赤ちゃんの骨と筋肉をより強くするための7つの簡単な演習！
赤ちゃんは弱い筋肉と骨で生まれます。 彼らの初期の頃は、彼らが彼らの筋肉の発達を促進するのを手助けすることは非常に重要です。 小児科医によると、私達は両親として私達の赤ん坊がある年齢にふさわしい日課と活動で柔軟性、協調、そして強さを築くのを助ける必要があります。 これは彼らがより早くそしてより自信を持って歩くのを助けるでしょう！
健康な筋肉や骨は全体的な健康状態の指標です。 あなたの赤ちゃんが良い筋肉の強さと健康的な骨を持っているならば、彼はまたクロールし、歩き、そしてより速く走ることを学ぶでしょう！ あなたの赤ちゃんが母乳育児から引き離されたら、それはカルシウム、ビタミンDとタンパク質が豊富な強化食品に彼を紹介することをお勧めします。 これらのいくつかはチキン、ほうれん草、チーズと果物を含みます。 （あなたはここで赤ちゃんのためのよりカルシウムが豊富な食品を参照することができます）
しかし、赤ちゃんを強くするために健康的な食事に頼るだけでは十分ではありません。 また、いくつかの重要な運動を開始する必要があります。 はい、生後2ヵ月の幼児でさえも強くなるためにはある程度の身体活動が必要です！
7つの赤ちゃん強化運動
ここにあなたの小さいものの筋肉と骨を自然に発達させるために医者によって推薦される7つの練習があります、そして、彼らがすぐにそれらのかわいい小さな一歩を踏み出すのを見てください！
1.あなたの赤ちゃんのおなかの時間を与えます
年齢： 0ヶ月先
これは小児科医によって提案された赤ちゃんのためのすべての体幹強化運動の中で最も一般的です。 毎回の授乳の後、あなたの新生児をおなかの上に置くだけです。 この行為はあなたの赤ちゃんのおなかの中核筋肉を構築します。 これには、次のような多くのバリエーションがあります。
- 赤ちゃんが毛布の上に置くと、床に寝かされて周囲を探索できるようになります。
- 赤ちゃんを両膝の間におなかの上に置きます。 これは赤ちゃんが閉じ込められたガスを放出するのにも役立ちます
- 赤ちゃんをパパのおなかの上に置きなさい！ これは、赤ちゃんを授乳した後、または就寝前の夜間に行うことができる、おなかの時間の楽しさと非常に便利なバリエーションです。 私たちはあなたが間違いなくこれを試してみるようあなたの夫に依頼することをお勧めします！
ヒント：お子さまが背中に横になっていないときはいつでも、頭のコントロールと首の強度を高めようとしていることを忘れないでください。 それで、あなたの子供が2 - 3ヶ月になった後横たわる時間を最小にして、あなたの赤ちゃんが十分な身体活動にさらされていることを確認してください。
2.赤ちゃんの腹筋を助ける
年齢： 4ヶ月（または赤ちゃんが頭を支えることができるとき）
ベッドの上に毛布を置き、それから毛布の上に赤ちゃんを置きます。 それから、赤ちゃんを両手の真ん中にして、毛布を頭の少し上の両側に持ってください。 赤ちゃんが座っている位置にくるまでゆっくりと毛布を持ち上げてから、もう一度下げます。 これはあなたの赤ちゃんが上半身の体力を得るのを助けるための非常に単純で安全な運動です。
キータケウェイ：
このエクササイズを赤ちゃんに教える -
- この小さなコアエクササイズは、赤ちゃんがクロール、スタンディング、ウォーキングを始めるときに、本当に役立ちます。
- あなたの赤ちゃんを寝かせて、彼らが自分自身を引き上げて、彼を元に戻すようにしましょう。
- それは彼のコアを強化するようにあなたの赤ちゃんがこの演習を主導しましょう。
- この運動をした後、赤ちゃんは起き上がるのが上手になります。
- 毎日の運動はまた、赤ちゃんがよりよく眠り、一日中幸せにとどまるのを助けます！
3.ベビーマッサージ複合体操
年齢： 0ヶ月先
マッサージは失敗することはありません1歳のトリックです！ オイルマッサージの利点は今や医師に広く受け入れられており、それは間違いなくあなたの赤ちゃんの筋肉や骨を強くするのに役立ちます。 あなたは赤ちゃんの体を早くマッサージすることができます - 一週間か二歳という早い時期に。 赤ちゃんの強さを築くために、赤ちゃんのマッサージの一部としてあなたがすべきいくつかの動き/演習があります。
- 赤ちゃんの手首を握り、赤ちゃんをマッサージ台（ほんの数センチ）から持ち上げます。 この運動は頸椎の発達を助けます
- 赤ちゃんをおなかの上に置くと、膝がばらばらに広がるが足は一緒に広がる。 親指で赤ちゃんの足を押します。 ほら！ あなたの赤ちゃんは自分を前に伸ばそうとします。 この運動は足の筋肉の発達に非常に役立ちます
