あなたのミルク供給を増やすのを助けるためにあなたがすることができる11のささいなこと
あなたの体が十分なミルクを生産していないかもしれないという考えはパニックに多くの新しいママを投げることができますが、それは多くの新しいママがすべてについて不思議に思う（または強迫する）ことを認めることができるものです。 お母さんとしての最初の数ヶ月間（そしてその後のほとんどすべての時）、あなたはあなたの子供のために十分なことをやっているかどうか、常に心配しています。 母乳の供給が不足しているか、まったく生産できないことは非常にまれですが、母乳の供給を増やすためにできることがたくさんあります。 なぜなら、あなたはそのリキッドゴールドをあまり多く手に入れることができないからです。
信じられないかもしれませんが、Mayo Clinicは牛乳の供給量が少ないことは実際には稀であると述べています。 代わりに、できる限り頻繁に赤ちゃんの授乳に集中してください。 あなたの体は実際にこれをするために作られました、それで不必要な心配が引き継ぐことを許さないでください。 あなたがポンプで動かしているか、看護しているか、または両方の組み合わせをしているかにかかわらず、あなたの体はあなたの赤ちゃんの必要性に合うようにあなたのミルク供給を調整する。 しかし、食べ過ぎることはあり得ないので、これらの単純なハックを使用すると、牛乳の供給量が大きく変わり、心配することがなくなります。
1よく看護師
それはあなたの供給を引き上げることになるとあなたの赤ちゃんはあなたの最高の資産です。 あなたが摂食の頻度を増やすならば、あなたの体は自然により多くの牛乳を生産するでしょう - それは本当に素晴らしいです。 シアーズ博士によると、あなたの赤ちゃんがあまりにも腹を空かしていないように見えても、少なくとも2時間ごとに胸を提供することはあなたの供給に不思議に働きます。
授乳後2ポンプ
それはあなたの好きなことではないかもしれませんが、授乳セッションの後に数分間ポンプすることはあなたの供給も増加させることができます。 子供の健康によると、あなたがより多くのミルクを削除するほど、あなたはより多く生産するでしょう。 一度に数分間ポンプで送ってもあなたの供給はいくらか良くなるでしょう。
3フィットするブラを着用
奇妙なことに、カリフォルニアパシフィックメディカルセンターの専門家は、きつすぎるブラを着用すると母乳の供給量が減り、乳管の詰まりや痛みを伴う乳房炎を引き起こす可能性があると指摘しました。 ブラはこれが起こるために非常にタイトでなければならないでしょうが、それは支持的だがタイトではないブラを購入するのが最善です。
両側に4人の看護師
両側で授乳しなければならないという明確な規則はありませんが、Baby Centerは少なくとも片方が出産した後にもう片方を授乳すると、生産量が増え、赤ちゃんがいっぱいになるのを助けることができると述べました。
5すべての麦を食べる
腹腹によると、オート麦は下垂体によって生成されるミルクを作るホルモンに影響を与えることが知られている一般的な泌乳用食品、またはガラクタゴーグです。 だからあなたの朝のルーチンにオートミールのシンプルなボウルを追加すると、あなたの供給を増やすための簡単な方法です。
6母乳にやさしい産児制限管理を使用する
ほとんどのホルモンの経口避妊薬は母乳育児中にはお勧めできませんが、母乳育児に支障をきたさない母乳育児にやさしいその他の経口避妊薬の選択肢はたくさんあります。
7水分補給
余分な水を飲んでもあなたはより多くの牛乳を作ることはできませんが、La Leche LEagueは水分補給を続けることはあなたが健康を維持するのに役立つことを指摘しました。
8泌乳クッキーを作る
泌乳クッキーはあなたの供給を増やすための健康的な方法です。 Detoxinistaからこれらの完全菜食主義者とグルテンフリーの泌乳クッキーは、まず最初に素晴らしいレシピです。
9赤ちゃんのラッチを確認する
あなたの赤ちゃんがきちんと固定されていることを確認することはあなたが作り出す牛乳の量に大きな違いを生むことができます。 ラッチが正しくないと、あなたの赤ちゃんはあなたの体がより少なく生産するように合図する多くのミルクを表現することはないでしょう。 このガイドを使用して、ラッチが正しいことを確認してください。
10あなたの摂食を計時しない
いくつかの情報源は、彼らの赤ちゃんを授乳するとき、ママに厳しい摂食スケジュールに固執するように言います。 これは、各赤ちゃんが異なっていて、異なった時に異なったものを必要とするという事実を除外するだけでなく、それはお母さんにはるかに多くのプレッシャーをかけます。 オンデマンドでの看護には何の問題もありません。 実際、いつ、どのくらいの期間あなたの看護師が同様にあなたの供給を助けることができるかについてあなたの赤ん坊が主導権を握るようにすることは考えられています。
11ストレスをかけないで
ストレスが牛乳の供給に影響を与える可能性があるという考えは、実際にはあなたにもっとストレスをかけるかもしれませんが、できる限りリラックスしていることが重要です。 看護師はホルモンのオキシトシンを放出しますが、これは自然に心を落ち着かせる効果がありますが、極端に緊張したりストレスを感じたりしているとホルモンの放出が遅くなり、供給が少し遅くなる可能性があります。 それを簡単にするために言い訳としてこれを使用して、あなたがそうでないよりももう少し安静にしてください。