたはカシューナッツ、ピスタチオ、クルミ、アーモンド、レーズン、イチジクなどを提供することができます。これらは油性スナックやお菓子に代わる、より健康的で美味しいものです。あなたもこれらを食べるように誘惑されるでしょう、そしてあなたはできます！一握りの服用しなさい、しかしそれはあなたの胃および皮を悩ますことができるのでそれを二度以上作ってはいけない。

あなたの御馳走を味わう

ディワリの間に健康を維持するための最も簡単な方法の1つは、ゆっくり食べて、あなたが食べる食べ物の味を味わうことです。私たちはディワリが年に一回やって来ることを知っています、そしてディワリの間に作られたおいしそうなお菓子や軽食はあなたの心の中で特別な場所を握ります、しかしそれはあなたが今日いる場所を見つけるためのあなたの一年分の努力を忘れる理由ではありません。ディワリ料理を食べるが、ゆっくりと食べて味を味わう。ディワリの間にあなたのカロリー摂取量を減らすためのもう一つの方法は、食べる前に水を飲むことです。それはあなたがより長い間一杯になり、過食を防ぐことができます。

8.通気性飲料とアルコールに「いいえ」と言う

ディワリ祭はパーティーの時期であり、パーティーはおいしい食べ物、通気された飲み物、およびアルコールを意味します。しかし、これらの当事者があなたをディワリの間に体調を保つのを妨げさせないでください。あなたの友人はあなたにビールを一杯か二杯飲むように促すかもしれません、しかしこれはあなたの意志力がテストされるところです。それらを丁寧に拒否してください、そして、あなたが飲むなら、あなたは前に何かを食べることを確認してください。気泡入り飲料には砂糖が含まれているので、それらも飲まないでください。喉の渇きを水か一杯のフレッシュジュースで癒し、健康を維持しましょう。

Diwaliは家族や親戚をより近くに連れて行き、食べ物はあなたがあなたが昨年中断したところをつなぐのを助ける手段ですが、あなたがいつも望む形になるように一生懸命働いたときこれらのDiwali軽食やお菓子をあなたの最も弱いリンクにしない。自分のことを何でも奪ってはいけません。好きな食べ物を食べてください。ただし、少しずつ食べてください。さらに、健康を維持し、ディワリの間にフィットするために上記のこれらのヒントを試してみてください。