- マッサージ後は、手のひらを赤ちゃんの胸に当て、軽く押します。 これは肺からの渋滞を解消し、換気を高めるのに役立ちます。これらはどちらも全体的な呼吸強度に適しています。
注意：厳密なストロークや高圧のストロークを使用しないでください。 肌に優しいベビーオイルを使ったやさしいマッサージだけが、赤ちゃんの血行を良くし、体の力を向上させるのに役立ちます。 疑問がある場合は、ベビーマッサージに関するこのガイドを参照してください。
4.赤ちゃんの頭を回転させる
年齢： 2-3ヶ月
それは最初の数ヶ月で非常に繊細であるようにあなたの赤ちゃんの頭の筋肉が発達するのを助けることが重要です。 横たわっている間あなたの赤ん坊が彼の頭を横に向けるのを助けなさい。 これは赤ちゃんの頭の筋肉を強化するのに役立ちます。 あなたはまたあなたの赤ちゃんの頭の筋肉を強化するためにこれら二つの簡単な赤ちゃんの首の強化運動をするべきです：
- おもちゃを使う：ガラガラのような魅力的でカラフルなおもちゃを持っていく。 赤ちゃんの視線の中に置いてから、左から右に動かします。 これは赤ん坊が彼の頭を動かして自然にそれを行使するのを奨励するでしょう。
- 毎日の物を使う：赤ちゃんのベビーベッドの両側におもしろいものを置いて、両手を向けるように動機付けられるようにします。
5.自転車の動き
年齢： 0ヶ月先
あなたの幼児の脚の発達も、特に脚の筋肉がどのくらい早くクロールして歩くことができるかを決定するのを助けるので、重要な関心事です。 小児科医は、あなたの赤ちゃんの足の筋肉を発達させるために、以下の赤ちゃんの足の強化運動を勧めます：
赤ちゃんを仰向けに寝かせて、足首をそっと持ちます。 自転車をペダリングしているように、ゆっくりと足を円運動で動かします。 あなたは一気に4-5の動きに行くことができます。 それから、あなたの赤ちゃんに数分の休憩を与えて続けてください。
ご存じでしたか：自転車の足は赤ちゃんのガスを和らげるのに最も良い方法の1つです。
小児科医は、あなたの赤ちゃんが自転車の脚を練習しているとき、その動きが彼女の胃から泡を解放し、腸を通してそれらを動かすのを助けると言います。 このように、あなたの赤ちゃんは自然にこれらの気泡を通過させることができ、ガスの痛みに直面することはできません。
これを行うタイミング - 赤ちゃんの胃が硬く肥大しているかどうかを確認します。 彼女は気難いかもしれません、そしてこの練習は彼女を落ち着かせます。
赤ちゃんが抵抗して、足を踏ませたくない場合は、無理に押し込まないでください。
6.赤ちゃんが物を拾う/持ち上げるのを手伝ってください
年齢： 4-6ヶ月
あなたの赤ちゃんはおそらくすでに家庭用品、特にあなたが彼に触れさせたくないものに非常に興味を持っています！ あなたはこれをあなたの赤ちゃんのための強力な強化運動に変えることができます。 医者は物を拾うことはあなたの赤ちゃんの握り方の能力と手と目の協調、そして筋力を高めるための良い方法であると示唆します。 これを行う方法は次のとおりです。
あなたの赤ちゃんを高い椅子か弾力のある席に座らせる。 今すぐあなたの赤ちゃんの前にいくつかのおもちゃや家庭用品を置きます。 一人で持ち上げて調べ、下ろしてからもう一度持ち上げてください。 あなたは彼らに数回これを行う方法を彼らに示さなければならないかもしれません、しかし、ほとんどの赤ちゃんは非常に速く学び、このエクササイズをたくさん楽しんでいます！
7.ダンスをしましょう。
年齢： 0ヶ月先
いいえ、驚かないでください。 赤ちゃんにダンスのステップを教えることはお勧めできません。 しかし、あなたは、赤ちゃんが動き回ってつま先をつかむのが好きであることに気づいたに違いありません。 医師によると、このつま先と足の動きは足の筋肉の発達に優れています。
赤ちゃんの脇の下の下で赤ちゃんをやさしく握り、地面のつま先に触れます。 あなたは今彼の体重の大部分を支えているので、彼に優しくバランスをとりましょう。 あなたの赤ちゃんはしばしば蹴るでしょう、それは彼が踊っているように見えるようになります！
注：彼は今立ち上がるのが非常に難しいと思うのであなたの赤ちゃんに特別な支援を与えるようにしてください。 小さい人は疲れますので、この練習を長時間練習することはお勧めできません。
最後のヒント：大人と同じように、赤ちゃんも自分の「トレーニング」や日常の活動が日常的になると退屈することを忘れないでください。 したがって、これらのエクササイズのバリエーションを取得し、赤ちゃんが強くなるのを助けるためにさまざまなものを組み合わせて組み合わせることをお勧めします。