8健康でさわやかな妊娠ジュース

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• 妊娠中にジュースを飲むのはなぜですか？
• 妊娠中に飲むべきジュース

妊娠は女性の生活の中で最も楽しい瞬間の一つであり、これは女性が健康な赤ちゃんを産むことができるように女性が自分自身の世話をしなければならないことが重要である段階です。 精神的にも身体的にもフィットすることが重要であり、合併症を避けるためにどのような種類の食品が消費されるべきかを知っておくべきです。 健康的なフルーツジュースを飲むことはあなたの妊娠の食事療法に大いに加わることができます。 ここに妊娠のための最高のジュースのいくつかがあります。 しかし、それに到達する前に、妊娠中にフルーツジュースを飲むことが重要である理由を見てみましょう。

妊娠中にジュースを飲むのはなぜですか？

妊娠中の女性は、何かを食べたり、すべてを食べたりする気がないということを理解するべきです。 実際、無数の制限があります。 我々が通常の体制に含まれるべきである最も良いエネルギー源のうちの1つについて話すならば、それは新鮮なフルーツジュースです。 妊娠中の女性が従うことができるという最も良い習慣として考えられています。 新鮮なフルーツジュースは、赤ちゃんや母親にも健康と栄養を提供するため、お勧めです。 ジュースはまた輝きを増し、顔に輝くのを助けます。

妊娠中に飲むべきジュース

これは妊娠期間中に消費することができる8健康ジュースのリストです：

1.いちごジュース

これは妊娠中の女性に推奨されている妊娠中の最高のフルーツジュースの一つです。

利点

イチゴには、体内で免疫力を高めるのに役立つ抗酸化物質がたくさん含まれています。 肌の自然な輝きを維持するのに役立ちます。 これ以外にも、赤ちゃんの免疫システムを発達させるのに役立つ葉酸もあります。

作り方

冷たい水でいちごを洗い流して、よく刻みます。 滑らかなピューレになるまで、みじん切りにした果実をすべて混ぜます。 これにアイスキューブを追加して楽しむことができます。

ビートルートジュース

これはビタミンAが豊富で、妊娠中のもう1つの最高のジュースです。また、あらゆる種類の疲労や脱力を経験している母親に最適なソリューションです。

利点

このジュースはエネルギーレベルを高めるのに役立ち、ビートルートに含まれる鉄分は貧血を予防します。 この缶ジュースは、朝食サプリメントとしてあなたの通常のルーチンに追加することができます。

作り方

ビートを細かく刻んでブレンダーに加える。 それが混合されたらそれに氷を加え、即座に役立つ。 これはすべての中で最も簡単なジュースレシピの一つです。

グレープジュース

彼らの辛い味のために人気がある、特にジュースの形で、ぶどうはあなたの妊娠ダイエットに良い追加をすることができます。

利点

先天性欠損症を減らすのを助けることができる抗酸化物質が豊富です。 一日を通して水分補給を続けるのにも役立ちます。

作り方

ぶどうを取り、それが終わったらそれらをうまくつぶしてから、ジュースを作るためによく混ぜます。 マグカップにジュースを注ぎ、アイスキューブを追加します。

4.グアバジュース

ビタミンCの良い供給源であるグアバジュースは妊娠中の素晴らしいアドオンです。

利点

それは血圧と血糖を管理下に保つのを助けます。 貧血の軽減にも役立ちますが、ヘモグロビンのレベルを上げることは別の利点です。 アスコルビン酸やビタミンCが豊富なこのジュースは、母親の免疫システムを強化するのに役立ちます。

作り方

グアバを水で沸騰させてから冷まします。 あなたはグアバをよくブレンドする必要があります。 あなたは味を向上させるために生姜やレモンジュースを追加することができます。 アイスキューブで出してください。

5.にんじんジュース

すべての野菜の最高の栄養価の一つであることが知られており、妊娠中にいくつかの利点を提供します。

利点

ニンジンはカルシウムが豊富で、赤ちゃんの骨や歯の発達を助けます。 それはビタミンC、酸化防止剤として働き、遊離基から母を保護することで保護するベータカロチンのよい源である。 野菜に含まれる植物化学物質は、適切な身体機能の促進に役立ちます。

作り方

にんじんをきちんと掃除し、細かく切り、ジューサーに入れます。 にんじんがよく混ざったら、ジュースを水差しに入れて出してください。

オレンジジュース

それらはビタミンCと葉酸の理想的な供給源です。 オレンジは、免疫システムを強化するために重要である鉄と亜鉛も放出します。

利点

調査によると、オレンジジュースは乳児アレルギー疾患のリスクを減らすのに役立つと分析されています。 それは新しい組織および赤血球の形成を助けます。 妊娠中の女性の胎盤の発達にも役割を果たします。

作り方

オレンジをはがして、ミキサーで混ぜます。 あなたはそれを飲む前にそれに負担をかけることができます。

7.レモンジュース

ビタミンCの素晴らしい供給源であり、強力な抗酸化物質を含みます。

利点

妊娠中の高血圧を管理するための最良の選択肢です。 妊娠中の腸の動きもコントロールし、妊娠中の消化不良や便秘の問題を解決することが知られています。

作り方

これは最も簡単な妊娠ジュースレシピの一つです。 2つのレモンを取って、それらをガラスに絞り、あなたの好みに従って塩または砂糖を加えると、あなたのレモンジュースは準備ができています。

8.アップルジュース

りんごは栄養分とミネラルでいっぱいです。 りんごジュースは、妊娠中に医師によって推奨される最高のジュースの一つです。

利点

りんごジュースはあなたの妊娠中の体重増加を抑え、赤ちゃんの脳の発達を助けます。 免疫力を高め、睡眠障害を予防することも知られています。 鉄分の良い供給源であるリンゴは、妊娠中の貧血を防ぐことができます。

作り方

2〜3個のりんごをとり、皮をむきます。 りんごを煮て冷まします。 涼しくなったら、1分ほどブレンダーに入れます。 ジュースをグラスに注ぎ、ライムジュースを加えると味がよくなります。

妊娠中にジュースをたくさん飲むことはあなたがそれらの必要とされているミネラルやビタミンの上に積み重ねると同時に水分補給をするのを助けることができます。 妊娠中は早くジュースを飲まないようにしてください。 健康的なジュースは最大の利益のために健康的な妊娠ダイエットの一部であるべきです。