あなたの食事療法にプルーンを含むことの8つのすばらしい健康上の利点

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プルーン - おいしい乾燥梅を満たしています。 これまでインドの社会では比較的重要ではありませんでしたが、私たちはこのドライフルーツだけにしかない素晴らしい健康上の利点に目覚めています。

便秘の迅速な治療法として広く知られているプルーンは、長年にわたり多くの不安な胃を和らげてきました。 しかし、あなたがより深く掘ると、それがなぜあなたとあなたの家族の食事の重要な部分になるべきかがますます明白になります！

1.あなたがより良く見えるのを助けます

プルーンはレチノール、健康的な視力に責任があるビタミンが豊富です。 ビタミンAの欠乏はドライアイ、夜盲症、さらには白内障を引き起こす可能性があります。 しかしプルーンのおかげで、あなたの家族は健康な視野を楽しむことができます。

酸化防止剤ガロア

プルーンがブルーベリーよりも抗酸化スケールでさらに高いことを知っていましたか？ はい、プルーンは酸化防止剤として働く鉄とマンガンでいっぱいです。 プルーンの植物フェノール類は、日常の消耗から細胞膜を守るのに役立ちます。 これはあなたの体を健康に保ち、フリーラジカルによるダメージから保護します。

あなたの心をより強く保つ

私たちは皆、強くて健康的な心を必要としています。 カリウムは、心臓が正しく機能するためにも、また神経の反応性にも不可欠です。 1日に推奨される量のカリウムは血圧をかなり下げることができるため、心臓病、めまい、心臓発作、脳卒中などの問題を予防します。 プルーンはあなたの体のカリウム要求量を満たす上で大きな役割を果たすことができます。

4.便秘の軽減

あなたは、なぜプルーンが便秘の緩和として大騒ぎであるのか疑問に思ったことはありますか？ まあ、それはこのようなものです：たった1つのプルーンがあなたの体の推奨繊維含有量の3％を補うことができます！ プルーンは体が適切に食物を消化するのを助けます、そしてそれはそれらが同様に大きな下剤である理由です。 彼らはその高い繊維含有量とソルビトール（プルーンに含まれる天然糖）のために腸の動きを調節します。 プルーンは水分を消化管に引き込み、それが腸の動きを調整するものです。 これらのおいしいドライフルーツのおかげで、あなたのおなかは幸せです！ ||

5.骨粗鬆症を予防します

これをチェックしてください：米国の大学は、プルーンが閉経後の女性の骨粗鬆症を元に戻すことができるかもしれないと言う研究を締めくくりました！ この研究は、毎日100グラムのプルーンを摂取するよう求められた更年期の女性を対象としています。 その結果、それらの骨形成は3ヵ月後に劇的に改善しました！ 一日にたった100グラムのプルーンは、一日にあなたの体が必要とするホウ素の量を満たします。 その高いカリウム含有量はまた骨を増強するのを助けます。 それだけでなく、プルーンは抗炎症作用を持つことが知られており、関節炎に苦しむ人々のための優れた救済です。

6.髪の艶が増す

もし私たちがあなたにプルーンがあなたのたてがみを輝かせ続けることができると言うならば、どうですか？ 理論的根拠は、プルーンは鉄分が多く、これが乾燥、変色、脱毛などの鉄分欠乏の影響と戦うことです。 これは順番に、プルーンの定期的な消費の後にあなたに最も輝く、絹のような髪を与えます。

輝く肌の強壮剤

プルーンジュースは、定期的に摂取すると、必須ビタミンやミネラルを体に取り込むことができます。 そして当然のことながら、あなたの肌、またはあなたの体の中で最大の臓器は、これから利益を得るでしょう。 あなたの肌はプルーンからすべての長所を吸収し、見返りにあなたに輝きと輝きを与えることによってあなたに感謝します。 まったく悪いことではありません。

減量を促進する

さあ、いくぞ！ アイシングの上にチェリー（またはプルーン？）！ 上記のすべての利点がまだ驚くほどではなかったかのように、プルーンも体重を減らすのに役立ちます！ 搾汁プルーンはあなたにあなたがいっぱいでエネルギッシュな気分にさせておくような調子をあなたに与えるでしょう。その結果、どんな不健康な欲求またはその間の間食も抑制します。 これは糖尿病のために減量に苦しんでいる人々にとって特に有益です。 プルーンはそれらがゆっくり消化されるので血糖値の突然の急上昇を制御するのを助けます。 これはあなたが太った軽食を消費したくないということを意味します！

あなたの食事療法にプルーンを含める方法

プルーンはそれらが補完する食品の面で非常に用途が広いです。 あなたはそれらを小さな断片に切り刻み、それらをあなたの朝のオートムギやシリアルボウルに振りかけることができます。 スムージーやシェイクにブレンドすることもできます。 あなたが甘い歯を持っているなら、あなたはあなたのクッキーバッターでレーズンの代わりにそれらを使うことができます。 あなたがフィットネスフリークであれば、彼らはエネルギーの迅速なブーストのためのトレーニング前のおやつとして見事に働きます。 健康的でバランスの取れた毎日のプルーンの摂取のために、あなたはただ開くことができ、後で口に出して後で封印することができるDel Monte Prunesのような便利な再シール可能なパケットを買うことを肩に考えます！ さらに、これらのプルーンは新鮮なプラムを使用して作られているので、素晴らしい味が保証されています。 Del Monte IndiaのFacebookページで、料理にプルーンを使用する本当に創造的な方法をいくつかチェックすることもできます。

プルーンを食べることは非常に多くの利点がありますが、それは摂取量をやり過ぎないことが重要です。 プルーンは糖分が多く、食欲を抑える一方で、過度の摂取は下痢や膨満感などの副作用をもたらすことがあります。 だから、ちょうど節度を念頭に置いてあなたの体はプルーンの素晴らしい利点を享受するようにしてください！