あなたの赤ちゃんの睡眠不良の原因となり得る6つの見落とされた間違いとそれらを修正する方法

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赤ちゃんや幼児の睡眠不足は、私たちが両親として直面する最も一般的な問題の1つです。 子供を元気で健康に保つためには、深い眠りが非常に重要です。 しかし、私たちの多くは、私たちの子供が平穏で平穏な睡眠を確実にとることに苦労しています。 一部の赤ちゃんは1時間かそこら毎に目覚め続けますが、他の人は就寝時に気難しいかうるさいになる傾向があります。 それは彼らが大騒ぎせずに眠るには若すぎるということなのか、それとも私たちが知らないうちに犯しているのは間違いなのか？

ここに赤ちゃんや幼児の睡眠不足の6つの見落とされがちな原因があります。 これらすべては子供を活発に保ち、警戒し、目覚めさせる傾向がありますが、これは夜の穏やかな眠りにはつながりません。

解決策を用いた、乳幼児の睡眠不足の原因

1.赤ちゃんが日中の活動が不十分になっている

小さな子供たちへのお母さんとして、彼らの健康と快適さは私たちの最優先事項です。 身体活動は、年上の、特に通学する子供たちほど大きな問題ではありません。 しかし、赤ちゃんや幼児は身体活動も必要です。 子供が日中にしていることは、夜間の睡眠に直接影響します。 彼が活動していないか、日中に多くの身体活動に夢中になっていない場合、彼は夜遅くに眠る傾向が少なくなる可能性があり、彼の睡眠の質は悪いです！

解決策：あなたの子供が屋内でも、幼児の場合は屋外でも十分に遊ぶようにしてください。 おなかの時間、床の上の敷物で遊ぶ、または滑り玩具で遊ぶなどの単純なものは、運動に最適です。 モンスーンの間は、走り回ったり、ジャンプしたり、踊ったりするなどの十分な室内ゲームをプレイするようにしてください。

2.子供の夕食に問題がある

私たちが夜に食べるものは私たちの睡眠の質を決めるのに大きな役割を果たしています、そしてこれは小さな子供たちにも当てはまります。 夜間に重い食べ物を食べると、お子さんが起きていることがあります。 また、カリフラワー、豆、ブロッコリー、エンドウ豆などのガス誘発食品は、子供に不安を引き起こす可能性があります。

解決策：食事の最後の日は明るく消化しやすいようにします。 あなたは平和的な睡眠を促進するために最高のベビーディナーのこのリストから健康的な夕食を選ぶことができます。 また、お子様の夕食と睡眠時間の間に十分なギャップを確保してください。

あなたの子供は就寝前に過剰な刺激を受けています

大人として、私たちがあまりにも疲れているとき、私たちは眠くなり、袋を押すような気がします。 私たちはまた、この論理を赤ちゃんに適用する傾向があります - もし彼らが夕方に様々な活動を通して疲れきった場合、彼らは眠りに落ちる可能性が高いでしょうね。 いいえ - それは幼児のために異なって働きます。 あなたの子供が就寝前に活気にあふれた活動に夢中になっている場合、彼の脳は彼が眠るにはあまりにも過度に刺激される可能性があります！

解決策：夜間の活動をより効果的で刺激的なものにしないでください。 また、テレビを見たり、携帯電話やタブレットで遊んだりしないようにしてください。 就寝前のスクリーンへの暴露は、子供の睡眠不足の主な理由です。

4.午後の昼寝が長すぎる

幼い頃は、子供は通常11-16時間の眠りを必要とします（昼寝を含む）（年齢による赤ちゃんの睡眠の必要性の詳細な理解についてはこのガイドを参照してください）。 午後の昼寝は本当に彼らにとって欠かせないので彼らは休息を取り、さわやかに感じます。 しかし、あなたの子供が日中にあまりにも多くの睡眠を取っているなら、これは彼の夜の睡眠を妨げる可能性があります。

解決策：あなたはあなたの子供がどれぐらいの睡眠を必要としているかについての最高の判断者です。 彼の就寝前に十分に疲れているように、あなたの幼児が午後3時前に午後の昼寝をすることを確認してください。 あなたの幼児がそんなに多くの睡眠を必要としないと感じるならば、あなたは1つに2つの短い昼寝を組み合わせるか、または完全に昼寝から彼を引き離すかもしれません。

5.あなたの子供はあなたがそれに気付かずにストレスを受けている

びっくりしないでください。 子供も強調することができます。 あなたが最近共同の家族/近所から引っ越した場合、ペット/家族が亡くなった場合、またはあなた/あなたのパートナーが仕事のために長期間自宅を離れた場合、子供の感情に影響を与える可能性があります。バランス。 多くの場合、我々は赤ちゃんのストレスの兆候を認識することができず、これはそれらをさらに苦痛にするだけです。

解決策：できるだけ子供と充実した時間を過ごすようにしてください。 彼を仲間にしておくために、彼のために柔らかい毛布またはかわいいぬいぐるみを買ってください。 また、ガラガラ玩具、赤ちゃん用ジム、音楽玩具を使ってお子さまを落ち着かせ、注意をそらしてください。

6.あなたの子供の就寝時ルーチンは矛盾しています

あなたが子供のために睡眠ルーチンを確立することは、特にあなたが家の周りにほとんど助けがなく、一日を通して終えるために多くの雑用を持っている場合は難しいかもしれません。 しかし、あなたがあなたの子供のために定期的な夜間の日課を確立していなければ、彼は就寝時に大騒ぎするかもしれません。 一方、あなたの子供がルーチンを知っていれば、彼は次に何を期待するかを知っているでしょう、そしてそれでそれのために準備ができているでしょう。

解決策：幼児、そして赤ちゃんも一貫性が大好きです。 あなたの小さな一人に暖かいお風呂を浴びたり、寝ている服に着替えたり、就寝時の話を読んだり、子守唄を歌ったりするような、一貫した就寝時の儀式を作り、毎晩それにこだわる。

睡眠不足のこれらの原因を取り除けば、あなたの子供の睡眠習慣は次第に良くなるはずです。 私たちはまた、何人かの赤ん坊が他の人よりも持続するのにより少ない睡眠を必要とすることを理解しなければなりません。 それで、あなたの子供がより少なく眠るけれどもそれがまだ活発で、遊び心がありそして健康であるならば、あなたは心配する必要はありません。 しかし、そうではなく、彼がうるさい、ぎくしゃくした、そして無気味であるならば、あなたはあなたの医者に相談するべきです。