しわのない肌のためにもっとよく食べるべき9つの食べ物

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私たちの多くは、美しい肌を持つこととスキンケア化粧品を単独で使用することを結びつけていますが、それは公正な関係ではありません。 一定の年齢を超えた後、傷、白目のしわ、しわ、くすみなどの老化の物語的な兆候が私たちの顔に反映され始めます。 私達は異なった皮の苦悩のために異なった製品を使用しています。 私達は有望なスキントリートメントを撃つことさえします、しかし結果は人によって異なります。 しかし、皮膚の問題を心配しながら、私たちがあまり心配しない（または完全に心配するのを忘れる）ことの一つは私たちの食事です。

美しく輝く肌は、良い食べ物の選択と健康的な水分摂取から始まります。 しわになりやすい肌を避けたい場合は、栄養価の高い食べ物を食べることが肌に不思議をもたらす可能性があるため、ダイエットを変更する必要があります。

しわのない肌のためにあなたの食事療法に含めるべき9つの食品

老化防止栄養素を詰めた食品は有害な紫外線や他の環境的なダメージからあなたの肌を守り、内側から魔法を働かせることであなたに若々しい肌を与えることができます。 あなたがしわと闘い、あなたの顔に輝きを取り戻すのを助けることができる食品がどれであるか見てみましょう。

パパイヤ

このスーパーフードは、抗酸化物質、ビタミンA、C、E、K、そして肌の弾力性を改善し、しわやしわを減らすのに役立つミネラルが豊富です。 パパイヤには、抗炎症化合物として働き、抗老化効果をもたらす「パパイン」と呼ばれる酵素さえも含まれています。 あなたの朝食にこの栄養価の高い果物を含めると、新鮮で若く見えます。

ブロッコリー

ブロッコリーは今日それが提供するさまざまな利点のために健康志向の人々の間で非常に人気が高まっています。 ブロッコリーのアンチエイジングと抗炎症特性はそれを肌に特に良くします。 ビタミンCが豊富なこの野菜は、体内に必要なタンパク質であるコラーゲンの生成を助け、お肌を健康でしっかりと保ちます。 生のブロッコリーの味が気に入らない場合は、それを蒸して、お気に入りのトッピングを加えて楽しんでください。

アボカド

アボカドは、栄養豊富な果物であり、良い脂肪の源です。 それらはまたあなたがフリーラジカルと戦うのを助けることができる酸化防止剤の貯蔵庫 - 老化の著名な原因です。 アボカドには、ビタミンA、C、E、Kなどの必須栄養素も含まれています。 アボカド中のビタミンA含有量は、あなたに輝く肌を与えて、死んだ皮膚細胞をはがすのを助けます。 アボカドをサラダに入れたり、スムージーを作ったり、生のまま食べたりすることができます。 あなたの選択を取りますが、食べるのを忘れないでください！

4.にんにく

この小さな野菜はあなたの肌に不思議を与えます。 あなたはニンニクの辛味の後味が好きではないかもしれませんが、それはあなたがニンニクのクローブを食べることの利点を経験した後はおそらく対処しても構わないのです。 ニンニクに含まれる抗酸化物質とポリフェノールは、コラーゲン生成を破壊するフリーラジカルから肌を保護するのに役立ちます。 ニンニクはどんな料理にも風味を付け加えます、そしてあなたはそれがあなたの肌にどれほど良いか今わかっているので、あなたが作るおいしい料理にそれを寛大に加えてください。 みじん切りまたは全体のニンニククローブを任意の皿に加えて、それをその有益な化合物を活性化するために10〜15分間放置します。 サラダ、パスタ、グレービー、その他無限のオプションに追加することもできます。

5.ニンジン

ガジャカ・ハルワをもう作ることを考えている？ それはニンジンの季節だからです。 ニンジンは、あなたの体のコラーゲンの生産を促進するのを助けることができるので、あなたの肌の弾力性を改善して、細い線としわを減らすのを助けることができるビタミンCの理想的な源です。 これとは別に、ニンジンは繊維と水分が豊富で、肌にやさしい果物になります。 あなたはハルワの形でニンジンを食べることができますが、あなたはハルワのギーと砂糖の含有量があなたの健康に何の役にも立たないことをよく知っているのでそれを大量に食べないようにしてください。 だから、慎重に食べてください（ねえ、生のニンジンもトリックをします！）

ほうれん草

ホウレンソウは、ベータカロチンとビタミンCの良い供給源です。そしてまた、それはコラーゲン生産を高めて、滑らかで新鮮な肌を与えます。 それはまたあなたの体の細胞の中のフリーラジカルと戦うのを助けるコエンザイム（CoQ10）のような様々な抗酸化物質でいっぱいです。 私達の体はこれらの酸化防止剤を自然に作ります、しかし私達が年をとるにつれて私達の体のCoQ10を作り出す能力は減少し、私達の肌は損傷を受けやすくします。 しかし、ほうれん草や他の緑豊かな野菜を食べることはあなたの体の酸化防止剤の要件を満たし、あなたにゴージャスな肌を与えることができます。

7.ナッツ

私たちのほとんどはナッツを食べるのが大好きです。 良いことは、あなたがナッツをむしゃむしゃにしたいのなら、あなたは健康的な量ではあるがそうし続けることができるということです。なぜなら、それらはあなたの健康と肌にとって非常に有益だからです。 ナッツ、特にアーモンドはビタミンEの良い源です。そして、それは皮膚を修復して有害な紫外線からそれを保護するのを助けます。 同様に、クルミには、日焼けによるダメージから肌を守り、輝きを放つ抗炎症性のオメガ3脂肪酸が含まれています。 だから、毎日一握りのナッツを食べることをポイントにしてください。 ナッツの上にナッツを行く時間！

8.ダークチョコレート

チョコレート好きの方は、ダークチョコレートを私たちのリストから見つけてみませんか？ さて、あなたはダークチョコレートを食べ続けるための完璧な言い訳をしています（または、正当な理由です！）。 ダークチョコレートには、抗炎症作用を持つフラボノールが含まれています。 それはまた老化の徴候を戦うのを助けるビタミンCおよびEの潜在的な源である。 ダークチョコレートのココアの量が多いほど、抗酸化物質は多くなります。 それで、次回ダークチョコレートを買おうとしている時は、あなたが選ぶバーの中のココアの割合を探してください。

9.お茶

緑茶には、しわ、傷、その他の皮膚の悩みを解消するのに役立つカテキンが含まれています。 輝く肌と健康な体のために、あなたの通常のチャイまたはコーヒーの代わりに緑茶を飲んでください。 毎日3〜4杯の緑茶を飲むことができます。

これらはあなたがあなたの食事療法に含めることができるいくつかの健康食品です。 しわも成熟度と経験の兆候の1つです（もちろん冗談です！）ので、あまり心配しないでください。 おいしい食べ物を食べ、たくさんの水を飲む - しわが消えます。 あなたが今日行う食品の選択は明日のあなたの肌と健康に反映するでしょうので、注意して健康を食べましょう！