7妊娠中は避けたいヨガのポーズとその理由

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記事上で

• 妊娠中は何故ヨガのポーズを避けるべきですか？
• 妊娠中に避けなければならないヨガのポーズの種類

妊娠中はエクササイズの重要性を損なうことはできません。ヨガは、妊娠中に心身ともに健康を維持するための最も安全な方法の1つです。 ヨガは、来るべき分娩と出産に備えて肉体的に準備するのを助けるだけでなく、妊娠中ずっと落ち着いてリラックスするのにも役立ちます。 しかし、妊娠中はヨガのポーズをすべて取ることはできません。 次の記事では、妊娠中に避けるべきさまざまなヨガのポーズについて説明します。

妊娠中は何故ヨガのポーズを避けるべきですか？

それは多くの物理的な変化を経験しているのであなたの体は妊娠中に同じではありません。 あなたの体が変化している場合は、運動も変化する必要があります、あなたの変化する体と同期するために。 したがって、妊娠前にどんなヨガのポーズをとっていても、あなたや赤ちゃんに脅威を与えるだけでなく、これらのヨガのポーズをとることに大きな不快感や困難を感じることもあります。 そしてそれは妊娠の異なった段階でいくつかの合併症を引き起こすかもしれません。 例えば、最初の学期では、それが着床プロセスに悪影響を及ぼす可能性があるので、あなたは深い腹部のねじれのポーズを避けるべきです。 したがって、妊娠中にしないようにすべてのヨガのポーズをリストすることが重要です。

妊娠中に避けなければならないヨガのポーズの種類

あなたの体は妊娠中に一生懸命働いているので、それはあなたがあまりにも自分自身を強くプッシュすべき時ではありません。 妊娠中のヨガの目的は、柔軟性を高め、ストレスを解消し、そしてあなたの呼吸に取り組むことです。 できるかぎりすることをお勧めします。その間に立ち止まったり休んだりしたい場合は、それをして体の信号に耳を傾けてください。 妊娠中のヨガのポーズを練習する前に医師に相談することを強くお勧めします。 しかし、以下は避けるべき出生前のヨガのポーズ、または妊娠中に完全にノーとなるポーズです。

ジャンプや速い流れのポーズ

ジャンプや動きの速いポーズは、妊娠中に体をストレスにさらす可能性があります。

避けるべき理由

あなたの妊娠旅行の開始時に、あなたの体の中にはたくさん入っています。 着床プロセスが始まり、次に胚の発生プロセスが始まるとき、それは概念から始まります。 あなたの妊娠初期には、あまりにも多くのジャンプと速いポーズはあなたをより吐き気にさせるかもしれません。 したがって、激しいジャンプや動きのあるシーケンスを伴うヨガのポーズを避けることが最善です。 それが胎児の発育を助けるだけでなく、この間に生じる様々な合併症を予防するので、修復および接地姿勢はこの間有益である。

避けるべきポーズ

速い動きとジャンプを含むすべてのヨガのポーズを避けてください。

ポーズを圧縮またはねじる

妊娠中にポーズをねじったり、回転させたり、圧縮したりすると、腹部に過度のストレスがかかる可能性があります。

避けるべき理由

あなたはあなたの腹部の動きを監視し、どんな激しい腹部のヨガのポーズもすることを控えなければならないでしょう。 胚が子宮壁に付着すると、胎盤の形成が始まりますので、おなかの動きを監視する必要があります。 ねじれがあると、神経を圧迫して腹部への血流が減少する可能性があります。

避けるべきポーズ

月のポーズ、ボートのポーズ、膝に向かって脊椎をねじる。

3.激しいストレッチポーズ

関節や靭帯に害を及ぼす可能性があるため、重度のストレッチポーズに注意することが重要です。

避けるべき理由

あなたがあなたの妊娠中に前進すると、あなたの体は分娩と出産の準備を始めます。 これにより、筋肉や靭帯が以前より柔軟になります。 妊娠中期または妊娠中期に極端なストレッチヨガのポーズをすると、靭帯や骨盤の関節を痛めることがあります。

避けるべきポーズ

ラクダのポーズ、魚の姿勢、車輪の姿勢。

寝返りポーズ

これらのポーズはそれほど複雑ではないように見えるかもしれませんが、背中に横たわっているヨガのポーズは下大静脈に圧力をかけます。

避けるべき理由

妊娠中に仰向けになると、吐き気がしたり、腰痛、血圧が上昇したり、やけどをすることがあります。 これとは別に、大静脈と呼ばれる背中の神経は、妊娠中に生体機能を実行します。これは、脱酸素された血液を体の下部から心臓に戻して転送しています。 あなたの背中に長い間横たわっていると、この神経を傷つけ、様々な合併症を引き起こす可能性があります。

避けるべきポーズ

死体のポーズ。

5.反転ポーズ

逆転ポーズは、妊娠中にあなたを非常に吐き気と不気味にすることができます。

避けるべき理由

妊娠は、あなたがあなたの妊娠の必要性を育てるためにそしてまたあなたの胎児のためにかなりの量の体重を増やすようにします。 あなたのおなかが大きくなるにつれて、あなたがあなたの重心、したがってあなたの体のバランスを維持することは困難になるでしょう。 妊娠の2学期または3学期に逆転ポーズをすると、極端なめまいを起こすことがありますし、バランスを失うことさえあります。 これら両方の状況は、あなたとあなたの胎児にとって致命的であることを証明することができます。

避けるべきポーズ

肩や倒立、下向きの犬のポーズ

加熱されたヨガのポーズ

加熱されたヨガのポーズは体温の上昇を引き起こし、その結果、生まれたばかりの赤ちゃんに害を及ぼします。

避けるべき理由

体温を上昇させると言われているいくつかのヨガのポーズがあります。 このようなヨガのポーズは妊娠中のすべての学期で完全に避けるべきです。 これらのポーズは体温を上昇させるだけでなく、妊娠中に脱水症状を引き起こすこともあります。

避けるべきポーズ

ビクラムのポーズ

7.腹臥位または腹臥位

あなたがあなたの妊娠旅行で前進するとき、あなたはそれがあなたのおなかの上に横たわることが困難であることを見つけるでしょう、そしてそれであなたのおなかから横になったり曲がることを含むどんなヨガのポーズも有害かもしれません。

避けるべき理由

赤ちゃんがあなたのおなかの中で成長すると、それはあなたの内臓を圧迫する傾向があり、おなかから曲がったり、おなかの上に横になっていることによるあらゆる種類の余分なストレスがあなたの腹部に余分な圧力をかけるかもしれません。 これはあなたにとっても、あなたの中で成長している赤ちゃんにとっても良いことではありません。

避けるべきポーズ

白鳥のポーズ、コブラのポーズ、弓のポーズ、バッタのポーズ。

妊娠中の運動は重要ですが、それ以上にあなたとあなたの赤ちゃんの健康が優先されます。 したがって、自分自身に挑戦しないでください、そしてあなたの体が対処することができないことをしないでください、そして、激しいヨガトレーニングはそれらのうちの1つです。 運動療法を受ける前に医師に相談し、妊娠中に避けるべきさまざまなヨガの動きについて知っておくことが重要です。 赤ちゃんの最大の利益のためには、妊娠中に様々なヨガのポーズをすることで専門家から助けを借りることをお勧めします。 これとは別に、それはあなたが自分自身をよく水分補給するために十分な水を飲むことが重要です。 あなたの体から手がかりを得て、そして何かがあなたが不快に感じるようにするならば、それをするように自分自身を押さないでください。